Uneori viețile noastre se scufundă într-o groapă care pare nemiloasă. Am ajuns în mediul emoțional, fizic, social și profesional și ne confruntăm acolo, cu o teamă și o tristețe care devine rezistentă și provoacă apariția diferitelor tulburări ale minții.Toți au probleme serioase, au avut drame sau chiar tragedii în viața lor, dar aceste descrieri au mai mult de a face cu modul în care persoana le administrează decât cu evenimentul în sine.
Toată lumea este puternică și are un plan până când simte durerea. Noi nu suntem fără un plan, dar trebuie să-l refacem. Când atingi partea de jos, te poți simți pierdut. Aaron Beck, în explicația lui de depresie, se referă la conceptul de săgeată în jos și alte resurse, cum ar fi paradoxală tehnică Marire la întrebarea câteva gânduri iraționale. Luând aceste două tehnici ca un exemplu și propria experiență, veți realiza că prin atingerea fundalului puteți încărca doar.
"Adevărata durere, care ne face să suferim profund, face uneori un om serios și perseverent, chiar nesăbuit; inclusiv cei săraci în spirit devin mai inteligent, după o mare durere. „
-Fiódor Dostoyevski-Spune-le prietenilor Înțelege că greșeala ta este fricaToată lumea se teme de evenimente adverse care pot să apară,
dar când v-ați confruntat o mare durere și simțire care au atins partea de jos, rămâne să fie conștient că există două opțiuni: să continue în această stare aproape vegetativă și dureroasă sau să crească. Aceasta este decizia ta.Săgeata în jos este o tehnică a terapiei cognitive care te învață să alegi gândirea negativă și să răspunzi la întrebarea:
Dacă acest gând ar fi adevărat, ce ar însemna pentru tine? Răspunsul ar fi un nou gând negativ. Ar fi necesar să punem întrebări succesive (urmărirea săgeților jos), cu care s-ar dezvălui convingeri contraproductive (perfecționism, nevoia de aprobare, temeri etc.). Daca sunteti blocati cu un gand dureros si credeti ca ati ajuns in partea de jos si nu aveti nici o solutie, trebuie sa explicati ce inseamna pentru voi si de obicei va aparea un alt gand negativ. De exemplu, în prezența cuiva care și-a pierdut unul dintre copiii și care are gîndul că nu mai poate avea grijă de alții, întrebați: ce ar însemna pentru dumneavoastră boala unui alt copil?
Va apărea cu siguranță un alt sentiment de durere și așa mai departe, până când veți ajunge la cea mai catastrofică viziune a vieții voastre. Totuși, în ciuda durității exercițiului și a ceea ce sa întâmplat, această persoană își va da seama că ar putea să-l îndure și să rămână în viață. Este gândirea ta care amplifică durerea, mult mai mult decât ceea ce se întâmplă cu adevărat.
După atingerea acestui punct, persoana poate să-și dea seama că, deși a suferit un eveniment devastator, ar putea suferi și pe alții, pentru că nimic nu este sigur în această viață. Chiar și dinamica lor a gândurilor defeatisti ar putea să-i propice: poate duce la pierderea locurilor de muncă, pe care ceilalți copii își vor îndepărta în cele din urmă. Oricum, pierde tot ceea ce merită. În acest moment, persoana își dă seama că este pe teritoriul descurajării, dar nu vrea să coboare până la subsol. Rămâne doar să se ridice și, mai mult, o va face mai ușor decât am crezut. Există puține lucruri de pierdut, doar teamă.
Împărtășiți să ne mărim suferințele și să vedem absurditatea atitudinii noastre actualegrosismentul Paradoxal este o tehnică cognitivă în care pacientul este instruit să exagereze gandurile negative,
în loc de a încerca să le breca sau să le controleze. În mod paradoxal, astfel de gânduri pot părea absurde și lipsite de sens. Desigur, aceasta tehnica este de a folosi gandurile negative asociate cu evenimente gravitatea relativă (adresa gânduri viitoare ale fricii după pierderea unui copil nu ar fi plauzibil cu aceasta tehnica).
Creșterea paradoxală propune pacientului posibilitatea ca el să nu fie în cel mai rău stare în ceea ce privește aspectul în care se simte afectat. Poți să te simți singură pentru că tocmai ai rupt o relație de dragoste, dar ești departe de a fi în cea mai gravă stare de singurătate, unde nu ai putea să te bazezi pe familia sau pe prietenii tăi. ◊ Să ne luăm durerea în fața terorii tragicomediei și să râdem de absurditatea catastrofismului nostru.
Share Suferința ne face înțelepți și rezistența ne face puternici
Nu există nimic în viața unei persoane care să o scufunde dacă nu o permite.Am stabilit granițele, vremurile și urechile atent la comentariile dăunătoare ale acelor oameni care cred că fără să aibă ceva asemănător în viața lor. Toată lumea are "lucrurile" lor.
Există oameni care trăiesc momente amare și ajung alții amară și amară. Există și alții care își transformă amărăciunea în antiteza a ceea ce vor pentru viața lor: ei știu ce este și nu doresc pentru ei sau pentru oricine altcineva. Ei sunt oameni de lumină, născuți din cea mai cenușie parte a existenței lor. Ponderea
Când a depășit limitele ridiculizare, durere, umilire, a încercat să se simtă mizerabil când ... du-te și să vadă că am suferit destul, vom ajunge la adevăratul sens al existenței noastre.
Pentru că numai când ați ajuns în partea de jos și înțelegeți procesul, vă dați seama că singura opțiune posibilă este să urcați.Suntem siguri că nu vom mai acționa pentru ego, ci pentru bunăstarea personală autentică, ne vom retrage din competența altora pentru a pur și simplu lupta pentru propriile noastre vise. Din atâtea lucruri trecute și suferite, cel mai bun, prin pură inerție, este încă să vină.
Grăbește-te, ieși din lamentație, du-te în viață și lasă-l să vină .
La fel de scăzut ca și cum ai venit, acum poți merge doar în sus.