Sa dovedit științific că copiii care meditează au o performanță școlară mai bună.
Și, de asemenea, că această tehnică are mai multe beneficii pozitive și implicații psihoeducaționale și emoționale. În plus față de contribuția la bunăstare, meditația pentru copii vă îmbunătățește capacitatea de a vă concentra, relaxa, creativ și reziliență. "Dacă vom arăta meditația lumii pentru fiecare bătrân de 8 ani, am putea elimina violența lumii doar într-o singură generație". - Dalai Lama - La maturitate,
meditația aduce beneficii în multe domenii ale vieții, nu numai psihologic și emoțional, ci și fizic
. Ceva similar se întâmplă la copii, cu beneficiile suplimentare asociate învățării. În cele din urmă, meditația este un tip de exercițiu fizic și de formare mentală, iar prin practica copilului, atenția este agilă, astfel încât să fie mai ușor pentru el, de exemplu, să dobândească noi cunoștințe.
De ce este atât de importantă meditația pentru copii? Noi trăim în epoca de suprasolicitare. Televiziune, internet, jocuri interactive, telefoane mobile, aplicații, ipade, agende pline de activități extrașcolare ...Stresul a venit în viața celor mici.
În acest sens, nu trebuie să uităm că copiii au un sistem nervos aflat încă în dezvoltare, iar pentru ei poate fi chiar mai dificil să procesăm imediat acea cantitate de stimuli exagerați. Copiii care suferă o suprasolicitare pot întâmpina dificultăți sociale, probleme de limbă și abilități motorii, precum și probleme de concentrare, desigur. Aceste probleme pot contribui la dificultăți de învățare sau comportament în viitor.
Prin meditație, este posibil să neutralizăm într-o oarecare măsură sau să compensăm efectele negative ale acestei supra-stimulare. "Este nevoie de liniște pentru a compensa astăzi stilul de viață stresant" .
-Vicente Simón- Tronick și Gianino (1986) au descoperit că copiii se naște cu abilitatea de a se relaxa singuri. De fapt, bebelușii o fac de mai multe ori pe minut. În acest sens, meditația vă va ajuta să nu pierdeți și să mențineți acea capacitate inerentă de relaxare.
Această conservare este de o importanță vitală pentru reglementarea emoțională, atât acum, cât și în viitor."Învățarea în școli este supraevaluată pentru copii. Pentru un copil, mai mult de învățare geografie sau chimie, este mai important să învețe să fie fericit, să învețe să fie optimist, să învețe să fie inovatoare, de învățare pentru a medita și de a descoperi puterea de recunostinta. „
-Ramón Gallegos-
Ce este să meditezi Să meditezi este să te concentrezi pe ceva concret. Acesta poate fi un gând, un obiect, o imagine, un sunet, corpurile noastre, gândurile noastre, o previzualizare ... „Running, dans, înot, orice poate fi o meditație. Definiția mea de meditație este :. Ori de câte ori corpul, mintea și sufletul lucrează împreună și în același ritm, meditezi „
-Osho- Meditația poate fi practicat foarte simplu. Putem incepe prin a ne concentra atentia asupra pozitiei corporale, respiratiei si atitudinii noastre. Din cauzameditația este de a acorda întreaga atenție și conștientizare în tot ceea ce suntem și ceea ce trăim în acel moment. Adică, trebuie să realizăm în acel moment tot ceea ce se întâmplă.
"Meditația ne învață să ignorăm distragerile și să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce vrem cu adevărat să ne concentrăm".
-Goleman-
Putem găsi diferite tipuri de activități și practici care sunt foarte potrivite și considerate meditație pentru copii și mințile mai tinere.
Toți sunt meniți să-și concentreze atenția, astfel încât mintea să se poată calma și să poată intra într-o altă stare de conștiință.
Vizualizări creative (tactile, auditive, vizuale, olfactive, gustative ...). Meditații ghidate. Especificas Activități specifice de mindfulness sau mindfulness.Practici integrale de mindfulness în viața de zi cu zi (învățând să ne păstrăm mintea plină de sarcinile pe care le facem în viața noastră de zi cu zi).
Controlul respirației.
Practici de conștientizare a corpului, concentrându-se atenția asupra diferitelor părți ale corpului.
Meditație cu mantre (repetări ale sunetelor, silabelor, cuvinte sau fraze, cu scopul de a ne îmbunătăți starea psihofizică). Respirația adecvată și conștientă este instrumentul fundamental și fundamental în practicarea meditației, mai ales pentru a atinge starea de atenție și concentrare adâncă pe care o dorim.
- Împărtășește
- Beneficii de meditație în copilărie
- În formă de o listă, putem lista următoarele beneficii de meditație pentru copii, deși există, probabil, multe altele:
- Îmbunătățește calitatea somnului
- făcând-o odihnitor.
- Diminuează și ajută la eliminarea anxietății și temerilor atât de frecvente la această vârstă.
- Ajută la rezolvarea stresului zilnic.
Promovează gândirea creativă.Ajută la controlul frustrării.
Îmbunătățește concentrația.
Îmbunătățește sistemul imunitar.
- Crește viteza de procesare senzorială și cognitivă. Ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a stimei de sine.
- Facilitează controlul și suprimă durerea musculară sau disconfortul fizic, uneori inerent în faza de creștere.
- Îmbunătățește siguranța și încrederea în tine.
- Îmbunătățește autocontrolul și autoreglarea fizică și emoțională, ajutând la impulsivitate.
- Ajută la gestionarea corectă a emoțiilor.
- Îmbunătățește realizările academice.
- Te învață să fii mai responsabil:
- nu numai în legătură cu lucrurile tale materiale, ci și cu viața și fericirea ta.
- Ajută la conectarea cu starea ta de liniște care promovează atitudinile non-violente atunci când vine vorba de relaționare.
- Ajută la formarea unor oameni mai iubitori, mai conectați cu mediul și cu ceilalți.
- Îmbunătățește relațiile sociale.
- Împuterniceste sentimentul de empatie și recunoștință.
- Ajută să facă față frustrărilor și dificultăților zilnice.
- Meditația promovează dezvoltarea capacității de acceptare a ceea ce se întâmplă.
- Îmbunătățește bazele maturării, făcându-le mai solide. Ajută să se simtă mai fericiți prin îmbunătățirea stării de spirit.
- "Meditează cu bucurie, nu meditează cu seriozitate. Când intri în camera de meditație, lăsa-ți seriozitatea împreună cu încălțămintea din fața ușii. Faceți meditația o deviere. "
- -Oho-
- Un cadou pentru toată viața ... ❑ Predarea și ajutarea unui copil să mediteze este o modalitate de a stabili o legătură foarte specială cu ea. O legătură pe care acești copii aceștia, în viitor, o pot stabili împreună cu alți copii și așa mai departe. În acest sens, copilăria este momentul de învățare, de imaginație ... și prin meditație capacitatea mentală a copiilor va fi mult mai bine folosită.
- Predarea meditației copiilor am pus temelia unui obicei care va fi foarte util pentru o viață. În același mod, putem considera că
- meditația de predare este o modalitate de a contribui la generațiile viitoare , deoarece copiii de azi sunt adulții de mâine și vor avea o conștiință și un echilibru mai mare care vor influența mediul înconjurător și lumea în care trăiesc.
- "Pacea vine din interior. Nu căutați din afară. "
- -Buddha-