În 1955, Albert Ellis a creat terapie emoțională comportamentală rațională. Albert Ellis a fost fondatorul și emeritul președinte al Institutului Albert Ellis din New York City. El a ajuns să fie considerat al doilea psihoterapeut cel mai influent din istorie, mai presus de Sigmund Freud. În 1953, Ellis a descoperit psihanaliza ca fiind nefilosofică și ineficientă. De asemenea, a respins aproape complet terapia comportamentală. Apoi, intre 1953 si 1955, el a inceput sa-si transporte armele terapeutice cu o mare cantitate de filosofie si desensibilizare in direct. În felul acesta, el a devenit chiar un adevărat terapeut emoțional-comportamental. La inceput, terapia emotionala comportamentala rationala a fost foarte simpla si probabil acesta este motivul pentru care initial nu a atins popularitatea pe care a ajuns-o mai tarziu. Este o metodă de psihoterapie pe scurt, care este destinată să ajute oamenii să realizeze schimbări profunde intense, în special la nivel emoțional.
Terapia emoțională comportamentală rațională a demonstrat experimental că, adesea (nu întotdeauna!), Oamenii se pot îmbunătăți semnificativ într-o perioadă relativ scurtă de timp (10-20 sesiuni) Fără îndoială, terapia emoțională comportamentală rațională nu este singura terapie intrinsec scurtă și intensă. Problema și, în același timp, partea pozitivă a acestei terapii este de a vă imagina un tratament psihologic care include atât concluzie cât și intensitate și nu încercați să dați rezultate mai rele! "Există trei monștri care nu ne permit să mergem înainte: trebuie să fac bine, trebuie să mă tratați bine și lumea trebuie să fie ușoară". -A. Ellis - Ce este terapia emoțională comportamentală rațională? Să vedem.
Oamenii sunt imersați în contextul lor, atât fizic, cât și social.
În plus, petrecem ziua urmărind obiective sau acționând cu un anumit scop:
Stai în viață, în mișcare. Bucurându-se de viață, atât singură, cât și colectiv.Mențineți relații intime cu anumiți oameni.
Găsiți înțelesul pentru viață prin educație și experiență.
Să inventăm și să realizăm obiective care vizează o vocație.
Bucurați-vă de agrement și de joacă.
Printre altele, desigur! Modelul ABC Cu toate acestea,
- urmărind aceste scopuri, ne confruntăm cu un eveniment sau adversitate care ne blochează
- și care ne pot face să ne simțim înfrânți sau blocați. Acest eveniment este numit de Ellis prin litera A.
- Când se întâmplă acest eveniment, oamenii pot avea o consecință sănătoasă și utilă. Cu toate acestea, acestea pot avea, de asemenea, consecințe distrugătoare și nesănătoase. Aceste consecințe sunt numite de litera C.
- Dar care este litera B? Scrisoarea B servește pentru a numi credințele sau gândurile persoanei. În acest sens, există două tipuri de credințe pentru Ellis: credințe raționale și iraționale.
- Credințele raționale și credințele iraționale
- Credințele raționale
(RB) ajută la rezolvarea evenimentelor neplăcute (A).
De obicei constă în preferințe, speranțe sau dorințe.
De exemplu, "Sper că nu se va întâmpla o asemenea nenorocire, dar dacă se va întâmpla, voi fi în stare să mă confrunt cu ea și voi avea în continuare oportunități de a fi fericit". Sau, de asemenea: "Mi-ar plăcea cu adevărat ca John să mă placă, dar dacă nu este așa, voi atinge viața în același mod".
"Învățăm oamenilor cum să se rănească. Nu putem schimba trecutul, așa că să schimbăm modul în care oamenii gândesc, simt și se comportă astăzi. " Elli
Convingerile iraționale
(IB) ajută la crearea sentimentelor și a acțiunilor care să vă saboteze posibilitatea de a se confrunta cu un anume neplăcut A.
De obicei, ele sunt afirmații absolutiste de tipul care ar trebui, ar fi trebuit, etc. Cele trei declarații absolutiste de bază care generează probleme psihologice sunt: "Am absolut nevoie să fiu de succes în majoritatea atitudinilor și relațiilor mele. Dacă nu este așa, ca o persoană voi fi inadecvat și inutil. "Alți oameni trebuie absolut să mă trateze cu atenție, dreptate, respect și curtoazie. În caz contrar, ele nu sunt bune, așa cum spun ei și nu merită să obțină fericirea atâta timp cât trăiesc ". "Condițiile în care trăiesc trebuie să fie absolut confortabile, plăcute și valoroase. În caz contrar, va fi oribil, nu o voi suporta și toată această lume nenorocită va fi insuportabilă. " Cele trei declarații principale ale terapiei rațional emotiv comportamentală Cele trei declarații principale (nu singurul) sau principii (sau descoperiri, în conformitate cu Ellis le-a numit) folosit de terapie rațional emotiv comportamentală de la începutul anilor șaizeci sunt:
Declarația n
SCHENGEN.
1. Evenimentele de activare (A) care sunt văzute ca adverse sau neplăcute contribuie semnificativ la dezvoltarea consecințelor neurotice (C). Cu toate acestea, aceasta nu implică faptul că acestea sunt singurele cauze ale acestei nevroze. Probabil cauza principală este B, adică credințele absolutiste și imperative pe care oamenii le au despre A. B interacționează într-un mod important cu A pentru a crea C. Declarația
nu.
- 2. Atunci când oamenii gândesc, simt sau acționează într-un mod nevrotic (cu atitudine defetistă pentru sine și pentru alții), vedem că a dezvoltat aceste credințe iraționale (IB) în fața activatori evenimente neplăcute (A) pe primul copilărie. Cu toate acestea, s-ar putea să nu se comporte așa mai târziu. Atunci când simptomele sunt generate în prezent, ceea ce fac este să se recreeze, să se restabilească și să se repercuteze cu propriile lor credințe iraționale. În acest fel își mențin sau amplifică problemele. Gândurile, sentimentele și comportamentele trecutului nu trebuie să rămână astăzi. Oamenii se modifică în mod constant și reconstruiesc în mod activ acest sistem de credință.
- Declarația n.
3.
În general, este simplu și ușor de descoperit credințele iraționale specifice (IB) care însoțesc comportamentul neurotic. Este aproape întotdeauna posibil să le discutăm și să le schimbăm în credințe mai funcționale ... și pentru asta este nevoie de o muncă constantă și de răbdare. Da, nu este magic. Este o chestiune de lucru și de practică.
- „Persoana matură emoțional trebuie să accepte pe deplin faptul că trăim într-o lume de șansă și noroc, în cazul în care nu există, nici, probabil, va fi vreodată, absoluturi, și trebuie să realizeze că acest lucru nu este deloc teribil.“- A. Ellis- În domeniul larg de orientare cognitiv psihoterapie comportamentală, Ellis a propus au fost utile mai ales pentru a face cu furie, anxietate, frustrare, fobie socială, timiditate și disfuncție sexuală.
- impactul terapiei raționale de influență emoțională multe alte teorii comportamentale cognitiv-comportamentale, cum ar fi teoria comportamentului rațional Maxies Maultsby Clarence, Jr., terapia multimodală Arnold A. Lazarus terapie cognitivă și Aaron T. Beck.