Schimbarea nu este ușoară. De fapt, există câteva aspecte care nu pot fi schimbate și, uneori, nu este necesar. Nu există un model al unei ființe umane cu care ar trebui să fim toți toți. Conceptul de "normalitate" este o chestiune foarte relativă. Oamenii care fug de regulă sunt adesea cei care contribuie cel mai mult la omenire.
Totuși, există aspecte în care putem și ar trebui să facem schimbări,în special în chestiuni care ne limitează viața sau ne fac să suferim. Nu este vorba de a fi altcineva. Cel mai sensibil lucru este pur și simplu să căutăm căile de a fi și de a acționa, care să ne ajute cel mai mult.
"Toate schimbările, chiar și cele mai anticipate, aduc cu ele o anumită melancolie."
-Anatole France-
Și nu este o chestiune de a ne transforma complet personalitatea. Ceea ce trebuie căutat, de fapt, este cum să înmuiem acele aspecte care ne provoacă neliniște. Deși schimbarea nu este ușoară, dacă am pune acest scop într-un context realist, devine posibil. De asemenea, este important să eliminăm unii factori care reprezintă un obstacol, împiedicând schimbarea noastră. Vom enumera câteva dintre ele mai jos.
Schimbarea nu este ușoară atunci când nu există returnare
Suntem adesea conștienți de faptul că un anumit comportament nu este adecvat. De exemplu, reacționați impulsiv, fumați sau fiți foarte sedentari. În acest caz, suntem conștienți, dar nu luăm în considerare acest lucru. Din acest motiv, schimbarea nu este ușoară. O modalitate bună de a motiva schimbarea este de a face pe deplin vizibile consecințele abaterilor. Să ne uităm la un exemplu: Oamenii știu că trebuie să-și spele mâna înainte de a mânca. Cu toate acestea, mulți nu. Dacă s-ar aplica un colorant care ar permite să se vadă bacteriile, cu siguranță ar spăla mâinile în orice moment.
Trebuie să facem ceva. Gândiți-vă la efectele comportamentului nostru negativ. Faceți o listă și revizuiți-o periodic. Nu suspendați căutarea unor noi efecte nocive ale acestui comportament. Pe scurt, pentru a face față în totalitate consecințelor acestor aspecte pe care dorim să le modificăm. Lipsa de motivație sau de sprijin
Deoarece negativ ca comportamentul este, dacă îl păstrăm, este pentru că ne aduce niște beneficii.
Problema este că beneficiul apare de obicei pe termen scurt, în timp ce consecințele negative sunt primite pe termen mediu și lung. Acesta este motivul pentru care este atât de ușor pentru motivația noastră să ignorăm ceea ce scapă de acest comportament.
Deci, în multe situații avem nevoie de motivație și sprijin pentru a menține dorința de a se schimba.
Prin urmare, este bine să le spunem celor mai apropiați de noi despre scopul nostru. Cereți-i să ne ajute să ne amintim importanța schimbării noastre. Să nu fi presat, ci să fiți încurajați. Este, de asemenea, o bună practică de auto-motivare. Vechiul truc de recompense întotdeauna funcționează. Dă-ne un dar ori de câte ori ne atingem un scop. Recunoaște efortul. Schimbarea nu este ușoară, dar puține lucruri vă dau la fel de multă satisfacție pe măsură ce vă puteți schimba. Identificarea declanșatorilor și a alternativelor
Noi toți avem rutine care uneori îngreunează schimbarea; sunt asociate cu comportamentul pe care dorim să îl modificăm.
Rutina însăși ne determină să revenim la un comportament negativ obișnuit.
De exemplu, uneori ne propunem să facem o oră de exercițiu în fiecare dimineață, dar avem obiceiul de a merge la culcare foarte târziu. Îi facem deja greu să ne atingem scopul. Există cazuri în care "declanșatorii" comportamentelor negative sunt mai subtile. De exemplu, lăsăm o mizerie pe toate părțile. Ea este în calea oamenilor cu care trăim. Este o sursă de conflict și dă naștere unor lupte intense. În același timp, suntem încurcați pentru că avem un anumit nivel de anxietate și întotdeauna pare că nu avem timp. În acest ultim exemplu, "declanșatorul" de jos este acest sentiment de urgență. Ne conduce să credem că nu avem două minute pentru a pune lucrurile în locul lor. În acest și în alte cazuri, important este identificarea problemei și posibilele soluții alternative.
Cum ar putea fi eliminată această anxietate? Cum ar putea fi cineva mai organizat fără să simțiți că cineva "lipsește" un moment important? Schimbarea nu este ușoară. Mai ales pentru că întotdeauna trebuie să ne confruntăm cu rezistență, conștientă sau inconștientă.
S-ar putea să nu dorim pentru că nu evaluăm beneficiile modificării comportamentului nostru. Sau pentru că suntem victime ale unei programări mintale foarte rigide sau nu găsim căi alternative de înlocuire a celor care trebuie modificate. Nimic nu garantează că vom reuși, dar dacă lucrăm conștiința noastră, vom crește șansele de a face schimbarea pe care noi o dorim adânc.