"Dumnezeu îi ajută pe cei care se ridică devreme" ? O poveste populară că părinții noștri au folosit mult pentru a ne trezi dimineața pentru a merge la școală și pentru a ne ajuta să vedem că trezirea devreme a fost o opțiune bună. Chiar și Miguel de Cervantes a declarat că "cei care nu se ridică mai devreme la soare nu se bucură de ziua". Totuși, după ani de suferință dimineața sau prin întreținerea torturii conștiinței proprii prin faptul că nu se poate trezi devreme, se pare că trezirea devreme nu este la fel de bună cum ne-au spus.În ultimele decenii, majoritatea societăților europene au susținut folosirea luminii și a zilei pentru a lucra și a se bucura de această zi. Totuși, tocmai pe acest continent a fost realizat un studiu care arată că dimineața devreme poate fi dăunătoare corpului și minții. De ce nu este bine sa te trezesti devreme
Cercetatorii de la Universitatea din Westmister, Anglia, au realizat cercetarea. Ea a concluzionat că trezirea prea devreme nu este bună și poate chiar să scurteze viața. Dr. Angela Clow a efectuat studiul a 42 de voluntari pe parcursul mai multor săptămâni. În plus, probe de saliva au fost obținute de 8 ori pe zi, una dintre ele fiind doar la trezire. Cu datele obținute, sa concluzionat că
persoanele care sunt prea devreme pentru a se trezi sunt mai predispuse la dureri de cap. În plus, ele suferă de asemenea mai multe probleme musculare și apar în atitudinea lor o mare tendință spre starea de spirit proastă.
Prin urmare,
ora cheie pe care studiul se stabilește să se trezească este 7:21 dimineața.
Oamenii care s-au trezit normal înainte de acel moment au prezentat niveluri mai ridicate de cortizol. Acest lucru favorizează declanșarea stresului, deoarece acesta este hormonul responsabil pentru acesta. „Iadul este trezesc la șase dimineața și du-te pentru a lucra într-o fabrică.“
-Loquillo- Alte date sondaj ar putea crede că dacă dormi opt ore drepte, indiferent de timp să se trezească. Acest lucru nu este adevărat, deoarece cercetările arată că în același timp de somn, cei care se trezesc mai devreme sunt mai predispuși la stres și chiar furie. Totuși, acei oameni care se trezesc puțin mai târziu decât timpul indicat arată o calitate superioară în relațiile lor sociale. În cele mai intime contexte, ele sunt deosebit de confortabile. Cu toate acestea, există feedback pozitiv pentru cei care preferă să se trezească devreme. Potrivit cercetării Dr. Clow,
oamenii care se trezesc mai devreme au o capacitate mai mare de concentrare.
-José Luis Coll-
Cum de a reduce stresul
Deci, dacă sunteți obligat să te ridici mai devreme din motive profesionale sau de familie, trebuie să-ți reduci nivelele de stres . Amintiți-vă că stresul este o epidemie majoră a societăților cele mai industrializate. Este departe de a fi doar mental, poate fi somatizat și poate provoca probleme fizice grave. De aceea este atât de important să adoptăm obiceiuri sănătoase care o reduc: Gestionarea eficientă a timpului este esențială.
Rush și să facă totul în ultimul moment nu sunt consilieri buni. Nu trebuie să fii perfecționist până la extrem. Este o idee bună să vă relaxați puțin în această privință.
Exersarea practicilor sportive și a activităților fizice care nu necesită intensitate ridicată și care ne țin departe de sursele stresului este întotdeauna o idee bună. Sunt manageri fantastici ai anxietății. Utilizarea gândirii pozitive este, de asemenea, un bun reducător de stres.
Dacă vedem totul negru, acest lucru se va sfârși prin preluarea fiecărui colț al gândirii noastre și, în final, vom crea fantome în colțuri, unde nu există nicio amenințare. În plus, vom mări riscul amenințărilor care există.
Alimentația sănătoasă este o idee bună de a gestiona situațiile stresante. Evitați produsele supra-procesate, grăsimile excesive și băuturile alcoolice.
După cum am spus,
orele de somn sunt cruciale.
- Dacă nu vă puteți trezi mai târziu, cel puțin încercați să vă odihniți 8 ore pe zi. Dacă pot fi neîntrerupte, noaptea, mult mai bine. Activități cum ar fi umorul,
- mindfulness , ascultarea unui concert de muzică bună, vizionarea unui film sau joc distractiv ... Permiteți-vă să intrați în activitățile voastre lume care vă relaxează și oferă momente plăcute.
- Amintiți-vă: trezirea devreme nu este o idee bună. Cel mai important este să cunoști corpul tău și să găsești, în limitele impuse de obligațiile tale, cel mai bun moment să te simți bine. Excesele, chiar și cu somnul, sunt aproape întotdeauna negative. În acest și în alte cazuri, bunul simț, disciplina, plăcerile mici și informațiile sunt cele mai bune arme pentru a trăi mai bine.
