Nu este necesar să fii expert să știi că mersul pe jos și contactul cu natura sunt mari relaxatori pentru mințile noastre stresate. Nu sunt necesare dispozitive sofisticate pentru a dovedi acest lucru. Este suficient să faceți una dintre aceste plimbări și să înțelegeți cum simțirea reînnoirii este imediată. Simți pur și simplu mai viu și mai ușor mental. Ce vezi tu imediat.
Drumeții în locurile în care natura domină, în primul rând, ne oxigenă. Dacă respirația este mai curată și mai fluidă, mecanismele creierului funcționează și mai bine. Corpul, și bineînțeles creierul, se hrănesc cu oxigenul curat pe care îl puteți respira într-o pădure, de exemplu.
„Calea muntelui, precum și viața, nu umbla cu picioarele, dar cu inima.“
-Andrés Nadal- Exercițiul în sine stimulează circulația și, prin urmare, întărește toate organele corpului. Se dovedește că activitatea fizică generează modificări pozitive ale creierului. Creste productia unor hormoni beneficii si inhiba eliberarea asa-numitului hormon de stres.
Subiectul este atât de fascinant încât câțiva experți au început să facă diferite tipuri de experimente pentru a vedea cât de departe au apărut beneficiile acestei practici obișnuite. În special, unii dintre ei au studiat modificările creierului care apar când cineva urcă pe un deal, iar rezultatele au fost uluitoare.
Modele de mers pe jos și de creier
Academia Națională de Științe a efectuat un studiu al modificărilor creierului care apar atunci când te plimbi sau drumeții în natură. Ei au intervievat oameni care au fost imersați recent în natură în acest fel. Apoi au comparat rezultatele cu cele ale altor persoane care au vizitat orașul. Rezultatul a fost că cei doi au raportat senzație de calm, în timp ce în al doilea grup varietatea de răspunsuri a fost mai mare.Ulterior, oamenii de stiinta au monitorizat schimbarile de creier care au avut loc in randul celor care au luat plimbari. Astfel, au fost capabili să dovedească o scădere a fluxului sanguin în cortexul prefrontal al creierului după efectuarea acestei activități. Acest lucru, tradus în termeni practici, are mai multe sensuri. Cel mai important dintre acestea este faptul că
schimbarea majoră a avut loc într-o zonă legate de dispoziție.
În special, această zonă a cortexului reglează moodiness și sentimente de îngrijorare și tristețe. Tot ceea ce indică faptul că mersul în natură ar diminua activarea acestei zone: nu ar exista o stare de iritabilitate sau tristețe cu care creierul nostru ar trebui să "lupte". Un alt studiu a ajuns la o concluzie similară. În acest caz, am studiat schimbările de creier care au avut loc între oamenii care și-au extins plimbările prin zona rurală timp de patru zile. Acești oameni au fost complet deconectați de la dispozitivele tehnologice. În final, toți au trecut printr-un test de abilități intelectuale. Rezultatul a fost că toată lumea a reușit să înscrie cu 50% mai mult decât cei care nu au mers , în special în potențialul lor creativ. Alte beneficii de a face activități în naturăSchimbările de creier menționate mai sus nu sunt singurele detectate printre cei care merg pe trasee naturale sau pe căi. În 2004, sa făcut un studiu cu persoanele care suferă de așa-numita "tulburare de deficit de atenție". El a fost rugat ca un grup să urce pe un deal în natură. După aceasta, sa dovedit că simptomele tulburării au scăzut în intensitate și frecvență.
Ceva similar sa întâmplat cu un grup de oameni care suferă de demență senilă. Drumețiile prin spații verzi și în locuri înalte, care solicita mai mult efort, au exercitat o influență semnificativă în memoria sa.Se pare că aceste tipuri de activități măresc capacitatea dvs. de concentrare și capacitatea de a păstra informațiile. Pe scurt, toate funcțiile intelectuale sunt îmbogățite printr-o plimbare simplă pe un deal.
Dar asta nu e tot. De asemenea, plimbările exercită o bună influență asupra stării emoționale. Într-un articol din "Jurnalul Științelor și Tehnologiei de Mediu" sa afirmat că
doar cinci minute de mers pe jos într-un mediu natural are efecte puternice asupra emoțiilor.
Acest mic interval este suficient pentru a vedea schimbări în percepția de sine și în stima de sine. Cei care fac acest tip de mers în mod regulat au mai multă încredere în ei înșiși și au mai puține dificultăți în exercitarea controlului de sine. Cel mai bine este că practic nimic nu este necesar pentru a desfășura astfel de activități. Purtați numai îmbrăcăminte corespunzătoare și transportați apă. În plus față de asigurarea unor schimbări superbe ale creierului, vă ajută și să aveți o stare de sănătate mai bună. Și dacă vă faceți plimbări cu prietenii, mai bine încă.
Este o modalitate ușoară și rapidă de a vă îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.