Dacă sunteți supărat, de ce nu vă prefaceți?Da, da, de multe ori vă prefaceți și nu spuneți nu. În multe ocazii ne prefacem că nu ne-am plictisit să păstrăm aparențele și asta, pe lângă faptul că ne face rău, dă altora indicii despre ceea ce pot face pentru a ne domina.
Problema reală este că nu știți cum să canalizați furia și preferați să-l ascundeți. Dar asta se va întâmpla, mai devreme sau mai târziu.
Dacă nu ne îngrijorăm de a învăța să stăpânim mânia, este pentru că este o emoție la care nu ne gândim deoarece credem că nu este cu noi sau pentru că credem că o putem stăpâni. În plus, suntem adesea învățați că ar trebui să o evităm pentru a nu da naștere unor daune colaterale în jurul nostru. Aceasta evită situațiile foarte toxice, dar suprimarea totală a supărării poate avea consecințe negative. Vă încurajez să priviți împreună momentele în care furia nu ar trebui reprimată.
Furia reprimată vă provoacă probleme de sănătate
Tendința noastră este să gândim emotiile ca fiind abstracte în raport cu corpul nostru fizic, ca și cum corpul ar fi un container care să le conțină și un mijloc de a le exprima fizic. Se pare că
emoțiile se manifestă fizic, la fel ca în gândurile noastre. Mânia reținută poate provoca probleme grave de sănătate,
care, deși aparent nu au legătură, sunt de fapt. Unele dintre aceste probleme sunt dureri de cap, probleme digestive, insomnie, anxietate crescută, depresie, hipertensiune arterială, probleme de piele sau probleme cardiace (atacuri de cord, tahicardie).Trebuie să găsești o modalitate de a elibera și de a exprima acea furie sau te va șterge.
Mânia neprelucrată provoacă o schimbare în comportamentul dvs.
Emoțiile noastre sunt stocate când nu le pasă de ele și acest lucru le poate determina să fie filtrate în mod incontrolabil.
Spune-le prietenilorEste posibil ca ne simțim la început că am reușit să controleze o furie gelos să nu rănească sau jignesc pe nimeni, dar în curând - probabil - să ne întoarcem împotriva altora
(nevinovat sau care nu au nimic de a face), deoarece acestea reprezintă o mică amenințare pentru noi. Nu intenționați să le faceți rău, dar furia crește încet în interiorul vostru și acest lucru vă poate face ca autocontrolul să se evapore.Mânia suprimată poate provoca, de asemenea, anxietate, frică irațională și tulburări de furie. Emoția trebuie să iasă oriunde ar fi.
Cum și unde să pună limitele
A fi conștient de faptul că furia este o parte din noi este un prim pas important,
pentru că atunci putem începe să stabilim limite sănătoase. Suntem supărați de ceea ce fac altora? Sau este furia cauzată de o rană personală din trecutul nostru, care ne bântuiește? Este oare o insecuritate din partea noastră sau dacă cealaltă persoană ne tratează cu adevărat rău?Răspunsurile la aceste întrebări sunt descoperite când ne confruntăm cu furia noastră.
Aceste cunoștințe ne vor da claritate pentru a lua decizii bune despre relațiile pe care le avem cu ceilalți. Poate că trebuie să ne întoarcem să ne dăm seama că ceilalți nu sunt atât de răi cum credeam că sunt. Oamenii trebuie să știe dacă provoacă daune Chiar dacă oamenii acționează uneori cu intenția de a provoca daune, adevărul este că de cele mai multe ori nu este așa și nu există intenția de a stimula furia noastră. Și știm asta. De aceea ne suprimăm mânia.
Și dacă ne simțim vinovați de furia noastră, putem să o internalizăm și să ne blamăm pe noi înșine, fără a rezolva problema reală.
Când ne dăm posibilitatea să fim supărat și să analizăm motivul din spatele ei, putem deveni mai conștienți de cauză. Astfel, putem folosi instrumentele necesare pentru a elibera mânia încet și fără a provoca daune mai mari, făcând un exercițiu sănătos de auto-control. Experimentarea furiei poate fi plăcută
La fel cum mânia reprimată vă va face să vă simțiți rău, renunțarea va fi consolabilă. Este ca și cum ai avea o greutate mare pe spate.
Experimentarea furiei într-un mod conștient este o experiență complet diferită de negare.
Aceasta ne poate ajuta să ne cunoaștem și să înțelegem de ce anumite elemente ne irită.Nu este vorba de a trăi într-o stare de furie constantă, ci de a nu pretinde că nu există.
Furia este o emoție naturală umană și trebuie să ne dăm permisiunea să o încercăm.
Doar așa vom învăța să o exprimăm într-un mod sănătos și să evităm nu numai că nu suntem dominate, ci că nu apare.