Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai noștri. Poate fi stresat pentru că aveți multe lucruri de făcut sau pentru că aveți mult timp liber. Toate extreme sunt rele.
În ambele cazuri, ar trebui să puneți în practică instrumentele necesare pentru a controla stresul și a recâștiga stabilitatea necesară care vă va permite să continuați cu activitățile zilnice. Stresul cauzează și accelerează multe boli, așa că trebuie să-l stăpânești.
Există câteva lucruri simple pe care le puteți face care vor ajuta la controlul acestui rău care adesea încearcă să preia controlul.
Sfaturi utile pentru managementul stresului
Utilizați un calendar
Este foarte ușor să accesați un calendar interactiv în zilele noastre. Este posibil ca telefonul dvs. să aibă un calendar în care să vă puteți înregistra activitățile importante. Dacă nu, trebuie să descărcați unul și să instalați. Aceste programe sunt foarte utile deoarece vă spun cu o jumătate de oră înainte de a începe o activitate programată dacă intenționați să faceți acest lucru.
Acest prim pas este unul dintre cele mai importante deoarece stresul este adesea cauzat de lipsa controlului. De cate ori ati inceput o activitate dimineata si ati terminat doar cateva ore mai tarziu pentru ca ati pus multe alte sarcini in mijloc?
Este esențial să notați tot ce trebuie să faceți, inclusiv cele mai simple lucruri. În acest fel, evitați, de exemplu, să ajungeți acasă fără să faceți cumpărăturile. Dacă de cele mai multe ori sunteți conștient de ceea ce trebuie să faceți, veți evita stresul de a lua aceste decizii.
Luați intervale pentru a vă distrage mintea
Cei mai mulți dintre noi au tendința să credem că orele de lucru reprezintă un bun indicator al productivității noastre. Realitatea nu este atât de simplă și concentrarea noastră are limite. Dacă depășim această limită, începem să facem greșeli, și ceea ce este mai rău, avem o dispoziție proastă. O idee bună ca acest lucru să nu se întâmple este să ia 10 minute de odihnă la fiecare 50 de minute de muncă. Concentrați-vă pe o altă întrebare.Dacă nu reușiți să rezolvați sau să acordați o atenție deosebită subiectului pe care doriți să-l rezolvați, țineți-vă timpul.
Desigur, când vă gândiți la altceva, distras, soluția va veni în minte. Este bine să vă relaxați și să vă relaxați mintea pentru a vedea lucrurile dintr-un alt punct de vedere. Faceți muzică cea mai bună companie Muzica vă poate ajuta dacă știți cum să o utilizați.
Muzica vă va ajuta să vă relaxați și să vă împrăștiați; există tipuri de muzică care ne favorizează concentrarea și atenția.
Deși există reguli generale și liste de redare care sunt configurate pentru fiecare moment, este cel mai bine pentru tine să alegi favoriturile tale pentru că fiecare organism este diferit.
Un cântec care ajută la eliberarea tensiunii acumulate vă poate ajuta, de asemenea, cu orice altă sarcină pe care doriți să o îndepliniți. În plus, dacă vrem să folosim muzica pentru a lucra mai bine, putem asculta, cel puțin inițial, sarcini mai sistematice.
În sarcinile complexe care necesită capacitatea noastră, cu excepții rare, muzica acționează ca o distragere a atenției. În sfârșit, știm cu toții despre influența potențială pe care o are muzica asupra stării noastre mintale. Așa că o putem folosi pentru a acționa direct asupra acesteia și, indirect, asupra stresului. Dedicați-vă unei activități pe care vă bucurați
Acum aveți principalul organizat și adnotat. Deci, permiteți-vă să renunțați la îngrijorările voastre.
Muzica vă va ajuta, dar activitățile obligatorii sau neplăcute trebuie să se amestece cu ceva ce vă place.
Amintiți-vă că timpul dvs. este valoros. Activitățile pe care le bucurăm ne dau o odihnă necesară și restabilim legătura cu noi înșine. Nu uitați să improvizați și să le includeți în orice activitate pe care nu vă place să o faceți foarte mult și în cele pe care nu le cunoașteți bine când se va termina. Sunteți în control, dar asta nu înseamnă că trebuie să fiți un represor al mașinii tale de dorință sau că trebuie să fii condamnat la o viață spartană și condusă.
Faceți rutina aliatului Încercați să faceți ca realitatea să se potrivească bine pentru dvs., astfel încât să puteți genera un sentiment mai bun de bunăstare. Prin aceasta înțelegem că există oameni care se simt foarte confortabil într-o rutină, în timp ce alții nu. Cunoaște-te și
nu te privi să-ți stabilești rutina în modul în care funcționează cel mai bine pentru tine.