Există multe emoții pe care le putem simți intens. Vinovatie, furie si tristete sunt unele dintre ele. Cu toate acestea, există una pe care nu o menționăm și care are un impact atât de puternic încât ne poate distruge: umilința.
Umilirea este o stare emoțională negativă care lasă un sentiment profund și negativ în fiecare dintre noi. Simțind că suntem fără valoare, că suntem mediocru, că orice facem va fi ridiculizat, este o cruce pe care o putem trage mult timp.
Umilirea activează zonele creierului legate de durere
Universitatea din Amsterdam a efectuat un studiu în care 46 de voluntari au participat la compararea reacțiilor lor la diferite stări emoționale. Cercetătorii au analizat undele cerebrale ale participanților, în timp ce ascultă insulte și complimente pe ecran.
Participanții au spus, de asemenea, diferite povestiri în care trebuiau să se pună în picioare protagoniștilor. În acest fel, ei își puteau conecta emoțiile punându-se în locurile lor. De exemplu, într-una din situațiile pe care le-au marcat cu cineva și, de îndată ce a sosit această altă persoană, se va întoarce și va pleca.
Cercetătorii au descoperit că sentimentul de umilire cauzează activitatea creierului mult mai rapid și mai intens decât bucuria, mai negativ decâtfurieși că, în plus, zonele legate de durere au fost de asemenea activate.
Deși laudele creează bucurie, simțul umilinței era mult mai intens decât acele emoții plăcute. Dar cel mai uimitor lucru a fost că nu putea concura cu furie. Insultele au făcut mulți dintre participanți furioși sau supărați, dar umilința a avut o încărcătură mult mai negativă .Sentimentul de umilire este prezent în viața noastră de zi cu zi
Umilința este o emoție prezentă în viața de zi cu zi
. De fapt, mulți oameni nu pot comunica decât dacă îi umilesc pe alții, crezând că ei îi fac bine. Ce se întâmplă este că ei nu au empatia să transmită ceea ce înseamnă ei într-un mod mai plăcut și mai subtil.Un exemplu ar fi mama care laudă colegul copilului ei și o arată ca o referință în diverse sarcini și comportamente. Fără să știe, poate neglijează efortul copilului ei. Dacă această comparație se face cu cei doi copii prezenți, disconfortul copilului dvs. poate fi și mai mare din cauza umilinței create.
Situațiile de acest tip sunt obișnuite în zilele noastre, mai ales în mediul de lucru. Chiar și în relații, această emoție poate fi de asemenea prezentă. Se întâmplă când un membru bate joc de altul și îl face să se simtă inferior.
Umilirea este o emoție neplăcută și intensă, care de obicei durează de-a lungul timpului datorită adâncimii ranii tale
. Ea afectează stima noastră de sine și, într-un fel, face foarte dificil să o întărești din nou.În fața umilinței, stima de sine
Ce putem face în fața tuturor acestor lucruri?
Cum putem preveni umilința de a ne afecta și de a ne lăsa un semn profund? Cum să gestionăm disconfortul care ne provoacă? Cheia este să te cunoști și să te apreciezi pe tine însuți. Nu dă mai multă putere opiniei altora decât a noastră. Știm cine suntem și împiedicându-i pe ceilalți să ne definească. Pe scurt, trebuie să avem grijă de stima noastră de sine, astfel încât, în momente de îndoială, să putem recâștiga încrederea în noi înșine.
Pentru aceasta,este foarte important să avem grijă de limba noastră interioară
, modul în care vorbim cu noi înșine. Spunem lucruri drăguțe cu noi înșine sau repetăm în mod constant "Sunt prost", "Totul nu merge bine" sau "Sunt un dezastru"? Trebuie să ne tratăm bine, să ne prețuim și să ne iubim pe noi înșine. Dacă suntem permisivi cu alții, de ce să nu fim cu noi înșine? Vor fi întotdeauna greșeli, nu vrem să fim perfecți. Trebuie să ne apreciem în punctul în care orice încercare de umilire a unei alte persoane este indiferentă față de noi. Pentru că nu putem împiedica pe alții să ne umilească, dar putem schimba modul în care ne afectează. Acum, că înțelegem că acesta este un atac asupra identității noastre, al cărui scop este să ne provoace durere, să acționăm. Să începem să ne apreciem pe noi înșine, să nu depindem atât de mult de aprobarea externă și să credem că suntem buni și capabili.