Ei spun că frica este un monstru care se hrănește pe sine. Aceasta înseamnă că atunci când simțim frica și nu ne confruntăm cu ea, o hrănim astfel încât aceasta să continue să crească. Este foarte ușor să spun că trebuie să vă confruntați cu teamă, căci partea cea mai grea este găsirea metodei potrivite. Uneori se umple cu curaj și ne hotărâm să ne confruntăm cu această teamă. De exemplu, atunci când cineva se teme de înălțimi și decide să urce într-un loc înalt, sperând să-și depășească teama.
Problema este că această tactică "totală sau nimic" nu întotdeauna funcționează.Uneori suntem blocați în mijlocul drumului sau simțim un sentiment îngrozitor că am decis să nu încercăm din nou. Cu alte cuvinte, obținem efectul opus.
"Dragostea înspăimântă frica și, dimpotrivă, frica îi înspăimântă dragostea. Iar teama nu expulzează numai dragostea; dar și inteligența, bunătatea, fiecare gând de frumusețe și adevăr și tot ceea ce rămâne este disperarea tăcută; și, în sfârșit, teama chiar expulzează omenirea în sine. "- Aldous Huxley -" De fapt, "frica este un proces", are fazele, timpul și metodele sale. Trebuie să creați o strategie pentru a face față fricii și pentru a vă atinge scopul. Împărtășim aici cele 3 strategii pentru a face față în mod eficient fricii. Reflectă pe frica ta
Este nevoie de o reflecție largă și profundă asupra temerilor tale. Întrebați-vă: de ce mă tem?
Și scrie toate răspunsurile care ți-au venit în minte, chiar și cele mai absurde.
Unele temeri sunt rezonabile; vă este frică de apă deoarece nu puteți înota, vă temeți de animalele sălbatice, deoarece acestea sunt mult mai puternice decât tine și reacționați instinctiv fără a măsura consecințele. Alte temeri sunt iraționale și au motive pe care noi nu le știm.De exemplu, frica de insecte sau înălțimi inofensive, chiar dacă sunteți blocați în interiorul clădirii și nu aveți nici o șansă de a cădea.
Cunoașteți și acceptați temerile dvs.
Cunoașteți temerile dvs. . Nu te lupta cu ele, nu le accepta si nu le faci fata. Ți-e frică de șobolani? De ce? Când a fost prima dată când ai simțit această teamă? Cum reactionezi cand vezi un mouse? Investigați sursa fricii, deoarece este aproape întotdeauna asociată cu lipsa de informații
. Dacă ceea ce vă sperie este dragostea, citiți pe subiect și întrebați despre părerile altora despre această frică. Faceți asta cu orice fel de frică.
Recunoașteți resursele proprii Frica vă face să vă simțiți neputincioși și mizerabili. De fapt, uneori teama te face să uiți tot ce poți să faci și de a face.
Frica se comportă ca un vierme care ne mănâncă din interior, ne paralizează și ne face să nu putem acționa.
Prin urmare, este foarte important să vă schimbați perspectiva.Reflectați pe tot ceea ce vă confruntați pe o bază de zi cu zi, care necesită forță și caracter
. Uneori uităm că doar ridicarea și îndeplinirea obligațiilor zilnice necesită abilități și multe virtuți.Reflectați pe tot ceea ce puneți în practică în viața de zi cu zi; recunosc valorile tale.
Fără falsă modestie, prețuiește-ți toate calitățile
, fără de care ar fi imposibil să te ocupi de rutina ta zilnică. Vizualizați-vă viața fără frică
Vizualizați ce ar fi viața voastră fără această teamă care vă chinuie și vă limitează. Imaginați-vă cât de diferite ar fi dacă nu vă temeți atât de mult. Faceți o listă cu tot ce ați putea face. Apropie cât poți de ce cauți să vă temeți. De exemplu, dacă vă este frică să vorbiți în public, să participați la conferințe și să stați pe primul rând pentru a vă apropia de vorbitor; caută să întâlnească actori de teatru sau oameni care lucrează cu publicul.Depășirea fricii
Depășirea fricii deodată nu este cel mai important lucru, ci mai degrabă acționând pentru a putea să o depășim. Dacă vreți să părăsiți cu adevărat frica, singura poruncă pe care nu o puteți încălca este aceasta: "Niciodată, din orice motiv, nu trebuie să fiți pasivi în fața a ceea ce vă face să vă temeți".Refuzați să fiți o victimă a fricii. Să presupunem că
la fel de dificil ca este, sunteți în stare să se confrunte cu această teamă. Scopul este de a sperie teama, nu într-un mod mecanic și compulsiv, ci într-un mod rațional.
Pentru a începe să vă confruntați cu acest obiect sau situație care vă terorează, nu acționați impulsiv, nu pierdeți controlul și fugiți. Planificați un pas cu pas cum să acționați în aceste situații.
Setați o limită de timp pentru tine. Dacă, după câteva încercări, vă dați seama că este imposibil să vă confruntați cu această teamă, să căutați ajutor profesional.
Amintiți-vă că în cele mai multe cazuri
partea cu adevărat dificilă este de a lua decizia de a face față fricii . Treptat vei realiza că totul era în mintea ta și că amenințarea nu era la fel de gravă cum ți-ai imaginat. De fapt, ceea ce v-ati temut a fost frica si a permis acestui monstru sa creasca in interiorul vostru.