Ai curajul să te uiți la visele tale în loc de trecutul tău? Aceasta este întrebarea pe care trebuie să o răspundeți dacă doriți să faceți o schimbare în viața voastră și să vă concentrați toată energia asupra noii, în loc să o pierdeți privirea înapoi.
De-a lungul existenței noastre am trăit multe schimbări, unele bruște, unele mai lent și mai previzibile, unele dureroase și unele distractive. Aceste schimbări înseamnă, de asemenea, transformări personalepe care le rezistăm uneori prin teamă, dar pe care trebuie să le trăim pentru a ne învăța și a ne îmbunătăți.
Schimbarea și regula triplă "A"
Unul dintre aspectele care ne pot afecta cel mai mult schimbarea este să ne concentrăm asupra obiectivului nostru, cel nou care ne așteaptă și să ne distragem atenția cu atâtea detalii sau aspecte care nu sunt la fel de importante ca visul pe care dorim să-l realizăm.
De exemplu, dacă doriți să vă schimbați locurile de muncă și sunteți hotărât să faceți acest lucru, intuiția dvs. vă poate da o mână, vă puteți uita la ceea ce într-adevăr doriți să faceți, fără a vă concentra pe ceea ce spun ceilalți sau ce anume Oamenii se gândesc la ce ar trebui să faceți pentru a fi fericiți. Cine mai bine decât tu știe ce te face fericit? Pentru a gestiona schimbarea și a focaliza corect, putem folosi regula triplă A:
Acceptarea emoțiilor
Ne temem de schimbări, deoarece de obicei ne împing în zona noastră de confort. Incertitudinea și necunoscutul ne dau teamă, deoarece este imposibil să știm ce se va întâmpla, deoarece avem mai puțin control asupra variabilelor în situații noi. Din acest motiv,
primul pas pentru a depăși cu succes schimbarea este să ne gestionăm emoțiile, mai ales frica, și să le acceptăm. Frica nu ar trebui să fie un motiv pentru a ne paraliza și a nu face nimic, ci mai degrabă pentru a ne încuraja să acționăm, să fim curioși și să fim proactivi. Frica este un răspuns natural la necunoscut, dar nu trebuie să-l lăsăm să ne domine.
AdaptarePentru a se adapta la schimbare și a se concentra asupra a ceea ce este nou, trebuie să ne cunoaștem. Adică să îndeplinească o sarcină de introspecție pentru a identifica defectele și virtuțile noastre, astfel încât să putem minimiza și să le potențăm pe cele din urmă.
Cunoștințele despre noi înșine ne vor permite să ne adaptăm mai bine la schimbare, să știm în ce aspecte am putea avea nevoie de ajutor și în ce alte moduri vom profita la maximum de aptitudinile și cunoștințele noastre. Poate că o idee bună este să punem la îndoială credințele pe care le-am înrădăcinat și să le înlocuim cu cele mai pozitive.
AnticipareaOdată ce ne cunoaștem emoțiile și cum să le gestionăm și știm ce abilități avem și care sunt utile pentru schimbare, este timpul să începem să luăm măsuri. Este timpul să ne punem poziția și să începem să investim activ energia în favoarea obiectivului nostru. Gestionarea schimbării înseamnă că trebuie să ne așteptăm să vedem ce se poate întâmpla și să planificăm diferite moduri de a face lucrurile. În acest fel ne vom simți mai siguri și vom avea mai multă încredere în sine, deoarece cele neprevăzute vor fi reduse.
Învățați să vă concentrați mai bine În viața noastră de zi cu zi suntem înconjurați de o serie de elemente și situații care ne distrag atenția asupra obiectivelor noastre. Gândiți-vă la ce se întâmplă atunci când faceți ceea ce faceți de obicei atunci când vorbiți la telefon: Este foarte rar să acordăm atenție exclusiv conversației; sau când începeți să executați o sarcină pe computer și să rețineți filele. Acestea fiind spuse, ce putem face pentru a ne focaliza din nou? Fă un singur lucru la un moment dat
Făcând mai multe lucruri deodată este supraevaluat, și uneori ne subliniază pentru că
nu putem să ne concentrăm și să finalizăm ceva concret.
Sa întâmplat cu toții că, atunci când scriem un e-mail, de exemplu, cineva ne sună și apoi nu terminăm niciodată e-mailul. Pentru a evita acest lucru,de fiecare dată când începeți o sarcină, se concentreze pe ea până când ați terminat
, pentru a evita întreruperi, și să continue până la sfârșitul. Această abordare ne va da ordine și un sentiment de progres și nu lăsăm sarcina la jumătate, dar ne concentrăm asupra lucrurilor concrete.
Meditează
Meditația ne poate ajuta mult să ne concentrăm asupra aici și acum, a împrejurimilor și a ceea ce vedem și simțim acum.
Prin respirația profundă vom fi conștienți de corpul nostru și vom concentra asupra a ceea ce se întâmplă în prezent. Găsiți un loc liniștit, stați cu picioarele încrucișate și începeți să respirați adânc. Concentrați-vă asupra modului în care aerul intră în corpul dvs., cum vă urmărește calea din nas în timp ce intrați în gură pe cale de ieșire și lăsați-vă mușchii să se relaxeze.Faceți ceea ce este important mai întâi
Dacă aveți mai multe sarcini în așteptare, trebuie să prioritizați, astfel încât cele mai importante să nu fie lăsate în urmă și mai puțin, cu excepția unei situații neprevăzute. Gândiți-vă că dacă lăsăm lucrurile importante după celelalte sarcini, vom fi obosiți și nu vom acorda atenție care merită o sarcină care necesită concentrarea noastră totală. Bucurați-vă de primele momente ale zilei pentru a face cele mai importante sau, în absența acestui lucru, cele mai grele.În acest fel, veți face cu toată energia voastră, cu o doză bună de creativitate și concentrându-vă asupra scopului dvs., fără distragere a atenției și puțină tensiune acumulată.