Paralizia somnului este o experiență care, de obicei, vine cu o mare anxietate. Se întâmplă mai ales atunci când dormem și ne trezim și ne caracterizează incapacitatea de a mută sau de a vorbi, de a fi conștienți de împrejurimile noastre. În plus, este adesea însoțită de halucinații acustice, cum ar fi căile audiente care se apropie de noi și care au un sentiment intens de prezență. În ciuda caracterului neplăcut și amenințător al episodului, este complet inofensiv
și se poate întâmpla oricui fără a fi un semn al unei anumite patologii sau boli. Este asociat cu stări de anxietate sau stres. Ipoteza pentru apariția paraliziei somnului trebuie să rămână în starea REM când ne întoarcem la veghe, astfel încât unele caracteristici ale ambelor state sunt amestecate. Aceasta durează între 1 și 3 minute și, deși nu putem mișca în mod voluntar mușchi, muschii respiratori continuă să funcționeze automat. Paralizia somnului se încadrează în grupul parasomnias și
este asociată cu narcolepsia. Formele de paralizie de somn
Există trei tipuri de paralizie de somn:
Forma izolată. Acest lucru poate să apară la persoanele sănătoase care suferă de stres sever, care au prezentat modificări în fusul orar, sunt anxios sau lipsesc de somn. Probabil că persoana o va experimenta în mod izolat nu o va mai experimenta din nou. Acest formular nu necesită o vizită la un profesionist pentru ajutor,
- formă de familie. În unele cazuri, aceste episoade se repetă în timp, deși nu sunt însoțite de simptome suplimentare și, în plus, se întâmplă cu mai mulți membri ai familiei. Există puține cazuri de familie.
- Asociat cu o altă patologie. Bolile, cum ar fi narcolepsia, pot fi însoțite de episoade de paralizie a somnului.
- Caracteristicile somnului REM și a paraliziei somnului În timpul somnului există diferite faze, printre care starea REM, care provine din acronimul său în limba engleză: Rapid Eye Movement. Această fază de somn începe aproximativ 70-100 de minute după somn și se caracterizează prin faptul că este
stadiul în care apar visele.
Se repetă de 4 până la 5 ori pe tot parcursul nopții. În momentul în care visăm, corpul ia măsuri, deci nu este periculos.Mușchii corpului nostru sunt paralizați
, astfel încât să nu fim în pericol. În timp ce visez, s-ar putea să fugim de ceva sau să facem mișcări care, dacă am fi reprodus adormit, ne-ar putea pune în pericol. În plus, se observă activitate cerebrală mare. Când ne trezim paralizați, asta înseamnă că creierul nostru continuă în starea REM și, deși suntem capabili să ne deschidem ochii, încă nu ne putem mișca. În plus, visele se amestecă cu realitatea
, dând naștere la halucinații care în momentul de față par total real, nu sunt nimic mai mult decât visul material care fuzionează cu realitatea. Hip Hipnagogice și halucinații hipnofobe Dacă nu era suficient de terifiant pentru a nu fi în stare să se miște cu un centimetru, experiența devine mai neplăcută când este însoțită de halucinații. Halucinațiile auditive și vizuale sunt frecvente. Acestea tind să aibă un caracter amenințător.Este obișnuit să auziți pași apropiați sau să vedeți o siluetă în interiorul camerei.
Există, de asemenea, un puternic sentiment de prezență, ca și cum cineva ar fi în jur.
Uneori, de asemenea, simțiți că cineva vă atinge sau presează pieptul, făcând respirația dificilă. Există două tipuri de halucinații care pot apărea în timpul paraliziei somnului, în funcție de situația în care acestea apar în timpul somnului (hipnagogic) sau când ne trezim (hipnotic). Este important să fie clar că
aceste halucinații nu sunt orientative de orice tulburare care ar trebui să ne îngrijoreze , din moment ce nu este altceva decât o prelungire a vis în timp ce treaz, și se poate întâmpla oricui. Cu excepția cazului însoțit de somnolență excesivă în timpul zilei, cataplexie sau alte simptome, nu există niciun motiv de îngrijorare. Sfaturi pentru a evita apariția
Există un episod periculos și nici nu există nici un risc care apare în ceva rău, așa că este cel mai bine pentru a încerca să se relaxeze,să fie conștienți de faptul că nimic nu se va întâmpla
și că totul va dura doar câteva minute, pentru că nu se poate face prea mult pentru a părăsi această stare. Ce puteți face este să rețineți câteva sfaturi care vă fac aspectul mai puțin probabil.
Deoarece una dintre principalele cauze este stresul, un obiectiv este acela de ao reduce înainte de a merge la culcare. Efectuarea activității fizice, exercițiile de relaxare, încercarea de a dormi un număr suficient de ore și menținerea igienei bune a somnului sunt obiceiuri fundamentale. Înțelegerea mecanismelor creierului nostru ne poate ajuta să demistificăm astfel de episoade. Dacă nu înțelegem cum funcționează creierul nostru, putem să atribuim acest lucru bolilor psihice sau chiar "paranormale" care nu au nimic de-a face cu realitatea.