Furia este extremă maladaptivă a plictiselii și a iritării.Acestea din urmă sunt considerate emoții sănătoase, de bază și universale, adică ne ajută să rezolvăm problemele pe care le întâlnim și pe care le simțim cu toții la un moment dat în viața noastră.
Iritarea servește pentru a ne proteja de ceea ce ne poate dăuna.Așadar, putem spune că este necesar să ne enervăm când situația cere, să delimităm limitele coerente cu lumea și cu ceilalți și să exprimăm așteptările și nevoile noastre.
Atunci când acumulăm multe neplăceri neexprimate, suntem departe de a simți această emoție în corpul nostru și este mult mai dificil de controlat. În cele din urmă, explodează și așa vine mânia.Share
Furia nu mai este funcțională, nu ne mai ajută, ci doar atenuează acțiunile noastre care vizează atingerea scopurilor noastre. În plus, ne face să ne simțim foarte rău emoțional, să nu menționăm cât de dăunătoare este relațiile noastre sociale în general. Ceea ce se întâmplă este că, din teama de durere, din teama de suferință, vom suporta până când emoția spune "Destul!" Și trebuie să fie exprimată.
Ca și cum am fi fost un aragaz sub presiune, am fost plini de neplăceri și cereri fără sens. Deci, ajungem supărat, ceea ce ne face să arătăm ca oameni ostili și agresivi. Ceilalți nu reușesc să ne ia în serios sau să ne dorească bine, iar ei se sfârșesc obosiți de noi. Astfel, modul agresiv pe care îl folosim pentru a ne exprima durerea ne determină să pierdem motivul pentru care, la început, ar putea fi și pe partea noastră.
În spatele mâniei există o mulțime de frică
Persoana furioasă, deși poate părea tare, iluminat și cineva care impune respect oriunde merge, adânc în jos este o ființă speriată de moarte.
Trebuie să folosească acest mod de a se exprima pe sine, această furie, să se apere. Oare oamenii care simt mânia vor să se apere? Desigur, ceva care le poate face rău sau îi poate face să sufere. Ei sunt foarte frică de a cădea în suferință și de a folosi această strategie de furie pentru a scăpa de ea.Întrebarea vine imediat: De ce acești oameni vor suferi sau vor simți durerea? Răspunsul este clar:
Nu reușindu-ți să-ți răspunzi așteptările, nevoile sau cerințele este foarte înfricoșător,pentru că înseamnă că lumea, viața sau altele nu vor face întotdeauna lucrurile așa cum vor ei.Alții nu vor acționa întotdeauna în beneficiul nostru și viața noastră nu va fi întotdeauna ușoară și confortabilă, deoarece viața este rareori ușoară sau confortabilă.
SharePersoana furioasă interpretează faptul că este într-o situație periculoasă deoarece nu are aceste cerințe îndeplinite. Acest pericol presupus îi dă teamă și această teamă trimite un semnal organismului pentru a crea răspunsul luptei în care implică apărarea lor. Dacă este necesar,
persoana furios va pune în practică orice strategie care consideră că aceasta poate salvaei: strigăt, bătăuș, rupe lucrurile, acționează într-un mod exagerat, jignitor ...Poate că acest comportament credeți că lucrurile se vor schimba , dar în cele din urmă acest lucru nu se întâmplă și
persoana ajunge să găsească mai multe probleme: certuri de familie sau prieteni, dureri de stomac, medicamente pentru a scăpa de probleme etc.Cum să gestionați furia?
În primul rând, trebuie să știm că
scopul nu este de a elimina emoția sănătoasă a furiei, dar mânia care ne dă un creep. Furia este benefică și ne permite să avem relații sociale mai sănătoase dincolo de o mare eliberare emoțională pentru noi înșine.Primul pas pe care trebuie să-l luăm pentru a elimina furia este, ca și în cazul tuturor emoțiilor, să-l acceptăm și să-l simțim.
La aceasta se retrage la o cameră liniștită, închideți ochii și lăsați-o sa intre in corpul nostru, de a crea un spațiu pentru ea, da un nume, forma și culoarea, astfel încât să putem simți că există și să observe .A fi conștient de faptul că mânia există și de a accepta aceasta nu înseamnă să o judecăm. A judeca emoțiile este tocmai unul dintre lucrurile care le determină să crească, deoarece repetăm cercul vicios al "sulking" cu aceeași emoție, interpretându-l ca fiind periculos.
ÎmpărtășeșteOdată ce ți-ai acceptat emoția și intensitatea ta s-a diminuat, poți să începi să-ți pui întrebări pe lumea ta și pe alții.
Pentru aceasta putem pune câteva întrebări: "Ce-mi spun eu să simt această furie? Ce cer? Sunt aceste cerințe realiste? Oamenii pot acționa ca ei doresc sau trebuie să cedeze în fața dorințelor mele? „ Puteți cere aceste întrebări pentru a vă pentru a găsi cererile lor absolutiste și să decidă că trebuie să le schimbe de dorințe și preferințe, acceptând că, chiar dacă doriți că se întâmplă ceva, s-ar putea să nu se întâmple cu adevărat.
Nu în ultimul rând, ar trebui să descoperiți această frică care este profundă în interiorul vostru și să vedeți ce aveți nevoie care nu a fost încă descoperit.
Poate fi ceva care vine din copilărie, ca o nevoie de iubire, securitate sau o nevoie mai prezentă legată de iubire, familie sau muncă.După ce identificați, scrie în jos, se scoate, să fie conștienți și, așa cum a făcut cu cerințele, pun sub semnul întrebării și dau seama că nu mai aveți nevoie de tot ceea ce crezi nevoie.Dacă această nevoie nu este îndeplinită, nu se va întâmpla nimic groaznic așa cum credeți, deoarece nu este un lucru realist de făcut.