Îngrijorarea este o stare de spirit în care anticipăm fapte și consecințe neplăcute și chiar imprevizibile. Este o călătorie în viitor că într-un fel ne face imposibilă să trăim pe deplin prezentul și să dedicăm o parte din resursele noastre mentale, căutând o soluție la ceea ce este adesea doar o posibilitate.
Este foarte obișnuit să avem grijă de gândurile noastre și ne grăbim același subiect fără odihnă.Share
De multe ori vă faceți griji poate produce simptome fizice, cum ar fi amețeli, dureri de cap, caderea parului, probleme de piele, etc Corpul vorbește și ne cere să oprim ca animalele rumegă, pune cărțile pe masă și se confruntă cu problema reală, uita scenele imaginare și chinuitor le-am creat în mintea noastră.
Deși pare ușor, eliminarea griji este o sarcină dificilă. Sunt invazivi, avem grijă de noi și amar prezentul nostru.
Vestea bună este că avem o forță puternică numită "voință". Prin aceasta putem decide cum să simțim și cum să acționăm.Împărtășește
Datorită capacității noastre de a direcționa gândurile noastre putem exclude grijile minții noastre. Este o armă dificilă de folosit pentru că nu avem multă practică, dar dacă vrem să luptăm împotriva unui adversar puternic cum ar fi îngrijorarea, trebuie să învățăm să-l folosim conștient pentru a lucra în numele nostru.
Îngrijorarea este înșelătoare
Îngrijorarea poate părea a fi benefică, dar nu este așa. Învățăm că persoanele responsabile se ocupă de ele însele și, prin preocupări, își pot rezolva problemele mai eficient.
De fapt, singurul lucru care ne poate rezolva problemele este controlul asupra gândurilor noastre de a face față preocupărilor. Dacă problemele sunt de nerezolvat, preocupările nu vor ajuta la găsirea unei soluții; dacă este ceva ce putem rezolva, mergeți mai departe. Îngrijorarea față nu oprește nimic din ceea ce se întâmplă sau nu. Suntem atât de preocupați de viitor și uităm să trăim prezentul. Împărtășește
Nu este neobișnuit să aibă o conotație pozitivă. Mulți oameni cred că ceea ce nu ne privește nu este important pentru noi. Acest lucru nu este adevărat. De multe ori am găsit deja o soluție la ceea ce cred că alții ar trebui să ne îngrijoreze sau pur și simplu să accepte că nu există nicio soluție și să presupunem că trebuie să rezolvăm problema.
Cum de a controla grijiNe putem controla mintea noastră și îngrijorarea este o parte din ea. Uitați de îngrijorarea că nu vor exista fapte neplăcute în viitor. Dacă trebuie să se întâmple, acestea se vor întâmpla oricum și este mai bine să le îngrijești la momentul potrivit.
Va oferim aici cateva sugestii pentru tine pentru a scăpa de griji și anxietate: Condiții de viață în prezenta
de multe ori a împotmoli în trecut pentru ceva ce sa întâmplat, nu putem schimba, și se simt vinovați. Sau ne îngrijorăm de posibilitatea ca ceva rău să se întâmple cu noi sau cu oamenii apropiați de noi și ne simțim îngrijorați.
În orice caz, uităm prezentul, care este singura noastră realitate.
Folosiți-vă voința de a trăi în prezent, de a participa la o conversație, de a vă uita în jur și de a vă concentra pe ceea ce faceți chiar acum
. Nu ne putem gândi la două lucruri deodată; dacă te concentrezi pe aici și acum nu vei putea să-ți faci griji în legătură cu viitorul. Fapte neplăcute se întâmplă cu cineva muito Se pot întâmpla lucruri foarte neplăcute care ne schimbă complet viața. Dar trebuie să continuăm. Desigur, nu toate grijile se adeverește, dar există posibilitatea. Deci, decâtsă accepți că se pot întâmpla fapte neplăcute și că ești capabil să le confrunți și să supraviețuiești.Dacă acceptăm că se poate întâmpla cel mai rău, atunci nu avem nimic de pierdut și ne liniștește sufletul.
Share
Analizați soluțiile la fiecare problemă După cum am menționat mai devreme, singura soluție este de a face față problemei, de a analiza ce soluții sunt, dacă există o soluție.
Scrieți pe hârtie toate soluțiile care trec prin cap și analizați care sunt cele mai probabile sau nu.După aceea, alegeți o soluție și puneți-o în practică. Dacă puteți rezolva problema, este bine; în caz contrar, căutați o altă soluție până când obțineți rezultatul așteptat.
Împărțiți
petreceți timpul țineți ocupat este o modalitate bună de a elibera mintea fantomelor care ne bântuie.
Alegeți una sau mai multe activități care vă sunt plăcute,țineți mintea ocupată și va fi foarte greu să vă gândiți la probleme.
Utilizați posibilitățile corect
Este foarte puțin probabil ca această posibilitate să vă temeți că se va întâmpla. Deci, învățați să gestionați șansele. Nu confunda posibil cu probabil, deoarece acestea nu sunt sinonime . Gândiți-vă cât de multe zboruri se întâmplă în fiecare zi și câte aglomerări de avioane se întâmplă în fiecare zi. Căderea unui avion este ceva posibil, dar nu este probabil, de exemplu.
