Furia este o emoție care seduce monologul nostru intern, care ține cont de gând, de cuvânt și de faptă. O armă defensivă care, dacă este folosită în mod necorespunzător, se poate întoarce împotriva noastră și poate cauza daune chiar dacă l-am lăsa să crească.
În general, nu ne place să pierdem controlul, dar sa dovedit în multe ocazii că nu putem evita frecvent furia. Acest lucru este, fără îndoială, deoarece este un instrument natural de evoluție pentru ca oamenii să reacționeze la nedreptățile percepute. Faptul că un copil insistă insistent și vehement că fratele său și-a luat jucăria este, în esență, o modalitate de a-și afirma interesele și de a-și împiedica rănirea integrității. Problema acestei emoții va apărea dacă copilul nu renunță la protest, dar, de asemenea, nu poate planifica să obțină rezultate. Asta este, dacă ne-am concentrat exclusiv pe „a luat jucăria mea,“ rapid sistemul nostru fiziologic și cognitiv va fi dominat de o spirală de sentimente și gânduri negative, care nu permit rezolvarea situației.
Ideea de vulnerabilitate în spatele furiei
Nu ne place să demonstrăm că suntem furioși în public, deoarece înțelegem că acest lucru implică un eșec al caracteristicilor noastre personale și emoționale. Ne temem să o exprimăm și astfel ajungem să arătăm mânie numai în casa noastră, însoțită de oameni care ne cunosc și, prin urmare, sperăm că nu ne judecăm atât de mult. Această emoție, tratată nedrept, este înclinată de societatea noastră. Chiar și așa cum am subliniat aici de mai multe ori, exprimarea furiei ne oferă informații despre ceea ce ne deranjează, oferindu-ne opțiunea de a ne cunoaște mai bine și de a căuta un echilibru. Există un motiv principal pentru care nu ne place să exprimăm furia: o confundăm cu furie sau cu o expresie necontrolată a disconfortului nostru. Adică, echivalăm faptul de a exploda și de a țipa cu încruntare când ceva ne deranjează. Dar putem spune cu certitudine că furia nu este ca mânia, pentru că furia este o consecință a unei gestionări greșite a ceea ce ne irită și ne chinuiește. Facem un bob de nisip o plajă pentru că nu scăpăm de grâu în timp și acolo este înarmat circul.Atunci când nu devenim conștienți și nu exprimăm această neliniște, ceea ce ne-a deranjat devine o răscruce emoțională puternică care ne abate mintea, creierul și trupul.Împărtășește
De ce? Pentru că transformăm faptele izolate în atenția permanentă a atenției noastre, împiedicându-ne să dezlegem un bulgăre de zăpadă emoțională care se învârte și se transformă, devenind tot mai mare.
înțelegere și exprimare, primii pași ai
calm Când devenim conștienți de sentimentele și emoțiile noastre, facem un pas mai departe pentru a face față cu ei și le transformă în utilități, nu deteriora. Să spunem că ne îndreptăm asupra frânei când ne exprimăm, pentru că eliberăm o mare parte din sarcina afectivă care promovează apariția unor stări negative și potențial amenințătoare pentru echilibrul nostru.
Dacă ne întoarcem la exemplul copilului supărat pentru că a furat jucăria lui, va fi mai ușor pentru a vedea modul normal și adaptativ promova egalitatea prin proteste și cereri, care a încălcat libertatea este restabilită.
Dar, așa cum am spus, ca furia apare înainte de orice amenințare fizică sau psihologică, este important să se ocupe de aceste sentimente și emoții , care s-au născut cu noi. În caz contrar, vom fi dominate de gânduri și de acțiuni care nu conduc decât la starea de rău fără nici o preocupare de a rezolva situații.
Anatomia creierului nostru emoțional cu furie
Când ne percepem prin simțurile noastre că o nedreptate a fost comisă sau cineva nu aveau respect față de noi sau de orice sau oricine de interesele noastre personale, sistemul nostru limbic (amigdala și structurile din jur) primește o scânteie care stabilește întreaga mașină.
Cu alte cuvinte, sistemul nostru central nervos este activat, iar corpul și mintea lui se pregătesc să ia măsuri. La rândul său, neocortexul este responsabil de calcularea și inițierea unei alte acțiuni, mai mult sau mai puțin adaptată situației. Astfel, descărcarea limbic presupune eliberarea de catecolamine (neurotransmițători norepinefrină, epinefrină și dopamină), ceea ce ne ajută să gândim într-un mod decisiv și rapid. În momentele în care activarea este mare, putem deveni foarte roșii. Obrajii noștri se pot încălzi, articulațiile noastre sunt palide, iar mințile noastre merg o mie de kilometri pe oră.
Pe de altă parte, activarea ramurii adrenocorticală promovează o activare prelungită care ne predispune la o acțiune mai lungă. Această hipersensibilitate poate domina mintea noastră, care tinde să alimenteze meniul gândurilor spirală negative.
alte cuvinte,
orice zgomot mic ne va face să sară, construirea de furie în spatele furie și ne crippling din ce în ce cognitiv, pentru că nu ne putem gândi în mod corespunzător, ceea ce ne conduce de a pune deoparte gânduri care ar îngreuna creșterea exponențială a furie.Distanța emoțională necesară pentru a se răci de furie
După cum am văzut,
cheia de a face cu furia în mod corect este de a opri impulsurile. Acest lucru se poate realiza în două moduri: Luarea distanței fizice și emoționale de la situație pentru a împiedica răscolirea de adrenalină să devină puternică și hrănitoare prin iritabilitatea dominantă. Ținând monologul nostru intern. Adică, ne distragem atenția și nu ne legitimează gândurile care vin să domine mintea noastră. Aceasta este ceea ce ne face să spunem că mânia este o emoție care seduce monologul nostru intern prin promovarea unor argumente "mai mult decât convingătoare" că ceea ce ne-a mâncat este sursa întregului rău.
- Gândirea instigată aduce gândire ostilă și sfârșește prin a fi construit un lanț de furie până devine atât de mare încât este convertit în furie.
- Prin urmare, dacă punem la îndoială aceste gânduri care iau forma unor motive categorice, vom fi capabili să amelioreze scena mentală care promovează starea de rău nemotivată.
Deci, puțin câte puțin, focul poate să dispară atunci când nu mai oferim lemn de foc pentru al alimenta, ajutându-ne să contemplăm situația departe de barurile care ne-au dominat odată. Acesta este primul pas spre bunăstarea emoțională.