Vindecarea rănilor emoționale nu înseamnă uitarea, înseamnă, mai presus de orice, să-i oprim de la controlul vieții noastre. Ceva de genul asta necesită un proces meticulos de transformare în care înțelegem că nu vom fi la fel, pentru că vindecarea nu este o întoarcere, ci o reconstrucție pricepută pentru a forma pe cineva nou, mai puternic și mai valoros.
Toți avem răni care au nevoie de atenție.Trăim într-o lume în care există multe forme de violență, unele mai explicite și unele sub acoperire și tăcute. Sexismul, discriminarea, agresiunea, agresiunea fizică sau socială, efectele disfuncției familiale și chiar mesajele culturale despre frumusețe și succes sunt câteva dintre lucrurile care ne pot lăsa un semn. "Când rațiunea este capabilă să înțeleagă ce sa întâmplat, rănile din inimă sunt deja prea profunde."
-Carlos Ruiz Zafon-
În ultimele secole,
psihologia occidentală a încercat să vindece rănile cu o gamă largă de abordări și tehnici, realizând un succes. Aceasta este o știință orientată din esența sa, încercând să atenueze această durere, oferind tehnici adecvate pentru a ne îmbunătăți modelele de gândire și comportamentul pentru a realiza o schimbare, o îmbunătățire fundamentală. Cu toate acestea, nici una dintre aceste lucruri nu va fi posibilă dacă persoana, dacă pacientul însuși nu vrea să fie vindecat. De asemenea, ceea ce se întâmplă atât de des este că, departe de a rezolva problema, de evenimentul specific sau de trecutul traumatic, oamenii aleg să-și închidă dinții, să-și închidă inima și să avanseze fără a privi oglinda retrovizoare.
Aceasta este o strategie proasta si o alta greseala pe care o facem este sa ne gandim ca timpul vindeca totul, ca nu mai trebuie decat sa lasi zile, luni si ani sa treaca, astfel incat totul sa fie rezolvat. Cu toate acestea, timpul nu vindecă nimic, ceea ce vindecă este ceea ce facem cu acel moment.
Rănile vindecătoare: în căutarea durerii primare Ana are 30 de ani și aproape opt luni în urmă și-a pierdut tatăl după un accident vascular cerebral.
Împrejurările, partenerul, prietenii și familia ei au fost surprinși de felul în care se ocupa de doliu. Nu a aplicat pentru concediu, chiar și după înmormântare, Ana sa concentrat aproape obsesiv pe proiectele sale profesionale, lucrand frenetic.
Nimeni nu a văzut-o plânge, sau să-și exprime orice fel de ușurare emoțională.Comportamentul tău este mai activ ca oricând, atât de mult încât să nu se oprească acasă sau chiar pentru o secundă; este ca și cum ați încerca să vă ocupați tot timpul să nu gândiți, să nu vă simțiți. Cu toate acestea, ea a ajuns la un astfel de punct de epuizare și a subliniat că ea a decis să caute un medic pentru a da "ceva de somn sau de relaxare". Cu toate acestea, medicul dumneavoastră decide să vă facă referire la consiliere psihologică.
Astfel, odată analizată cazul Ana, psihologul are două lucruri foarte clare. Primul este că pacientul său nu a experimentat nici un fel de doliu. Al doilea este căa creat o "stare de supraviețuire" atât de eficientă încât ascunde o durere primară profundă. Ana trebuie să vindece răni, răni care poate depășesc pierderea simplă a tatălui ei, evenimente traumatice care ar putea fi în trecutul ei și acum, cu moartea tatălui ei, au fost reactivate pentru a forma încă un "întreg" mai tulburat și mai complex.
Această poveste ne permite să înțelegem două lucruri pe care le vom expune în continuare. Având în vedere experiența durerii, goliciunii și confuziei generate de un eveniment traumatizant, cum ar fi maltratarea, abuzul, pierderea sau orice altă apariție, este obișnuit ca persoana să încerce să întoarcă pagina, în urmă, uitați. Pentru aceasta, ea creează un "sine fals", o personalitate cu care continuă să plutească. Cu toate acestea,
rana primară este încă acolo , latentă, și sa răspândit treptat, pentru a crea alte răni secundare (izolare, tulburări de personalitate, anxietate, depresie ...)
Primul ajutor de emoțional Există o carte foarte interesantă intitulată „ Rănirea primară "de către psihiatrul John Firman, care explică ceva atât de interesant și util. Vindeca ranile nu înseamnă șterge traume, înseamnă că ne permite din nou ca ființe umane și, mai presus de toate, de a crea o conexiune empatică cu această rană primară. Aceasta poate fi ciudată sau chiar complexă. Pentru a înțelege acest lucru, amintiți-vă doar ceva: atunci când o persoană se duce la terapie, primul lucru pe care îl observi este un mediu empatică, un mediu cald și aproape în cazul în care psihologul caută în orice moment să se conecteze cu pacientul său. Acum, pacientul trebuie să realizeze din partea lui este să se conecteze empatic cu rănile sale, cu nevoile sale interioare, cu cele pe care le-a neglijat sau nu au vrut să le vadă.În acest fel, putem trage treptat trauma primară și efectele sale secundare în timp, ușor și în siguranță. De asemenea, un alt aspect util, care ne explica Dr. Firman în cartea sa este
importanța de a ști cum să se aplice sprijinul emoțional adecvat pentru toate aceste „zgârieturi și tăieturi emoționale“
pe care oamenii de multe ori sufera de zi cu zi. Să ne uităm la câteva exemple.
5 primul ajutor pentru vindecarea rănilor Descrieți și deveniți conștienți.Primul sfat nu este să lași mâine neplăcerile pe care le simți astăzi, și pentru asta nu este nimic mai bun decât să descrii stările emoționale. Cuvintele precum "Astăzi mă simt goală, supărată, rănită, frică, singură, frustrată sau frustrată etc." ne poate ajuta.
Al doilea pas este "non-dependența". trebuie să presupunem, să înțeleagă și să accepte că nimeni nu merită să fie o victimă a unei răni traumatice, că dezamăgire sau această stare de depresie persistenta. Al treilea pas este auto-milă.
Nimeni nu ar trebui să ne iubească atât de mult sau să ne îngrijoreze cât de mult despre rănile noastre ca și noi. A simți compasiunea este să vizualizați durerea și să înțelegeți că trebuie tratată, ușurată.
- Bun sprijin. Desi dorim, nu este intotdeauna bine sa ne ocupam de problemele noastre zilnice si de zgarieturile in singuratate. Având un bun sprijin pentru a ajuta la relieful emoțional este întotdeauna un mare ajutor. Ultimul pas este schimbarea.
- Rănile vindecătoare necesită inițierea schimbării, la nivel personal și în mijlocul nostru,
- pentru a da formă unei persoane noi. Uneori întâlni oameni noi, face noi proiecte sau noi hobby-uri, în practică, oferă stimulente bune pentru a începe abordarea dificultate mai greu și mai mult entuziasm.
- Cum spune un vechi proverb chinez, dacă ne îndreptăm părul în fiecare zi, de ce nu facem același lucru cu inimile noastre? Vindecarea rănilor este posibilă, să începem astăzi. Pentru a partaja