Dacă aveți fobie socială, știu că există momente în care într-adevăr mergeți gresit.Vorbind în public nu numai că te face nervos, ci și o groază reală. Când te afli într-un grup de oameni, simți că toată lumea se uită la tine și crede că ești ridicolă sau că nu se potrivește deloc cu acel mediu. Ai vrut să fii în casa ta, în loc să fii într-o situație atât de oribilă.
Dar toate acestea nu se întâmplă numai atunci când vă aflați într-o situație socială.Simplul gând că trebuie să mergi la o petrecere sau la o întâlnire te face nervos.Tu începi să te gândești la scuzele pe care le poți da pentru a evita să mergi, ai da ceva pentru a te putea eschiva ... Dar ce poți să faci în legătură cu asta?
"Omul care se tem de pericol invinge pericol pentru a-și justifica teama".
-Alain Emile Chartier-
Ce este fobia socială?
În primul rând, să vedem ce este o fobie. Fobiile sunt acele temeri intense legate de un anumit stimul sau situație. Ce se întâmplă este că această teamă este irațională, adică este prezentă când pericolul nu este real. În plus, nu o simțim la momentul potrivit și este o teamă mai mare decât ar trebui să ne simțim. În acest fel, ea interferează în mod inutil cu viața noastră normală. Fobia socială se concentrează pe acele situații de interacțiune socială. De vreme ce trăim în contact permanent cu alte persoane, este ușor ca acestea să interfereze remarcabil în rutinele noastre. Dacă, dimpotrivă, avem un alt tip de fobie, cum ar fi păianjeni sau șerpi, acest lucru nu ne-ar condiționa atât de mult, deoarece trăim în oraș și nu trebuie să trăim cu ei în zilele noastre. Puteți vedea diferența?
Adevărul este că toți suntem nervoși când ne întâlnim cu oameni noi sau înainte de o expoziție în public, dar odată ce spargem gheața, venim să ne bucurăm de această experiență. Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil în cazul persoanelor cu fobie socială, care au anumite dezechilibre comportamentale marcate, dintre care multe vor întări propria lor fobie.
Cum funcționează prejudecățile cognitive ale persoanelor cu fobie socială? Este foarte important să observăm că
această fobie afectează în mod semnificativ ceea ce gândim și cum o facem.
Îți voi explica. Pe de o parte, sunt părtinile cognitive, care sunt modurile în care creierul nostru trebuie să proceseze informațiile. În acest caz, "phobicile sociale" tind să fie mai atente dacă oamenii se uită la ele sau nu și la semnalele pe care propriul corp le emite asupra disconfortului pe care îl simt (înroșirea, vocea tremurândă etc.). În plus, ele tind să interpreteze negativ acești stimuli pentru ei. Dar nu numai, ei își amintesc într-o mai mare măsură de situații sociale de caracter negativ și le iau ca referință pentru a evalua situațiile care le sunt prezentate în actualitate. "Frica este întotdeauna dispusă să vadă lucrurile mai rău decât sunt."
-Livio-
Să luăm un exemplu. O persoană cu fobie socială va fi mai atentă la gesturile altora atunci când vorbește cu ei și le va interpreta ca nu face o impresie bună. În plus, persoana își va aminti la acea dată o situație concretă în care nu sa întâlnit bine cu oamenii pe care tocmai i-a întâlnit, ceea ce îi va întări ideile și procesul în general ... Înțelegeți? Ce temeri fac oamenii cu fobie sociala?
Din ceea ce am discutat despre prejudecățile cognitive, putem deduce tipurile de temeri și temeri pe care le vor avea fobiile sociale, nu? Pe de o parte, ei au o teamă de semne fizice care arată că sunt nervoși.
În plus, le este frică să fie centrul atenției în situațiile interpersonale.
Dar asta nu e tot. De asemenea, le este teamă că alții se vor uita la ele sau vor observa ceea ce fac sau vor fi introduse oamenilor noi. În plus, apare frica de a mânca, de a bea sau de a vorbi în public, precum și de a face apeluri telefonice sau de a face eforturi.
Toate aceste temeri sunt legate direct de ceva foarte concret: teama de a fi ridicol sau de a fi evaluat negativ. De fapt, persoana anticipează că acest lucru se poate întâmpla și, astfel, apare anxietatea. Această anxietate este atât de ridicată încât ne împiedică în situații sociale, astfel încât să ajungem să îndeplinim ceea ce am prezis și am acționat în mod necorespunzător.
"Anxietatea este un flux mic care trece prin minte. În cazul în care este alimentat, se poate transforma într-un torent care va trage toate gândurile noastre. „-A Roche- Astfel, întărim ideea inițială că noi nu valorează nimic, dar nu ne dăm seama că ne boicotat. Pentru toate acestea,
fobia socială necesită tratament psihologic , chiar mai bine dacă este o terapie cognitiv-comportamentală. Este o tulburare care condiționează considerabil viața celor care suferă de ea și este foarte complicat să schimbăm acest tip de gândire fără ajutorul unui profesionist calificat.