În primul rând, trebuie să știți că această frică este foarte comună. Chiar și un actor cu cea mai mare încredere în sine și încrederea în sine îl simt la un moment dat.Din acest motiv, și chiar dacă nu v-ați întâmplat niciodată, este convenabil să știți ce chei trebuie să o depășiți și să ieșiți dintr-o situație dificilă.Trebuie să aveți o pregătire psihică și fizică, precum și să învățați să vă controlați respirația.
Să ne aprofundăm cunoștințele despre acest subiect.
Relaxare anterioarăDacă aveți de gând să vă confruntați cu un public aglomerat care așteaptă prezentarea dvs., primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să încercați să vă liniștiți corpul și mintea.Calmează-te înăuntru pentru a putea intra în scenă calm, calm și cu idei clare.
Dacă vrei să faci o performanță muzicală, teatrală sau va trebui să dai un discurs multor oameni,
cel mai important lucru este să încerci să-ți stabilizezi vocea.Acesta va fi instrumentul de care va trebui să utilizați. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că este în stare bună. Asigurați-vă zgomote încet, mutați un cântec, cârlig și încercați să-l încălziți.
Foarte important! Vorbete de liniște și pozitivitate.Respirați adânc. Repetați acest proces de 5 ori. Veți vedea cum vă va ajuta să vă reduceți tensiunile și să vă simțiți mai siguri. Pentru aceasta, câteva expresii pe care le puteți folosi sunt:
"Totul va fi bine""Încredere în tine" "Poți să faci asta"
- Poți să te întinzi, de asemenea.
- Mutați-vă capul dintr-o parte în alta, relaxați-vă umerii, întindeți spatele, picioarele și brațele. Este o modalitate de a vă elibera de tensiunea corporală pe care o generați.
- Aveți propriile trucuri sau ritualuri.
De exemplu, mestecați o gumă puțin mai devreme, beți o băutură energizantă, meditați, utilizați o anumită culoare ... Scopul este să mergeți pe scenă cu încredere în tine. Dacă este necesar să introduceți întârzierea cu 5 minute, nu vă faceți griji. Este mai bine să așteptați puțin mai mult decât să vă pregătiți și să lăsați frica de scenă să preia.Pregătiți-vă discursul pentru a evita teama de scenă
În multe ocazii devenim nervoși pentru că nu avem siguranța de a stăpâni subiectul pe care vom vorbi.Prin urmare, este convenabil să știi și să-ți stăpânești cu ușurință argumentele și punctele cheie. Repetați disertația de câte ori aveți nevoie pentru a câștiga încrederea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să memorați fiecare propoziție. Cu toate acestea, este important să
stăpâniți ideile cheie și să știți cum să exprimați același conținut cu cuvinte diferite.
În acest fel, va fi mai ușor să recuperați subiectul dacă pierdeți firul la un moment dat. Cel mai important este să rămâi confortabil și să te joci bine în timp ce ești pe scenă.Găsește o oglindă și practică în fața ei.Ascultați și corectați-vă. Puteți chiar să înregistrați prezentarea. Observarea vă va ajuta foarte mult în acest proces de depășire.
Folosiți cuvinte ușor de citit și simple fraze.Dacă folosiți termeni complexi de redare sau fraze subordonate care sunt prea lungi, probabil că veți fi blocați și confundați în timpul discursului. Acest lucru te va face mai nervos și, în sfârșit, vei fi paralizat.A se vedea si de a invata despre
mediu Deși în multe cazuri, este foarte dificil să viziteze sau să știu unde se va confrunta cu publicul, este foarte convenabil să facă acest lucru. Încercați să vă vizualizați prin adresarea celorlalte cadouri pentru a obține încredere.Cunoașterea formei camerei, organizarea de locuri, spații și lumini vă va face să vă simțiți mai calmi.
PartajațiDacă nu puteți merge înainte de prezentarea dvs.,
puteți repeta cu câteva ore înainte de a ajunge orice telespectatori.
Aceasta vă va familiariza cu mediul în care va avea loc prezentarea, înainte de a fi plină de oameni.
Minute înainte de a merge în sus, puteți încerca, de asemenea, să vorbească cu unii spectatori.Această apropiere vă va liniști nervii și neliniștea.
Calm și imaginație în timpul discursuluiVorbiți încet. Una dintre cele mai mari indicii că treceți printr-un episod de frică de scenă este că vocea dvs. începe să se accelereze. Când vorbiți foarte repede, nu este ușor de înțeles. Când observați buzunarul din auditoriu, acesta va începe să se panică și orice efort depus nu va ajuta.Cheia este să exerciți constanță în viteza cuvintelor tale.
Dacă observați că vocea, mâinile sau corpul dvs. încă se agită, încercați să respirați adânc.Luați 5 secunde și imaginați-vă că persoana dvs. preferată este în acea cameră.
Cineva care te iubește, te respectă și te sprijină. Imaginați-vă că în fiecare scaun stă acea persoană. Și simțiți cum puterea și energia pozitivă a acelei persoane sunt prezente și vă însoțesc.
Un alt truc pe care îl puteți folosi este să vă imaginați că toată lumea poartă lenjerie de corp sau haine cu adevărat ciudate. Astfel, nu veți fi singurul care "îndepărtează" vulnerabilitatea față de ceilalți.În cele din urmă,
amintiți-vă: relaxare, pregătire, vizualizare și concentrare.Acestea sunt cele 4 chei de bază pentru a putea depăși cu frică frica de scenă. Încercați toate aceste sfaturi și veți vedea cum veți începe să vă bucurați de vorbitul public!