Procesul de a elimina sau cel puțin atenuarea durerii pare foarte simplu: mergem la doctor, indică tratamentul adecvat și durerea dispare. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Una dintre marile provocări pentru medicină este durerea cronică. Ce se întâmplă când nimic nu-l ușurează? Cum de a controla ceva la fel de confuz și obositor ca durerea constantă?
Persoana care suferă de dureri cronice simt ca o mie de ace au fost perforarilor în organism constant, care afectează viața nu numai în fizic, dar, de asemenea, emoțională, cognitivă și relațională. Astfel, stresul continuu la care persoana este supusă, împreună cu limitările pe care durerea cronica impune, se va face în anumite momente ale sale presupuneri despre lume, viața și relațiile tale devin tensionate. "Există dureri care ucid, dar sunt mai multe dureri crude, acelea care ne lasă să trăim fără să ne permitem să ne bucurăm de viață".
- Antonie L. Apollinarie Fée -
Această situație nu este dificilă numai pentru persoana care suferă de dureri cronice. Închiderea oamenilor și a prietenilor se confruntă, de asemenea, cu unele dificultăți, mai ales atunci când ignoranța, neînțelegerea sau oboseala preiau. Deoarece s-au confruntat cu diferite tipuri de dureri pe tot parcursul vieții, ei cred că au capacitatea de a înțelege ce se întâmplă. Cu toate acestea, pentru că este subiectivă și dependentă de sentimentele persoanei, este foarte dificil pentru oameni să se pună în situația persoanei care suferă.
Ce poate face psihologia pentru durerea cronică? Durerea este un avertisment din partea corpului nostru că ne avertizează că ceva nu este corect. Dar ce se întâmplă când durerea persistă după ce au fost respectate recomandările medicale?
Viața poate deveni amenințătoare pentru persoana care simte durerea. Activitățile de zi cu zi se transformă în durere și ea poate vedea disperat viitorul.
Acest sentiment de a fi la mila de durere ca o frunză în vânt este foarte dăunător pentru stima de sine a bolnavului, în timp ce este adevărat că gradul de invaliditate care provoacă durere cronică depinde de situația fiecărei persoane. Cu toate acestea, indiferent de gradul de autonomie și de funcționalitate care este experimentat, situația poate fi experimentată ca limitantă și frustrantă. În general, potrivit experților
se înțelege că există o durere cronică, atunci când acesta durează mai mult de șase luni și nu este eliberat prin tratament medical sau chirurgical. Deși există medicamente pentru ameliorarea simptomelor, psihoterapia poate fi, de asemenea, de mare ajutor în astfel de cazuri.
În plus față de relief și scopuri practice în viața de zi cu zi, acceptarea și împuternicirea persoanei psihoterapia de lucru poate consolida și spori sentimentul de „control asupra vieții lor.“ "Bucuria și tristețea nu sunt ca uleiul și apa, ele coexistă". - José Saramago -
durere provocatoare
Există mai multe tehnici pentru a face față durerii cronice.
Ne vom concentra aici pe tehnicile prezentate în "Manualul de Pain". (Moix și Kovacs, 2009).
Una dintre cele mai bune modalități de a face față adversității este să știm cum funcționează, care ne destabilizează. Din înțelegerea și conștientizarea problemei vom găsi strategii mai bune pentru a face față acestei situații, iar nivelul tensiunii acumulate de incertitudine va fi redus.
Cunoașterea proceselor de atenție și modul de direcționare a atenției este cheia conștientizării puterii noastre asupra durerii. Astfel, antrenarea atenției noastre pentru ai îndruma spre stimulii relaxanți va fi de mare ajutor, în loc să se concentreze pe această durere extenuantă. "Omul care durerea nu a educat va fi întotdeauna un copil".
- Nicolás Tommaseo -
Un alt aspect important este acela de a realiza că disconfortul generat de descurajare întărește și hrănește boala.Frica, stresul, oboseala sau durerile de dormit cresc durerea. Cunoscând acest lucru, putem lucra în direcția opusă, adică prin concentrarea emoțiilor, gândurilor și comportamentelor noastre într-un mod care ne aduce bunăstarea în loc să contribuim la creșterea durerii. Oricât de mică va fi această ușurare, va fi în favoarea noastră.
Hands-on
Trebuie să ne facem rolul și să abordăm problema din punctul de vedere al acțiunii și să începem să lucrăm la ea. Unele dintre protocoalele cheie ale acțiunilor sunt:
Relaxarea și respirația: sunt esențiale pentru ameliorarea tensiunii musculare. Relaxarea nu este doar relaxantă și deconectată fizic la nivel muscular, există și alte metode cum ar fi accesul la filme, mâncarea într-un restaurant, ascultarea muzicii, vorbirea la telefon cu un prieten, mersul pe jos ... de asemenea, vă pot ajuta să vă relaxați. Emoțiile sunt o altă forță a procesului.
Cunoașterea lor, înțelegerea modului în care acestea afectează ciclul durerii, lucrul cu tehnici de distanțare poate fi un mare ajutor.
Comunicați într-un mod sănătos:
- este normal ca, într-o situație de durere cronică, plângerea să facă parte din viața de zi cu zi a persoanei. Îmbunătățirea modului în care vă exprimați și comunicând același mesaj într-un mod diferit va contribui la îmbunătățirea relațiilor personale. Recuperarea obiceiurilor vechi și sănătoase:
- Este normal să lăsăm deoparte niște activități zilnice când avem o problemă de sănătate. Dar recuperarea vechilor obiceiuri, inclusiv câteva activități plăcute, va contribui la reconstruirea noului plan de viață. Elaborarea unui plan cu terapeutul:
- Identificarea tiparelor de gândire și a distorsiunilor cognitive care ne împiedică să transformăm gândirea noastră este critică. "Toată durerea care ne izolează este durerea pierdută". - Simone Weil -
- Durerea cronică nu este doar o boală care ne afectează fizic, dar afectează și gândurile, relațiile și emoțiile noastre. O problemă invizibilă, dar cu o mare greutate.Este esențial să faci parte din partea ta să te bucuri de o viață mai sănătoasă.