Stima de sine, și mai exact starea și influența sa, a devenit o răscruce pentru mulți. Există nenumărate cărți și articole care arată că este o soluție. Dacă aveți, totul va curge, spun ei. Dacă nu aveți, totul va merge prost. Problema este că această iubire de sine este construită în principal în primii ani de viață și nu poate trece de ea de două ori. Atât de mulți întreabă: există strategii pentru a crește stima de sine atunci când nu este bine stabilită?
Răspunsul la această întrebare este da, bineînțeles. Când cineva are condiții foarte favorabile, este ușor ca dragostea de sine să se prăbușească din primii ani de viață. Acest lucru vă va oferi o forță specială și mai multe posibilități de a găsi bunăstarea și fericirea. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, este, de asemenea, posibil să se repare rădăcinile care nu sunt atât de puternice.
Apoi, la orizont apare o altă întrebare: de ce crește stima de sine? Deși pare evident, uneori nu este atât de mult. Lipsa iubirii de sine este sămânța multor stări incomode, factorul care mărește riscul. De asemenea, de multe ori rezultă o nemulțumire constantă care nu găsește nici o ușurare. Este o provocare să stabiliți obiective realiste și să le atingeți. Pe scurt, poate face viața mult mai complicată. Pentru a evita acest lucru, iată trei strategii eficiente. Strategii pentru a crește stima de sine
1. Creați un memento
Există o mare parte a comportamentului nostru pe care nu suntem conștienți de, sau cel puțin nu întotdeauna conștienți de.
De cele mai multe ori nu putem spune exact de ce ne gandim ca ne gandim sau simtim modul in care ne simtim. Simțim pur și simplu situația în acest fel, dar nu știm de ce. Toate aceste informații se află în inconștient, sau cel puțin o parte importantă a acesteia. Adevărul este că, atunci când nu există iubire de sine, mintea operează în așa fel încât să neglijeze multe aspecte pozitive despre cine suntem.
Atunci, un memento devine un instrument valoros pentru a crește stima de sine. Este pur și simplu un inventar scris al celor mai buni dintre noi. Ceea ce îi place despre tine, ce ai azi, obstacolele pe care le-ai depășit. Specificați punctele tale forte, abilități și abilități. Scrie faptele tale bune. Și, mai ales, verificați frecvent această listă. Aceasta vă va ajuta mintea să funcționeze ca un aliat, nu ca un dușman.2. Identificați focalizarea distructivă
Când iubirea de sine este deteriorată, avem tendința de a vedea lumea dintr-o perspectivă foarte obscură. Într-un fel sau altul, proiectăm neplăcerea noastră cu privire la ceea ce ne înconjoară. În acest fel, ajungem să ne concentrăm mai mult pe negativ decât pe realitatea pozitivă.
apar, de asemenea obiceiuri neconstructive ca comparandu-ne cu alții
, ne-am speriat când suntem pe cale de a ajunge la o realizare importantă, și să ne aducă în inacțiune, deoarece este greu de crezut în propriile noastre vise. Merită să păstrăm o atitudine de observare în fața noastră.
Scopul este de a identifica toate acele linii de gândire care ne duc să ne simțim răi. Este foarte probabil să credem că totul este greșit nu pentru că este într-adevăr, ci pentru că noi creăm obiceiul de a interpreta realitatea în acest fel. Observând și identificând acest lucru, ne eliberăm treptat de aceste obiceiuri distrugătoare.3. Exercițiul celor cinci degete
Acesta este un exercițiu propus de psihologul José Ignacio Fernández. Aceasta este una dintre cele mai bune strategii pentru a crește stima de sine. Înțelege o serie de acțiuni foarte simple pentru a îmbunătăți umorul atunci când descurajarea ne invadează.Acțiunile care urmează a fi efectuate sunt următoarele:
Relaxare.
Primul lucru este să inspirați și să expirați profund pentru a obține o stare de relaxare mai mare.Prima imagine mentală.
Este recomandabil să vă extindeți mai întâi mâinile și apoi să vă alăturați degetului arătător cu degetul mare. În această poziție, amintiți-vă un moment de viață în care v-ați simțit iubit și protejat. De exemplu, un moment de neputință când cineva era interesat să aibă grijă de noi. A doua imagine mentală.
- Acum trebuie să vă alăturați degetul mare cu degetul mijlociu. Apoi gândiți-vă la o situație în care ați reușit sau ați reușit. A treia imagine mentală.
- Puneți degetul mare împreună cu degetul inelului. Apoi aduceți la iveală o faptă nobilă pe care ați făcut-o. A patra și ultima imagine mentală.
- În cele din urmă, degetul mare și degetul mic se întâlnesc. Deci, trebuie să vă amintiți pe cineva pe care-l iubiți sau pe care îl iubiți cu adevăratAcest exercițiu este util atunci când există multe critici sau lipsa de încredere în noi înșine.
- Este foarte eficient atât să găsim un echilibru în acest moment, cât și să creștem stima de sine pe termen lung. Rețineți că, indiferent de circumstanțe, putem să ne schimbăm întotdeauna și să învățăm să fim mai fericiți.