Utilizarea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul este o strategie foarte ușoară de aplicat. Este un mod foarte special, pentru a sincroniza canale de miros, vedere, auz, gust si atingere cu stimuli de relaxare, în timp ce de purificare, pentru a calma mintea noastră și armoniza zgomotul gândurilor noastre. Este o strategie defensivă prin care ne stimulează creierul să vă ofere pace și bunăstare.
În unele cazuri, cele mai simple acțiuni sunt cele care oferă cele mai bune rezultate. Știm că pentru a gestiona stresul la îndemână mai multe teorii, terapii și perspective prin care putem învăța să acorde prioritate și de a îmbunătăți focalizarea asupra gândurilor noastre. Toate acestea sunt la fel de valabile, dar uneori cele mai elementare strategii sunt cele care ne ajută cel mai mult la un moment dat.
Experiențele noastre se pot schimba în funcție de modul în care ne folosim simțurile. Dacă ne permitem să interacționăm cu stimuli relaxanți, vom găsi armonie interioară.
Ponderea One este pur și simplu bazat pe face o bună utilizare a ceea ce natura ne, corpul nostru, corpul nostru, minunat cinci simțuri ale noastre oferă. Trebuie spus că uneori îi neglijăm, uităm puterea care este în ele. De fapt, nu suntem întotdeauna conștienți de toate informațiile pe care ni le, energia lor si acest univers fascinant de senzații și percepții cu care le organizăm lumea noastră.
Terapia cu Gestalt, de exemplu, ne reamintește că simțurile noastre sunt calea către emotiile noastre. Datorită acestora, explorăm, interacționăm și permitem accesul la informații. Făcându-le pe toate în armonie, ne-ar permite să realizăm o reconciliere internă, astfel încât să putem gestiona mai bine stresul.
1. Folosind cele 5 simturi pentru a bate de stres: mirosul
Mirosul de iarbă proaspăt tăiate, marea la asfințit, mirosul de tort pe care bunica noastră a făcut, mirosul pământului umed, mirosul de creioane colorate atunci când Mergeam la școală ... Toți sunt ancorați direct în trecutul nostru sau într-un moment fericit din trecutul nostru. Dacă se întâmplă așa, acesta se datorează unui fapt cât mai concret fascinant: miros de multe ori servește ca ușă în lumea noastră emoțională.
În plus, cortexul nostru principal olfactiv este conectat cu hipocampul si amigdala, doua structuri ale creierului legate intim cu emoții. Prin urmare, pentru a gestiona stresul, ceva care a fost întotdeauna de mare ajutor este aromoterapie, și anume contactul cu anumite arome relaxante.
Acestea ar fi unele dintre ele:
- Lavandă Vanilie eucalipt
- Menta iasomie Geranium
- Melissa Ylang Ylang
2. Culorile care relaxeaza
Prin folosirea celor cinci simțuri pentru a bate de stres, nu se poate trece cu vederea mai folosim: viziunea. Fie că ne credem sau nu, mediul nostru de mediu și lipsa de echilibru, și mizerie sau prezența anumitor culori dominante poate intensifica sentimentul de stres și de anxietate.
Trebuie să ne asigurăm că în setările noastre zilnice există întotdeauna un stimulent vizual relaxant: unul în care vederea se poate odihni de ceva timp. Iată câteva sugestii.
- Așezați o plantă cu flori în cea mai apropiată fereastră.
- cadre loc cu imagini care apar râuri, oceane, ploaie, lacuri ...
- Există studii care ne că culoarea albastră este terapia, cu atât mai calm și generează bunăstare arată.
3. Gustul pentru combaterea stresului
Este foarte posibil ca mulți dintre cititorii noștri cred că puține lucruri pot fi mai relaxant decât satisface cerul gurii noastre cu o ceașcă de ciocolată caldă, sau orice altceva care conține acest ingredient valoros. Ei bine, este important să faci ceva important: pentru a reduce stresul prin gustul este necesar un gust, care este, mânca încet, salivare, bucurați-vă pe îndelete, a opri ceasul ...
Înainte de a recurge exclusiv la dulciuri, știu că există și alte opțiuni alimentare perfecte pentru tratarea stresului:
- Avocado
- struguri Ovăz
- măr verde ceai Blueberry
- Banana Almond somon
4. sunetul de armonie, calm tăcere
trăim într-o lume sa prăbușit prin sunete de tot felul, sunete care de multe ori depășesc decibel permise și care ne împiedică să "auzim" ceva atât de valoros și cathartic pentru creierul nostru: tăcere.
Folosind cele 5 simțuri pentru a depăși stresul, nu putem neglija auzul. Și pentru a realiza această relaxare necesară putem opta pentru două strategii. Primul este asculta muzică și cântece care gestionează anumite tipuri de emotii, cum ar fi bucuria, nostalgie, motivația, sentimentul de a depăși ...
Cealalta strategie ar trebui să se bazeze pe asculta la sunete de relaxare, cum ar fi ploaie, păsări cântând, zgomot alb, vântul în pădure, etc ...
5. atingere, senzațiile care ne fac să se simtă în viață
pielea noastră este o suprafață țesută cu mii de receptori care așteaptă să fie stimulate. o mîngîiere, apa calda, briza marii, foi curate, sentimentul de plutire atunci când am înota într-o piscină, o imbratisare de la un iubit-o care implică noi pentru a ajunge la sufletul nostru ... Omul trebuie să contacteze pielea dorește să fie plăcut stimulată în fiecare zi și, prin urmare, este vital să ne "prezentăm" cu aceste experiențe ori de câte ori este posibil.
Toată lipsa, orice lipsă de stimulare în pielea noastră, generează foame senzorială. Ne simțim goi și sentimentul stresului se intensifică. Totuși, ceva atât de elementar ca a lua o baie relaxantă sau de a îmbrățișa pe cei dragi de câteva ori pe zi șterge multe temeri, tensiuni și anxietate.
În concluzie, după cum vedem,folosirea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul este nu numai posibilă, dar necesară pentru a ne putea raporta mult mai bine la împrejurimile noastre. Deci, vom alege care stimulii pot fi mai favorabile pentru a investi în echilibrul nostru intern, în bunăstarea noastră și percepție a ceea ce ne înconjoară.