Faptul că ești bun despre tine este neprețuit. O astfel de artă psihologică necesită două realizări: reconcilierea cu trecutul pentru a stinge anumite dezamăgiri și pentru a opri obsesia asupra viitorului pentru a calma îngrijorările. Simțiți-vă bine este, mai presus de toate, să învățați să gândiți corect, concentrându-vă pe un dar pentru a forma o pace interioară pe care nimeni să nu o deranjeze.Desigur, cu toții suntem de acord cu aceste afirmații. Cu toate acestea, de ce este dificil să găsim acest echilibru intern cu care ne simțim plini, putem să ne bucurăm de ceea ce avem și de ceea ce ne caracterizează?
Indiferent dacă o dorim sau nu, există întotdeauna ceva care nu reușește, ceva care strigă la noi și ne împiedică să trăim o bunăstare de durată, nu se sfârșește și stă ferm indiferent de nimic."Ființa ta într-o lume care încearcă în mod constant să nu te facă să fii cea mai mare realizare".-Ralph Waldo Emerson-
Lumea psihologiei și-a concentrat întotdeauna eforturile pentru a facilita acest scop
. Cu toate acestea, și trebuie spus totul, începuturile sale au fost oarecum complexe. De mult timp, teoriile și strategiile sale au căutat să înțeleagă aproape exclusiv cel mai patologic univers. Și așa a fost până la sfârșitul anilor 1970, când figuri precum Martin Seligman sau Aaron T. Beck au generat o schimbare revoluționară.
Martin Seligman, cunoscut pentru studiile sale despre depresie și neajutorare învățat, a considerat că este necesar să se concentreze domeniul psihologiei pe o nouă parte: fericirea. Aaron T. Beck, pe de altă parte, un pionier în terapia cognitiv, de asemenea, ne-a învățat ceva fundamental:să fie bun despre tine, ai nevoie de un anumit filtru pozitiv să se uite în străinătate ... și, de asemenea interioare.
Acceptarea, cheia pentru bunăstarea personalăEpiteto a spus în "Manualul pentru Viață" că
oamenii insistă de multe ori asupra dorinței de viață pentru a se potrivi dorințelor lor. Este un efort aproape copilăresc și capabil să genereze o mare frustrare, așa că el, care a fost cel mai reprezentativ stoic al timpului său, ne-a sfătuit să învățăm pur și simplu să dorim lucrurile așa cum sunt ele.
Arta de a fi bună cu voi este, prin urmare, practica de acceptare. Acum acceptarea nu este sinonimă cu pasivitatea sau renunțarea. Trucul, de fapt, este mai ușor decât pare și ne cere să investim eforturile noastre într-o serie de realizări: Acceptațipartea negativă a lucrurilor așa cum se întâmplă
, să aibă posibilitatea de a prelua controlul
- și de a genera schimbări. De exemplu, este esențial să realizăm rapid gândurile noastre limitative și negative înainte de a ne domina pe deplin mintea și concentrarea noastră.Acceptați ceea ce sunteți, acceptați istoria trecută și prezentă, acceptați această persoană care se reflectă în fiecare zi în oglindă, cu virtuțile și defectele sale și încercați să vă validezi fără să așteptați pe alții să o facă pentru dvs.Faptul că ești bun despre tine înseamnă să știi cum să practici un fel de acceptare în care avem un control activ asupra gândurilor noastre
- . Poate că ceea ce ne înconjoară, și chiar și cei care fac parte din cel mai apropiat context, nu acționează întotdeauna așa cum dorim. Cu toate acestea, niciuna dintre ele nu ar trebui să ne exasperăm, pentru că dacă există un calm interior, dacă există dragoste și echilibru, nu va exista niciun nor care va șterge soarele în noi.Aprecierea și bunătatea față de tine însuți este neprețuită
Aprecierea personală este la fel de utilă și nu este familiarizată. Este posibil ca persoana care-l descopere în timp, doar atunci când îți dai seama că, dacă neglijat pentru o lungă perioadă de timp și a început pentru a obține sentimentul că este aproape ca un pion pe o tablă de șah, inițial, cu o mică valoare și din care nimeni nu își aduce aminte . Vrem să fim "Regina", dar pentru asta trebuie să ne amintim ce merită și rolul pe care îl jucăm în jocul vieții.
Putem realiza toate acestea printr-o apreciere personală inteligentă, adică să ne simțim parte din tot ceea ce facem și să fim mulțumiți de fiecare acțiune pe care o realizăm. În acest fel, și înainte de a vorbi despre mai mult control asupra gândurilor noastre, acum este momentul să învățăm să ne apreciem prin dinamica noastră zilnică. Să vedem câteva exemple.
A fi bună cu tine înseamnă a fi selectivă cu oamenii pe care îi alegem, cu cei care vor face parte din călătoria noastră.Să fii bun cu tine însuți înseamnă, de asemenea, să ai un sentiment de auto-eficacitate
, apreciind-ne pentru succesele noastre și realizări mici zilnice.De asemenea, înseamnă să avem o coerență între ceea ce spunem și facem, ce vrem și ce facem.
În plus, nu putem trece cu vederea ceva important:
- a fi bine cu ceea ce sunteți și ceea ce aveți este în principal legat de confort.
- Pentru că simțul libertății și agilității pe care ne bucurăm în unele persoane, chiar și în bucăți de noi înșine, se naște din lipsa de greutate pe spatele nostru.Nimic nu este la fel de satisfăcător ca acest sentiment; știți că nu există greutăți ale trecutului sau curente pe care alții le pun la picioare pentru a ne împiedica mișcările și oportunitățile de creștere. Să nu neglijăm, așadar, această artă de a fi bună cu ea însăși, o practică care cere mare voință și hotărâre din partea noastră.