Una dintre cele mai bune terapii pentru a elimina depresia este bun umor. Râsul ajută să facă față durerilor, să vindece boli și să consolideze sistemul imunitar. De aceea nu putem ajuta decât să zâmbim, chiar dacă suntem trist. Unii oameni ne spun să "vedem paharul pe jumătate plin, mai degrabă decât pe jumătate gol" în situații dificile, dar adevărul este că râsul ia multe rele.
Depresia este unul dintre principalele motive care ne conduce la consultarea unui psiholog. Terapia ne ajută să cunoaștem motivele acestei depresii și ne oferă instrumente care să ne ajute să ieșim din ea.
Depresia nu se sfârșește dacă este întărită
Acest lucru pare evident, dar este dificil de pus în practică. Dacă suntem deprimați, ne concentrăm atenția asupra sentimentelor triste și amețitoare în loc să ne gândim la lucruri plăcute. Plânsul și demotivarea sunt mai frecvente decât râsul și energia. Trebuie să încercăm să schimbăm acest lucru. Cum? Păstrați-vă starea de spirit ridicată. Râzând la probleme este un mare stimulent. Multe studii au arătat că râsul are o influență directă asupra modului în care ne simțim și asupra atitudinii pe care o luăm pentru a face față dificultăților. Putem spune că este un ingredient care funcționează foarte bine în toate stările negative.
Dacă în loc să consolideze depresia, vom intra un fel de cerc vicios, în cazul în care tristețea și lenea acumulează și este foarte dificil de a ieși din această „gaură neagră“, pe care vom crea noi înșine. Amintiți-vă că depresia precum și ca fiind o boală, este o stare de spirit pe care putem merge doar cu o mulțime de voință, cu motivația de a începe activități care, la început, nu a vrut să fugă.
Depresia si Tristetea boala nu este doar un sentiment oribil în piept sau în gât etanșeitatea, dar afectează corpurile noastre, la toate nivelurile, inclusiv mental și spiritual, și aduce consecințe negative asupra sănătății noastre fizice. O persoană deprimată este mai vulnerabilă la boli
și contractând toți virușii prezenți în aer.
Este foarte comun pentru a ajunge la rece, ranile nu se vindeca, pielea este plin de cosuri, este lipsa poftei de mâncare, dorința de a dormi toată ziua, și lipsa de energie pentru a face orice fel de activitate ... Toate acestea pentru a fi deprimat . Este imperativ să păstrați depresia pe cât posibil dacă doriți un sistem imunitar puternic și sănătos.
Depresia și terapia pozitivă Atunci când este diagnosticată depresia, următorul pas este de a găsi o tehnică care să rezolve sau să diminueze problema. În domeniul psihologiei există multe terapii care pot ajuta
cum ar fi "terapia pozitivă", care încearcă să găsească toate resursele benefice pentru pacient.
De exemplu,este recomandabil să se păstreze un „jurnal recunostinta“, unde putem scrie toate lucrurile bune pe care le sunt recunoscători: familie, partener, locul de muncă, acasă, sănătate, prieteni, etc.
În acest jurnal de recunoștință ar trebui să fim foarte obiectivi în notele noastre,astfel încât să îl putem completa cu trecerea timpului. De exemplu, în loc să scrieți că sunteți "recunoscători pentru a avea părinți minunați", este mult mai bine să scrieți că "există părinți care vă ascultă și încearcă să vă înțeleagă". Apoi puteți completa și scrie "Sunt recunoscător că părinții mei au grijă de mine".
Beneficiile de umor bun și recunoștință Umor bun și un sentiment de recunoștință sunt două vaccinuri eficiente împotriva depresiei. Va fi foarte dificil să intrăm în cercul vicios despre care am vorbit mai devreme dacă avem un filtru pozitiv când privim aspectele realității care ne afectează cel mai mult starea de spirit.
Toți am fost surprinși de reacțiile anumitor oameni la situații dificile: sunt oameni care acceptă ceea ce nu se pot schimba și își pot pregăti rezistența în fața unor perioade dificile.
Această atitudine nu numai că le oferă recompense, ci reușește să-și întărească cercul social și sprijinul pe care îl primesc de la ceilalți. Bunul umor și optimismul nu sunt doar contagioase
ci transformă timpul pe care îl petrecem cu acești oameni buni în momente foarte plăcute.