Mulți oameni își ascund sentimentele negative, conduse de stima de sine scăzută sau eul. Alții se așteaptă ca alții să ghicească ceea ce simt. Învățați să vă exprimați sentimentele fără frică și în mod eficient.
Nu contează dacă ești încântat, frustrat sau trist, îți exprimi sentimentele în modul în care găsești cel mai confortabil. S-ar putea să vă simțiți îngrijorați de conflictele pe care aceste sentimente le pot genera cu oamenii apropiați de dvs., dar merită încă să le exprimați. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă expuneți emoțiile și sentimentele negative fără frică.
1. Gândiți-vă exact cum vă simțiți
Când sunteți capabili să definiți cum vă simțiți într-unul sau două cuvinte, ambiguitatea este lăsată în urmă și vă puteți exprima liber sentimentele, emoțiile și gândurile. Încercați să fiți atenți, deoarece unii oameni pot înțelege greșit aceste emoții. Următorul pas este să înțelegeți nivelul emoțiilor dvs., adică câtă furie sau tristețe simțiți. 2. Identificați cauza emoțiilor dvs.
Identificați motivul sau pretextul din spatele emoțiilor. Poate că tocmai ai fost concediat de la slujba ta, de exemplu.
Odată ce sunteți clar despre motivul care vă afectează viața, puteți vedea situația în mod obiectiv și puteți reduce neînțelegerile. Stii ce te deranjeaza si concentreaza-te pe ea incercand sa o exprimi in cuvinte.
3. Exprimați-vă prin pictura sau scrierea
Nu este nevoie să deveniți noul Shakespeare, dar vă puteți exprima sentimentele prin intrări în jurnal, povești sau poezii care vorbește despre emoțiile voastre. Puteți, de asemenea, să atrageți și să vă concentrați asupra exprimării a ceea ce aveți în minte. Desigur
aceasta este ceva abstract, dar nu vă faceți griji pentru că este vorba despre exprimarea liberă. 4. Scapa de furie cu exerciții
Furia este una dintre cele mai negative emoții pentru corpul nostru și pentru mintea noastră.
Pentru a evita multe dintre efectele sale negative, ne putem concentra pe o sesiune de exerciții bune pentru a ne elibera. Găsiți o activitate fizică în care nu puteți răni pe nimeni, dar vă pot ajuta să scăpați ușor de furie. Puteți opta pentru kickboxing, alergare sau sport cum ar fi volei sau tenis. 5. Discuție cu cineva în care ai încredere
Găsește pe cineva în care poți să ai încredere să vorbești despre sentimentele tale.
Dacă nu simți că vorbești direct, poți folosi o scrisoare sau un e-mail. În acest fel, veți scăpa de emoțiile dvs. și veți primi răspunsuri care vă vor ajuta să vedeți situația dintr-o altă perspectivă. 6. Scream sau plânge ... sau ambele
Plânsul este o modalitate de a vă elibera emoțiile și poate fi foarte util pentru a scăpa de ceea ce te doare.
Unii oameni le este greu să plângă, chiar dacă trebuie. Dacă acesta este cazul dvs., este posibil să vedeți un film trist care vă ușurează contactul cu emoțiile.Această acțiune vă oferă posibilitatea de a vă relaxa mușchii și emoțiile noastre găsesc literalmente o voce.