Secretele de auto-control

Subiectul controlului de sine este mai complicat decât pare la prima vedere.Uneori se spune că este un subiect asociat cu o educație sau o voință bună. Nu rareori vă puteți surprinde dacă vă trimiteți ordine severe pentru a nu face ceva ce doriți să faceți visceral, cum ar fi reacția agresivă la rănire sau mâncarea unei ciocolată delicioase în mijlocul dietei.

Cel rău este că, de multe ori, veți ajunge să cedați ispitei pe care voi ați domina. Aici poți cădea în mâinile vinovăției. Poate veți investi o cantitate mare de energie pentru a justifica această mică trădare a scopului vostru. "Nu am putut să mă liniștesc", spui după ce răspunzi ca un dinamit când te simți ofensat.

"A fost doar astăzi, dar niciodată", vă garantați atunci când vă rupeți promisiunea de a nu bea sau de a menține o dietă.Poate crezi că nu ai suficientă voință și te simți mai rău acolo. Adevărul este că auto-controlul este o condiție care presupune dezvoltarea unor mecanisme foarte sofisticate în creier.De asemenea, implică o rezervă de energie suficientă pentru a evita conflictul care se instalează atunci când doriți să faceți ceva și trebuie să alegeți să vă opriți.

Din punct de vedere fizic, există un număr de procese care sunt activate în creier astfel încât autocontrolul să fie posibil. Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au stabilit că atunci când vine vorba despre cum să acționăm, două zone ale creierului intră în joc.Unul dintre ele este ca o avertizare care vă spune nevoia de a răspunde în fața unui anumit stimul.

În câteva secunde apar diferite alternative de acțiune.

Celălalt are o funcție de evaluare.Aceasta vă permite să spuneți care dintre reacțiile este cea mai convenabilă, în funcție de circumstanțe.Interesant este faptul că experții ar putea stabili căaceastă a doua zonă nu este întotdeauna o sută la sută.

După mai multe experimente, sa dovedit că atunci când o persoană este epuizată, această regiune a creierului are o activitate mult mai mică și, prin urmare, autocontrolul scade substanțial.Oboseală și auto-controlOboseala poate fi derivată dintr-o muncă intensă sau dintr-o școală, dar are și originea într-o activitate intelectuală sau emoțională foarte mare. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când aveți o problemă de ciocniri, suferințe sau jigniri constante. Ce se întâmplă, atunci, este faptul că ceea ce noi numim "voință" nu este disponibil pentru utilizare.

Deci, chiar știu că e mai bine să fie toleranți și să nu reacționat agresiv în fața unui stimul ofensatoare sau atac, te purtat de impulsurile lor și merge într-o luptă în care el nu a fost interesat. Sau beți atunci când nu trebuie să beți sau să dați la chemarea unui hamburger nu trebuie să mâncați.

Cel mai bine este să vă oferiți odihna suficientă a corpului,

în special înainte de a vă confrunta cu realități care duc la stres pentru tine. Nimic mai bun decât a lua o pauză, s

și să te distrezi, ascultând un cântec relaxant pentru câteva ore înainte de a intra într-o întâlnire profesională dificilă, sau orice altă situație care ar putea fi în conflict.Restul nu este doar fizic.Amintiți-vă că, dacă aveți o problemă care este în așteptare, cu siguranță vă folosiți o mulțime de energie mentală pentru a vă deplasa în jurul capului.

Această cheltuială de energie, adesea inconștientă, scade posibilitățile de acțiune într-un mod mai controlat.În cazul copiilor și tinerilor, cortexul cerebral nu a ajuns încă la dezvoltarea completă.Prin urmare, ei nu au la dispoziție toate resursele anatomice ale unui adult pentru a-și menține auto-controlul. Este bine să nu uitați acest lucru, cerând un comportament pe care probabil că nu aveți capacitatea de a-l susține.În acest fel, dacă observați că aveți probleme cu autocontrolul sau dacă observați că se întâmplă așa ceva cu o persoană apropiată de dvs., este recomandabil să verificați dacă factorul de oboseală funcționează. Amintiți-vă că "normele bune de odihnă" au un efect decisiv asupra vieții dvs. și, prin urmare, trebuie să avem grijă de ea cât de mult ne ocupăm de obiceiurile noastre la locul de muncă.