Cheile de asertivitate sunt, de fapt, foarte simple. Ele se bazează pe respect, umilință și dorința de a trăi mai bine.Evident, învățarea de a fi asertiv necesită efort, dar asta aduce multe recompense. Cu siguranță vom ajunge la o existență mai puțin complicată și mai fructuoasă.
Asertivitatea este definită ca abilitatea de a comunica într-un mod sincer, direct și blând, fără constrângere sau rău altora, și, de asemenea, fără a omite sau nu să exprime ceea ce noi cu adevărat înțelegem. Este un atribut care se află între comunicarea pasivă și agresivă. În pasivitate există inhibiție. În agresivitate, tăcerea sau anularea celuilalt. Dreptul la mijloc este asertivitatea.
"Modul în care comunicăm cu ceilalți și cu noi înșine determină calitatea vieții noastres".
-Anthony Robbins-
Cunoașterea și aplicarea cheilor la asertivitate ne ajută să exprimăm ceea ce vrem. De asemenea, ne ajută să spunem "nu" și să negociem diferențele, fără a dăuna nimănui.Este o abilitate esențială de a avea și de a păstra o bună comunicare cu ceilalțiși, prin urmare, de relații umane bune. Cele cinci chei pentru a realiza acest lucru sunt după cum urmează.
1. Flexibilitatea, una din cheile asertivității
Este normal să învățăm să ne comportăm pasiv sau agresiv în comunicarea de-a lungul vieții noastre. Există multe nuanțe în acest caz, dar de obicei una dintre cele două extreme predomină. De-a lungul timpului, ne dăm seama că amândoi ne aduc probleme. Acesta este tocmai momentul în care flexibilitatea trebuie să intre în joc, una dintre cele mai importante chei de asertivitate. Fiind flexibil, trebuie să înțelegem că, pe măsură ce învățăm să comunicăm prost, putem învăța să fim aserți.
Totuși, putem schimba doar atunci când înțelegem că ne putem modela comportamentul pentru a fi mai buni și mai fericiți. 2. O schemă mentală adecvată de răspunsAvem multe scheme mentale pentru tot. Cele mai importante, în orice caz, sunt cele care se referă la noi înșine.
Acestea includ o modalitate particulară de a ne vedea și de a ne purta.
Există, de asemenea, setul de așteptări privind performanța noastră. Atunci când schema mentală în raport cu noi înșine este negativă, este foarte dificil să comunicăm în mod corespunzător. Ori ne vom aștepta ca ei să ne impună sau ne vom aștepta să impunem. Una dintre cheile asertivității este tocmai să construim o atitudine bună față de ceea ce suntem și ce facem. Acest lucru ne va permite să răspundem cerințelor externe într-un mod mai inteligent.
3. Știind cum să delimităm problemeleGândirea la probleme poate să nu fie plăcută, dar este necesară. Pentru mulți, este un exercițiu fără prea mult sens, deoarece aceste reflecții îi servesc doar pentru a le face să se simtă și mai deprimați. Cu toate acestea, nu trebuie să ne gândim la dificultăți, ci să le analizăm doar în general.
Una dintre cheile pentru asertivitate este abilitatea de a specifica problemele.
Asta este, pentru a le delimita. Știți de unde provin, cu cine și cum. Prin gândirea lor în acest fel, ele devin mult mai ușor de gestionat.Doar faptul că face exercițiul de delimitare ajută deja. În consecință, ne ușurează să fim mai hotărâți în rezolvarea lor.
4. Fiți conștienți de propriile dvs. drepturi și de cele ale altora Respectul este baza bunei comunicări și, prin urmare, a unei relații bune cu ceilalți.Respectul înseamnă a fi capabil să recunoască demnitatea celuilalt, dar și demnitatea celuilalt.Aceasta, la rândul său, se manifestă ca o considerație pentru nevoile cuiva și nevoile altora. De asemenea, ca o dorință de a accepta fiecare persoană așa cum este cu adevărat.
O modalitate de a cultiva acest respect, propriul și alții, este să fim conștienți de drepturile care îi țin pe toți.
Aceste drepturi sunt legate tocmai de luarea în considerare, acceptarea și păstrarea demnității.5. Reducerea sau eliminarea comportamentelor defensiveComportamentele defensive se nasc din prejudecăți și frică.
Acestea corespund tuturor formelor de acțiune inspirat de teama de a fi atacat, interogat sau confruntat.Sunt rezultatul nesiguranței. Cei care se simt în siguranță despre ei înșiși nu au nici o problemă să găsească puncte de vedere diferite sau moduri de viață care nu arată ca a lor.
Problema este că comportamentele defensive fac adesea persoana neînțeleasă și chiar agresivă față de ceilalți.
Diferența este asumată aproape ca un afront.Nu este privită ca o oportunitate pentru îmbogățirea personală, ci ca o amenințare împotriva cine suntem. Recunoașterea și regândirea acestor comportamente defensive este una dintre cheile asertivității.Când învățăm să fim aserți, viața devine mai ușoară.
Asertivitatea este o capacitate determinantă de a depăși conflictele , pe care în mod inevitabil le întâlnim în mod frecvent. Prin aceasta, învățăm să profităm pe deplin de ele și să le transformăm într-o oportunitate de creștere.