Este prea dificil pentru dumneavoastră să vă exprimați opiniile sau sentimentele?Credeți că ați fi putut spune ceva "după ce conversația sa încheiat? V-ați dat seama că este foarte dificil să spui "nu" cuiva?
Deci, draga cititor, ceea ce lipsește în tine este un pic mai "asertivitate". Poate că nu ați auzit niciodată de acel cuvânt, dar întotdeauna există o primă oară pentru tot!
„Fericirea este atins atunci când cineva crede, ceea ce spui si ceea ce faci sunt in armonie“- Mahatma Gandhi -Asertivitatea Spune-le prietenilor: arma astfel încât să puteți spune ce simți
asertivitate este modul în care trebuie să comunici pentru a exprima ceea ce simți și a crede, pentru a da sugestii oneste și, mai presus de toate, pentru a vă apăra drepturile.De exemplu, dacă un prieten vă cere ajutorul pentru a vă picta casa pentru un weekend, dar trebuie să studiezi pentru un test și să spui "da" oricum, nu folosești asertivitate. În acest caz, ar trebui să-i explicați situația și poate să-i oferiți ajutor, dar să stabiliți o strategie care nu durează atât de mult: mergeți sâmbătă după-amiază sau duminică dimineață.
Un alt caz: te lupți cu partenerul tău pentru bani (cel mai comun) și, în loc să-ți dai punctul de vedere, rămâi tăcut. Când "vorbi" - care în realitate a fost un monolog - se termină, veți face altceva. În acel moment, creierul tău reacționează și îți dai seama că ... ai fi putut spune multe lucruri!
Ei bine, și asta e lipsa de asertivitate. În mod ideal, în loc de a fi tăcut, am avut ocazia de a spune că problema economică este cheltuielilor, mai degrabă decât cele câteva „intrări“ pe care le au, că ambele trebuie să facă o „economie de război“, etc. Cu toate acestea, cum putem dezvolta asertivitatea fără a cădea în lupte mai mari, probleme cu prietenii sau cu oamenii apropiați?
Poate că ceea ce vă suprima cel mai mult este teama de confruntări care pot apărea.
Dacă prietenul tău nu înțelege că aveți alte lucruri de făcut, în loc să fie tot weekend-ul cu el pictura casa, nu este că ești o persoană rea, dar nu se pot bucura de puțin timp liber trebuie să de studiu, de exemplu. Deci tu, pentru a evita problemele cu prietenul tău, gândește așa ... "Nu-mi place testul, dar cel puțin nu am avut nici un argument". Asertivitatea îți comunică, de asemenea, sentimentele, dar nu te deranjează de emoții.
În cazul cuplului argumentând pentru bani, ar fi, de exemplu, de a preveni plâns atunci când spui ce crezi, sau nu tipa si sa subliniat prin expunerea punctul lor de vedere.
Nici nu trebuie să se aștepte ca, fiind mai asertiv, toate problemele vor ieși la capăt, pentru că probabil vor apărea alții ... Cu toate acestea, veți fi liniștiți și conștienți de faptul că cel puțin ați spus ce credeți sau ce M-am simțit.Cel mai bun dintre toate este că
puteți pune în practică asertivitate în nici o zonă,
și poate ajuta foarte mult să comunice și să se exprime, de a apăra drepturile lor, spune ceea ce simți sau ceea ce este opinia dumneavoastră pe un subiect. În mod firesc, a fi afirmativ dă libertate și calm. Și nu este ceea ce căutăm cu toții?Cum să fii mai asertiv? Este timpul să ne punem mâinile (sau cuvintele în gura noastră) și să dezvoltăm asertivitatea binecuvântată despre care vorbim atât de mult. Deși teoria este mai ușoară decât practica, merită să ne concentrăm pe următoarele sfaturi:
- Eliminarea vinovăției:
Gândurile negative sau lipsa de comunicare se pot baza pe sentimentul vinovăției. "Ce prieten rău sunt, cum nu pot să-l ajut pe John să-și picteze apartamentul?" Păstrați o viziune mai pozitivă: "Mă merit weekendul să studiez și să mă odihnesc".
- Amintiți-vă că nimeni nu poate citi mințile:Ei bine, poate unii pot, dar în general nu. Ceilalți nu au mingea de cristal pentru a ști ce se întâmplă cu tine. Singura modalitate pe care o cunosc este dacă le spui!
- apăra adevărul tău:Nu tot ceea ce exprimă va fi adevărul absolut (care, pentru mulți, nu există), dar așa că va fi protejarea ce se întâmplă cu tine ... Si asta e mult.
- Fii concret:Nu vorbi dincolo de ceea ce este necesar, dă cuvintele potrivite în același timp.
Nu uitați că asertivitatea are un efect asupra stimei de sine pentru că vă veți respecta.