Cunoaște-retrag în timp, atunci când ne confruntăm cu o situație complexă, reflectă, gândiți sa întâmplat, să înțeleagă modul în care ne simțim, și să vină înapoi pentru a încerca din nou, odată ce ne-am recuperat forțele, este un act de curaj.
Alegerea momentului potrivit pentru a părăsi o relație, o discuție cu o altă persoană sau un loc de muncă care nu ne satisface necesită forța voinței și depășirea fricii de consecințe. Uneori întâlnim situații care ne poartă în jos și nu putem ieși pentru a ne recupera puterea.
Urmărirea fericirii
Există circumstanțe în care cineva trebuie să se gândească la propria fericire personală și să se mute la pace interioară pentru a-și recâștiga puterea. Acestea sunt situații în care este fundamental să căutăm coerența între ceea ce gândim, simțim, spunem și facem. "Fericirea este interioară, nu exterioară; Prin urmare, nu depinde de ceea ce avem, dar ceea ce suntem. „
-Pablo Fericirea Neruda- este un termen care pare
utopic și se referă la trecut“ în 2000 vara a fost fericit. " Cercetătorii din psihologia pozitivă au ajuns la un consens cu privire la definirea conceptului de fericire pe baza a trei lucruri: Experiențe ale afecțiunilor frecvente (bucurie, plăcere, dragoste, afecțiune).
- Experiența de a afecta negativ nu frecvente (tristețe, stres, anxietate, teama, durere).
- Nivelul satisfacției de viață.
- Asta este, o persoana fericita este una care experimenteaza multe experiente pozitive, putine negative, si se simte multumita de viata lui sau a ei. Totuși, nu trebuie să uităm că nu există fericire obiectivă, ci o stare subiectivă a fericirii în fiecare dintre noi.
Urmărirea acestei stări subiective a fericirii este ceea ce ne face să plecăm atunci când ne dăm seama că o situație este incomodă sau pur și simplu nu ne face fericiți și să ne întoarcem odată ce ne-am redobândit energia noastră vitală. Inteligența emoțională și valoarea ei de a reveni mai puternic Fericirea ființei umane este direct legată de anumite emoții. Acesta este locul unde inteligența emoțională intră în joc ca abilitatea de a înțelege propriile emoții și cele ale altora.
„Capacitatea de a lua o pauză și să nu acționeze în primul impuls a devenit un proces de învățare crucial în viața de zi cu zi.“ -Daniel Goleman-
Emoțiile, există experți care cred că le pot controla complet și alții care a-și da cu părerea că nu putem face nimic pentru a le menține sub control. Totuși, există și cercetări care au concluzionat că modul în care cineva interpretează emoțiile poate schimba modul în care cineva le trăiește. De exemplu, dacă vă este frică de vorbirea publică, puteți crede că această nervozitate este negativă, dar dacă le interpretați ca pe o dorință de a face ceea ce este corect, este mai probabil să reușiți. Este pur și simplu să înțelegem cum simțim și gestionăm aceste emoții în favoarea noastră.
Nu este o scăpare, este o reflecție pentru a putea reveni
Deseori
singurătatea ne permite un moment să ne cunoaștem, să ne reflectăm asupra vieții noastre.
Solitudinea ne dă spațiu și loc pentru a identifica punctele forte și slăbiciunile noastre și pentru a lucra la ceea ce trebuie să îmbunătățim. "Faceți pace cu singurătatea. Te ia pe mâna, ca să te cunoști mai mult, să fii față în față cu ființa ta. Singur și nimeni să te deranjeze. „
-Walter Riso- Prin urmare, nu se poate confrunta cu singurătatea ca lucru negativ, ci ca un colaborator al procesului de sine necesară în diferite momente ale existenței noastre. Uneori trebuie să ne redobândim puterea și energia, să ne întoarcem la origini și pacea singurătății ne ajută în acest sens.
Cum de a gestiona emoțiile dvs. de a recupera energia
Utilizarea inteligenței emoționale implică identificarea emoțiilor și starea de spirit noastre: să recunoască atunci când suntem supărați, nervos sau trist, pentru a fi în măsură să acționeze la sursa de emoție și, în cele din urmă, pe emoția în sine a spus. Iată câteva instrumente pentru gestionarea emoțiilor negative.
Gândiți-vă la virtuțile tale, nu pe slăbiciunile Dacă încetați să se gândească o clipă tot ceea ce spui atunci când se întâmplă ceva rău, îți vei da seama că este-te că hrănește această
emoție și acest lucru provoacă, puțin câte puțin, devine mai mare. Astfel, dacă la început a fost ușor de administrat, când este contaminat, totul poate deveni o mare provocare.
Dacă faci o greșeală la locul de muncă, nu trebuie să te torturezi, trebuie să înveți.
Nu lăsa descurajarea să crească; amintiți-vă de fiecare dată când ați făcut bine lucrurile. În acest fel, puteți relativiza ceea ce sa întâmplat, gestionând emoțiile negative și vă puteți întoarce la pacea voastră interioară.
"Motivul este rece, dar vezi clar. Emoția trebuie să fie caldă, dar fără a pierde acea claritate. " Balmes- Devierea atenția spre alte lucruri Ca și în cazul copiilor mici când plâng și să încerce să-i distragă atenția cu o jucărie în cazul în care această emoție negativă începe să ne invadeze,
ne putem concentra pe o altă sarcină pentru a distrage atenția și reveniți la liniștea noastră interioară. Controlul atenției joacă un rol foarte important în prevenirea repetării ciclurilor emoționale negative. În acest fel vă îndepărtați de emoțiile negative și concentrați-vă asupra unui alt scop până când trece ceva timp și această emoție dispare treptat. Este o strategie care poate fi utilizată în anumite situații deoarece este recomandabil să gestionați această emoție și să știți originea și cauza acesteia.
Pariați pe meditație
Cercetări științifice diferite au arătat că meditația ajută la prevenirea gândurilor și emotiilor negative.
Meditația ne poate ajuta să gestionăm temerile și să reducem anxietatea
pe măsură ce funcționează respirația și concentrarea. Căutați un loc liniștit, respirați încet, simțiți aerul din și în plămâni, pe măsură ce mintea și mușchii corpului încep să se relaxeze din ce în ce mai mult. Practicați meditația în fiecare zi și veți obține rezultate bune puțin câte puțin.