de multe ori Noi credem că anxietatea este o stare în care nu ar trebui să fie și susțin cu fraze de genul „se simt anxietate este pentru cei slabi“, „Eu pot merge nebun pentru a fi anxios“, „alții vor observa dacă sunt cred neliniștit și bolnav de mine ", etc.
Acesta începe de obicei cu o anumită situație problematică în viața noastră, care presupune o amenințare. Pentru ao interpreta în acest fel, vom începe o serie de mecanisme fiziologice pentru a scăpa de amenințarea sau lupta. Acesta este celebra luptă / zbor.
Problema este că dincolo de această problemă primară, aproape întotdeauna există și un secundar: suntem nerăbdători pentru că așteptăm cu nerăbdare, este ca și cum propria noastră frică în acea frică, și este apoi că suntem blocați într-un cerc vicios din care evadarea este dificil.
De ce ne temem de anxietate?
Toate temerile nefondate provin din credințele iraționale deja cunoscute. Aceste adevăruri absolutiste și exagerate care au fost puse în capul nostru de-a lungul vieții noastre și devenim propriul nostru.
Deci, cu teama de anxietate nu ar fi diferită. Ni sa spus lucruri de genul „trebuie să fie puternic“, „anxietate poate ucide sau de a pleca nebun“, „inteligent și oamenii puternici nu sunt anxios“, „să fie nerăbdător departe de ceilalți.“
Din fericire, aceste credințe nu sunt reale. Anxietatea este o emoție de bază și primar: toate animalele se simt cel puțin o dată în viața lor. În plus, a fost mulțumită ei că supraviețuim ca specie și ca indivizi.
Anxietatea nu este rea doar dreptul și în timp util. De fapt, cred ca asta este ceea ce de multe ori devine un demon fugar. Nu ucide, ne salva viața și, de asemenea, nu ne face mai slab sau mai vulnerabili, prin contrast, ne face umani. Îmbrățișarea
anxietate Dacă vrem să fim mai puțin anxios, primul pas este de a nu vrea să fie mai puțin anxios. Pare contradictoriu, dar în psihologia paradoxul apare în multe situații.
Cu alte cuvinte, noi cerem prea mult de noi înșine să nu fie oameni de anxietate - cerere de înțelegere ca nu tolera nici un indiciu de anxietate - și în cele din urmă vom ajunge anxios. Am sentimentul nu ne-am îndeplinit așteptările noastre, pe de altă parte, acestea sunt puține realiste.
Exercițiul mentală trebuie să facem este de a schimba cerința pentru alegerea. Adică tolera ca oameni suntem, de multe ori în viața noastră ne simțim anxietate și acest lucru nu este rău, nici bun, doar normal.
Pe de altă parte, ar trebui să li se permită să ia în considerare anxietatea caemoție oribilă și de nesuportat. Este adevărat că simptomele fiziologice ale anxietății pot fi foarte enervant și neplăcut, dar este, de asemenea, enervant și urât o zi fierbinte, au o febra sau o durere de cap.
Ultimul punct este acceptarea necondiționată a tine ca persoană imperfectă. Fiind anxios nu înseamnă nimic mai mult pentru a fi anxios, și nu trebuie să dea mai multe ture. Aceasta nu înseamnă că suntem slabi sau bolnavi, sau mai mici decât oricine.
Deci, se confruntă cu anxietatea în ochii lui, lăsați-l să vină la tine, simți că, îmbrățișează-lspun că este un pic cam greu, dar nu se îmbolnăvesc. Numai atunci când faci toate astea poți să scapi de ea.