De ce petrecem cel puțin o treime din viețile noastre făcând o activitate care merge atât de repede? Multe studii privind fazele somnului au fost efectuate pentru a clarifica aceste două întrebări. Somnul este un comportament foarte important în viața noastră. Vorbim despre nevoia imperativă de a dormi ceea ce ne obligă să căutăm un loc liniștit, confortabil și confortabil pentru a rămâne câteva ore. Funcția Sleep pare a fi importantă. Dacă evităm dormirea, corpul începe să insiste că facem asta. Studiile arată că dacă facem exerciții fizice prea mari, somnul nu se va schimba. În schimb, după o activitate mentală intensă, corpul are nevoie de mai mult somn.
Aceasta se datorează faptului că funcția principală a somnului este de a permite creierului să se odihnească și să se recupereze de la activitatea mentală efectuată în timpul zilei. Restul creierului este atât de important încât, dacă acest proces nu se întâmplă, bazat pe studii pe animale, știm că vom muri.
Știm că somnul este structurat într-o serie de faze pe care le vom explica mai jos. Haideți, prin urmare, să adormim în cele cinci etape ale somnului. Fazele somnului Somnul este împărțit în cinci faze numite I la IV plus somn REM
(Rapid Eye Movement
).
De la începutul somnului, aceste faze apar într-o manieră ordonată până la atingerea etapei REM. Apoi, pe tot parcursul nopții, perioadele de somn non-REM cu perioade de somn REM se schimbă. Fiecare dintre aceste cicluri are o durată de aproximativ 90 de minute. Prin urmare, într-o perioadă de opt ore de somn, vor apărea patru până la cinci cicluri. Fazele somnului au fost descoperite prin diferite studii efectuate în laboratoarele de somn. Acestea sunt diferențiate prin activitatea mentală înregistrată într-un EEG (electroencefalograma) și prin diferite acțiuni fiziologice. Apoi, vom detalia ce se întâmplă în fiecare etapă a somnului.Faza de somn I Aceasta este prima fază a somnului. Atunci când persoana își închide ochii și percepe senzația de somnolență, este în acea fază. Aici avem un individ conștient și capabil să reacționăm la stimuli de mediu.Este de fapt o fază de tranziție între trezire și dormit. La nivel fiziologic, ne confruntăm cu undele creierului theta. Aceasta înseamnă că
activitatea EEG
începe să fie sincronizată.
Deși rămâne neregulat, nu este la fel de mult ca și activitatea creierului de trezire. Dacă privim ochii unui individ în această etapă, vom observa cum se deschid și se închid din când în când și cum se deplasează de sus în jos. Faza II de somn După 10 minute în faza I, individul care dormise intră în faza II.
Acum dormi bine. Dar dacă individul se trezește în această etapă, nu își va aminti de dormit. El va insista că el a fost treaz tot timpul. Este o fază pregătitoare pentru adevăratul somn conciliator al fazelor III și IV.
La nivel fiziologic, prezentăm un ◊ EEG neregulat cu episoade de valuri theta.
Dacă se produce un stimul auditiv în acest stadiu, apare un val de creier numit complexul K. Acest val pare să reprezinte un proces de inhibiție auditivă care împiedică trezirea persoanei. Sunete cu valuri slabe (fazele III și IV) După 15 minute în faza II, individul începe faza III. Aceasta este stadiul în care se petrece o odihnă odihnitoare. Faza III și IV sunt destul de similare, există doar o schimbare în profunzime și eficacitatea somnului. În această etapă, prezentăm un EEG cu valori lente .
Aceasta înseamnă că activitatea creierului este foarte sincronizată și relaxată. Avem o mare activitate neuronală inhibitoare pentru a preveni trezirea persoanei. Această fază este, de asemenea, foarte multimportant pentru procesele de consolidare și învățare a memoriei. REM (Mișcarea rapidă a ochilor) Faza Faza REM sosește după 45 de minute de somn lent. Este opus celorlalte faze.
În această situație ne aflăm într-o stare similară celei de trezire.
Activitatea creierului nu este sincronizată și accelerată. Deși este dificil să te trezești o persoană în acest stadiu, un stimulent semnificativ (cum ar fi numele unei persoane) te va trezi. Este mult mai puțin adânc decât somnul lent. În această etapă,
ochii individului se mișcă rapid în toate direcțiile (de aici numele fazei). Și există o pierdere puternică de tonus muscular, persoana este paralizată. Această paralizie se datorează faptului că în timpul fazei REM apar visele. Și pentru a împiedica persoana să imite ceea ce fac în visele lor, apare o deconectare a mușchilor. Un alt factor curios al stadiului REM este că există o activitate genitală care se materializează în lubrifierea vaginală la femei și în ridicarea penisului la bărbați, fără excitare sexuală. Această caracteristică a somnului REM a fost utilizată în domeniul clinic pentru a distinge dacă cauzele impotenței sexuale sunt psihologice sau fiziologice. Funcția fazei REM nu este încă clară.
Aceasta este o fază importantă, pentru că atunci când individul, din anumite motive, nu trece prin această fază în somn, corpul încearcă să compenseze această lipsă a viselor viitoare.
Studiile indică o funcție legată de consolidarea memoriei și învățării. Dar chiar și așa, încă mai sunt multe de știut despre această fază paradoxală de somn.