Modelul transestic al schimbării apare cu scopul de a înțelege modul în care oamenii se schimbă în fața unui anumit comportament de dependență. a fost pregătit de psihologi James Prochaska și Carlo DiClemente în 1982. Acești cercetători au încercat să înțeleagă cum și de ce oamenii se schimba
, fie prin ele însele sau de ajutorul unui terapeut. Acești autori au descris un număr de pași pe care o persoană le suferă atunci când doresc să renunțe la un obicei, cum ar fi consumul de droguri sau alimentele supra-procesate.Acești pași sunt valabili pentru schimbarea pe care persoana o propune și o realizează pentru sine, dar și pentru schimbarea ajutată de un terapeut. Asta este, indiferent dacă sunt sau nu într-o terapie, oamenii par să treacă prin faze similare, folosind procese similare.
În cadrul acestei abordări, motivația este înțeleasă ca starea actuală a unei persoane sau stadiul pregătirii pentru schimbare. Acest lucru este important deoarece folosim adesea incorect cuvântul "motivare".
Motivația este imperativă pentru orice proces de schimbare personală. Roata schimbării modelului schimbării Transtheoretical
„Schimbarea roții“, care apare din Transtheoretical model de schimbare Prochaska-DiClemente admite existența a patru, cinci sau șase trepte, în formă de roată (circulară). Astfel, oamenii care au încercat să elimine un comportament de dependență trec prin diferitele etape ale roții ca și cum ar fi alunecat prin ele.
Faptul că roata este un cerc reflectă o realitate:
În orice proces de schimbare, persoana transformă procesul de mai multe ori înainte de a ajunge la o schimbare stabilă. In studiile sale timpurii cu fumatori, de exemplu, Prochaska și DiClemente a constatat ca fumatorii se învârtea în jurul roții între trei și șapte ori (cu o medie de patru ori), înainte de a părăsi consumatorului modul în care au vrut.Aceasta roata considera recaderea ca un eveniment normal sau o stare de schimbare. Uneori, psihologii spun pacienților: "fiecare consum punctual sau recidivat vă aduce mai aproape de recuperare".
Asta nu inseamna ca oamenii sunt reticenti in a recadera deloc. Cu toate acestea, aceasta este o perspectivă realistă care îi împiedică să devină descurajată, demoralizată sau renunțată atunci când există o recădere.
Etapa pre-contemplare
Punctul de intrare al procesului de schimbare este etapa "pre-contemplare". Persoana nu a considerat încă că are o problemă sau că trebuie să introducă o schimbare în viața sa. Un "pre-contemplator" este cineva care știe că are o problemă, chiar dacă nu este conștient de el.
Etapa contemplării
Odată ce apare o conștientizare a problemei, persoana intră într-o perioadă caracterizată de ambivalență: faza de "contemplare". Persoana contemplativă ia în considerare și, în același timp, respinge schimbarea. Experiența persoanei contemplative este descrisă ca un fel de oscilație între motivele schimbării și motivele pentru continuarea în același mod.
O persoană care are probleme cu alcoolul și care se află în această etapă, poate spune, de exemplu:
"Nu cred că am o problemă cu alcoolul. Poate că beau mult pentru sănătate, dar nu cred că beau mai mult decât prietenii mei. Pot să nu mai beau când vreau. După cum vedem, este o etapă în care persoana, în ciuda faptului că are o problemă, are sentimentul de control. Etapa
Etapa de determinare de determinare, în cadrul modelului Transtheoretical de schimbare, e ca
o fereastră de oportunitate care se deschide ușa la o nouă perioadă de timp. Dacă în acea perioadă persoana intră în faza de acțiune, procesul de schimbare continuă. Dacă nu, unul se întoarce în stadiul de contemplare. Pasul de acțiune
Etapa "acțiune" este ceea ce oamenii consideră cel mai adesea ca stadiu de inițiere a terapiei. Aici persoana se angajează în acțiuni care vor duce la o schimbare.
Majoritatea oamenilor care renunță la fumat, de exemplu, o fac singură. Scopul în timpul acestui pas este de a produce o schimbare a problemei pe care doriți să o rezolvați. Intenția de a schimba, totuși, nu garantează că schimbarea va continua în timp.
Pasul de întreținere
Aici provocarea este de a menține schimbările obținute în etapa anterioară și de a preveni recidivele. abandoneze
droguri, reduce consumul de alcool sau de a pierde în greutate este o schimbare etapă inițială, urmată de provocarea menținerii abstinența sau moderația.Recidiva În cele din urmă, în caz de recidivă, sarcina persoanei este de a
începe de cotitură din nou în jurul valorii de roata
, și nu stau încă în acest stadiu. Întreruperea sau recidiva sunt evenimente normale, așteptate atunci când o persoană încearcă să schimbe orice model de conduită pe termen lung. După cum am văzut deja, modelul transetic al schimbării implică o serie de pași aranjați circular. O persoană care vrea să schimbe un comportament de dependență trece prin acești pași pe termen nelimitat, până când în cele din urmă poate păstra schimbarea.Referințe bibliografice:
William R. Miller și Stephen Rollnick. Interviul motivational. Ed Paidós. Barcelona, 1999.