Lăsați-i să mergem, să „ar trebui“, de „trebuie să“și toate acestea tiranie psihologice cu care de multe ori pune obstacole în calea fericirii noastre să dispară. Ele sunt adesea parte dintr-un discurs automat cu care ne obligă să accelereze lucrurile în viață, subminând stima de sine prin stabilirea priorităților, aproape întotdeauna „trebuie“ în legătură cu „dorința“.
Poate fi surprins de această abordare. Desigur, în viața noastră de zi cu zi suntem subordonați unui număr nesfârșit de obligații și îndatoriri. Suntem creaturi sociale și rolul nostru, în cele din urmă, este de a face parte din această unelte aproape perfectă în care nimeni nu ar trebui să-și piardă ritmul. Atunci când o pierdem, în cazul în care nu ne îndeplinim obligațiile, consecințele inevitabile vin. "Mijloacele" sunt o modalitate de concentrare a atenției noastre asupra aspectelor nedorite.
ÎmpărtășimȘtim totul despre asta. Cu toate acestea, dacă avem deja suficientă presiune externă în acest sens, nu ar trebui să adăugăm un ingredient și mai debilitant care să ne tulbure gândirea. Pentru că, uneori, avem atât de obsedat cu „trebuie să încerce mai greu de a arăta valoarea mea“ sau „ar fi spus acest lucru și nu ca“ sau „ar fi acționat în așa fel“ încât
singurul lucru pe care îl obține este de descurajare alimentară, blocarea și frustrarea. „
ar trebui“, un foarte comun psihologic tiranieExistă mai multe tipuri de obligațiuni, dar că mai sabota personalitatea noastră sunt aceleași în care le impune într-un mod aproape obsesiv. „Ar trebui să viziteze mai mult părinții mei ar trebui să-și piardă câteva kilograme, ar trebui să încercați mai greu în munca mea să fie promovate ar trebui să fie mai atractivă, ar trebui să fie mai blând, ar trebui să aibă acest lucru sau altul pentru a fi mai fericit ...“ Ce
de multe ori facem cu aceste dinamici mentale este
transformarea presupuselor dorinte sau preferinte in obligatii sau impuneri ale tuturor sau nimicului. Deci, atunci când o facem și noi cădem în psihologic ar lua „ar trebui“ să apară diverse fenomene pe care le scot în evidență: În primul rând,
- facem, de fapt, este de a crea o fantezie despre (în opinia noastră), lucrurile ar trebui să fie .Trebuie să-mi arăt mai multă valoare pentru celălalt, pentru că astfel oamenii se validează, obținându-și recunoașterea de la ceilalți. Trebuie să aibă un telefon bun, pentru că este modul în care funcționează societatea de azi ... În al doilea rând, ceea ce ne putem concentra, de asemenea, atenția asupra ceea ce nu are sau nu au reușit încă. Prin aceasta, nu reușim să explorăm alte opțiuni, alte realități care ar putea fi mult mai valide și mai satisfăcătoare.
- De ce avem obligația de a pierde în greutate sau de a avea un corp perfect, în loc să ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem noi?Un al treilea fapt pe care îl putem observa cu acest tip de comportament și concentrare mentală este o pierdere totală de energie și de resurse. Uneori ne simțim chiar vinovați de nerespectarea propriilor noastre "trebuie" și "trebuie să". Este, fără îndoială, o formă foarte tristă de auto-sabotaj.
- Cum să renunțăm la "îndatoririle" noastre obsesive pentru a ne simți mai liberi "Am" și "ar trebui" fac parte din abordările noastre mentale. De fapt, un articol interesant „Psicology Azi“, subliniază faptul că acestea fac parte din circuitele noastre neuronale, care sunt un fel de programare integrată în zonele mai adânci ale creierului nostru și primitiv, cum ar fi amigdala si striatum.
Unele dintre aceste reguli interne sunt internalizate din copilărie. Întotdeauna ne-am simțit obligați să „facă ceva“ pentru a „face ceva“, apoi un rol social sau o regulă inconștientă care ne privează de libertate completă și fericire.
Albert Ellis, la rândul său, vorbește despre acest tip de tiranie mintală ca fiind gânduri iraționale, adică ca o modalitate de autodistrugere, pierzând timp și efort pe ceva ce pur și simplu nu are sens, nu este util sau deseori scapă de control. Să ne uităm acum la ce strategii putem urma pentru a slăbi "trebuie". Cum să lucrezi "ar trebui"
Adânciți aceste "trebuie" integrate în mintea ta , cele care se regăsesc în cele mai adânci dintre gândurile tale. În unele cazuri, ele sunt atât de automatizate încât nici măcar nu le cunoaștem. Nici nu ne dăm seama că uneori sunt fraze impuse de alții (familie, societate ...). Confruntarea:
"ar trebui să-i mulțumească pe alții, să se străduiască să fie ca ceilalți" -
trebuie să fiu ca și alții să fie fericiți?
- Fiți conștienți de gândurile absolutiste de tot sau de nimic:"Trebuie să fiu promovat sau mă voi pierde" - se va încheia lumea dacă nu primesc această promovare?
- Înregistrați-vă gândurile pentru a stabili un filtru. O modalitate bună de a deveni conștienți de concentrarea noastră personală și de dinamica gândirii noastre este să le scriem. Începeți să scrieți un jurnal, să scrieți ceea ce spune mintea voastră, ceea ce vă simte inima, ce vă îngrijorează. Mai târziu, după două săptămâni, reveniți la aceste note și respectați stilul de gândire. Este posibil să trebuiască să luați controlul asupra anumitor aspecte.În încheiere, trebuie să acceptăm că într-un fel am călătorit cu toții la bordul "must-urilor" de mai multe ori. Nu este vorba de a le șterge complet din mintea noastră.
- Este vorba de menținerea unui echilibru adecvat, o armonie perfectă între " trebuie să" și " ca"
- .