Cunoaște cele mai bune exerciții și activități pentru a lucra emotiile

Emoțiile joacă un rol fundamental în dezvoltarea experiențelor umane.Ele sunt forma noastră de exprimare și uneori pot fi mai importante decât cuvintele. Dacă cuvintele nu sunt însoțite de emoții potrivite, cu greu vor primi credite.

De obicei, atunci când exprimăm ceva cu emoție, folosim gesturi, imagini, metafore verbale și diferite tonuri de voce pentru a comunica mai bine cu ceilalți oameni. Aceste elemente ne ajută să înțelegem și să exprimăm mai mult decât cuvinte, întotdeauna atunci când emoțiile sunt congruente cu aceste cuvinte. De aceea, lucrul la emoții este atât de important.

Construcția biologică care guvernează spectrul nostru emoțional a fost prezentă la om pentru mai mult de 50.000 de generații și a contribuit cu succes la supraviețuirea noastră ca specie. De aceea, trebuie să ne ocupăm de acest aspect deoarece, adesea, această construcție biologică nu se află în pas cu realitatea.

Fiecare dintre noi vine în lume echipat cu programe de reacție automată sau cu o serie de predispoziții biologice la acțiune. Cu toate acestea, experiențele noastre de viață vor forma reacțiile noastre la stimulii emoționali. Aceasta este ceea ce trebuie să lucrăm pentru a ne atinge echilibrul emoțional.

Dacă ne gândim cu atenție la importanța emotiilor noastre, vom înțelege rapid că există multe situații în care ne influențează în mod decisiv viața, chiar dacă nu o realizăm.Este important să recunoaștem modul în care starea noastră de spirit afectează comportamentul nostru, ce capacități sunt și care sunt punctele slabe ale noastre. S-ar putea să fim surprinși de cât de puțin știm despre noi înșine.

"Pentru că tot ce este în lume este frumos pentru totdeauna și fiecare moment are emoția inefabilă".
-Rafael Lasso de la Vega -

Emoțiile noastre ne domină?

Când suntem oameni inteligenți emoțional, lăsăm evenimentele să influențeze, dar nu ne domină.Controlul emoțional de sine ne permite să ne gestionăm sentimentele sau emoțiile, astfel încât ei să nu decidă singuri.Nu este neobișnuit să fii supărat pe partenerul nostru sau pe partenerul nostru, prietenii noștri, familia noastră și colegii noștri. Cu toate acestea, dacă eram sclavi ai emoțiilor, am fi continuat să acționăm iresponsabil sau impulsiv și mai târziu am putea să-i regretăm. În acest sens, dacă nu știm de unde vin aceste emoții sau de ce le simțim, probabil ne va conduce într-o stare de confuzie.Gândiți-vă că nimic nu ne face să ne simțim mai umani decât emoțiile.

Atât de uman și atât de dependent. Când un sentiment puternic ne inunda, este capabil să ocupe aproape tot spațiul în mintea noastră și să consumăm o mare parte din timpul nostru. Dacă acest sentiment este nedorit, există o singură cale rapidă de ao elimina, de al scoate din minte: o altă emoție, o altă senzație mai puternică, incompatibilă cu ceea ce vrem să ieșim din cap.

Controlul emoțiilor noastre nu este o chestiune de a câștiga sau de a impune rațional sau de a reprima sau de a controla propriile noastre emoții, ci mai degrabă de fit, de legătura dintre emoțiile noastre și raționamentul nostru. Adică, într-un echilibru al diferitelor procese mentale. Oamenii care au o mulțime de inteligență emoțională știu că gestionarea și lucrul cu emoții nu înseamnă reprimarea lor.

Cu toate acestea, ei știu, de asemenea, că atunci când sunteți în compania altor oameni, trebuie să țineți cont de modul în care interpretează ceea ce exprimăm. Balanța este cheia interacțiunilor.

Așa că emoțiile nu ne domină, printre altele, trebuie să știe că nevoile umane merge nevoile fiziologice mult , cum ar fi produse alimentare și băuturi. Acestea implică și alte nevoi emoționale.

Conștientizarea acestui aspect al psihologiei noastre ne va permite să îmbunătățim "diagnozele" pe care le facem despre posibilele conflicte emoționale. De aceea, oamenii cu o mulțime de inteligență emoțională devin obișnuiți să reflecteze asupra a ceea ce simtși să fie în concordanță cu concluziile obținute în aceste reflecții.

„Am semințe de plante care înfloresc în viața noastră, prin urmare, să elimine semințele de ură, lăcomie, invidie și îndoială.“ Emoțiile -Dorothy de lucru prin Day arta

arta, ca toate expresie non-verbală, să faciliteze explorarea, exprimarea și comunicarea aspectelor despre care nu suntem conștienți.
de lucru emoțiile terapia prin artă îmbunătățește calitatea relațiilor umane, deoarece este axat pe factorul

emoțional esențial în fiecare ființă umană, ajutându-ne să fim mai conștienți de aspecte obscure și facilitând astfel, dezvoltarea ființelor umane.

Este imposibil să fim conștienți rațional sau liniar de toate activitățileși de toate informațiile pe care le avem în jurul nostru. Când ne conduce, de exemplu, atenția principală este axat pe activitatea de a privi înainte și de a controla masina, dar, în același timp, în mod inconștient, am auzit zgomotul motorului, schimbul de marș, cred că de lucruri din trecut sau viitor.Pentru simplitate, gândul conștient există trei mecanisme creative fundamentale pentru a organiza informații și experiență: filtru, distorsiona si generaliza. Aceste mecanisme reduc informațiile, prioritizează, exclud și iau decizii; ele sunt fundamentul tuturor învățării.

Mecanismele care organizează informația reprezintă baza pentru a înțelege de unde provin emotiile noastre. Dacă filtrăm numai informațiile negative despre tot ceea ce se întâmplă, probabil aceste mecanisme ne pot duce să experimentăm stări de anxietate. În cazul în care, cu toate acestea, filtrarmos într-un mod mai adecvat și de a face generalizări puțin la un nivel personal, ar fi mai ușor de a experimenta emoții sănătoase, atât negative, cât și pozitive.

Prin artă ne îmbunătățim abilitatea de a comunica nonverbală. Arta ne poate ajuta să exprimăm și să comunicăm sentimentele, facilitând reflecția, comunicarea și schimbările posibile în comportament. Terapia artistică este un tip de ajutor care utilizează arta ca cale terapeutică pentru a îmbunătăți problemele psihologice posibile, în special cele legate de anxietate. În acest sens, arta poate fi o modalitate foarte bună de a le canaliza.

Dar, în plus față de impactul terapeutic pe care îl poate avea, terapia artistică este o tehnică a dezvoltării personale, a cunoașterii de sine și a exprimării emoționale.

Prin urmare, nu este necesar să existe o tulburare psihologică, simt pur și simplu nevoia de a descoperi prin artă și de a începe să lucreze emoțiile.

Terapia Art permite: exprima sentimentele dificile de a fi vorbit, oferind astfel o cale de modul de comunicare

Având o expresie verbală mai accesibilă îmbunătăți stima de sine și încrederea

  • „educația emoțională este abilitatea de a asculta aproape orice, fără a pierde calm și stima de sine. "
  • -Robert Frost-
  • Cum putem îmbunătăți inteligența emoțională?

Ideea inteligentei emoționale sugerează că ea poate fi instruită prin practică. Dacă inteligența emoțională este, pe scurt,
capacitatea noastră de a gestiona și de a lucra emoțiile

mod de succes și având în vedere modul în care apar aceste emoții variază, de asemenea, ne transformă în altceva provocarea asta înseamnă să-i facă față.

Spre deosebire de coeficientul inteligenței (Q.I.), care rămâne practic același pe toată durata vieții, inteligența emoțională poate fi dezvoltată și îmbunătățită în timp. Putem și ar trebui să învățăm să ne dezvoltăm inteligența emoțională prin tehnicile pe care ni le oferă psihologia. Emoțiile de lucru nu este o sarcină simplă. Cu toate acestea, chiar dacă este o sarcină complicată, nu este imposibilă

. Pentru a ne îmbunătăți inteligența emoțională și pentru a-ți lucra emoțiile,trebuie să fim dispuși să simțim orice fel de emoție

,fără a reprima nimic. Dacă ne ignorăm sau ne reprimăm sentimentele, ignorăm informații importante care au un mare efect asupra modului nostru de a gândi și de a ne comporta. Tehnici de a dezvolta și de a îmbunătăți inteligența emoțională:Observați reacțiile noastre emoționale în timpul evenimentelor de zi .

Este ușor să scuturați sentimentele vieții de zi cu zi, dar luați timpul pentru a recunoaște ce simțăminte vă aduc experiențele dvs. zilnice este esențială pentru îmbunătățirea inteligenței emoționale.

  • Acordați atenție corpului vostru.În loc să ignori manifestările fizice ale emoțiilor tale, începe să le asculți. Mințile și corpurile noastre nu sunt entități separate, ele se influențează la un nivel foarte profund. Puteți spori inteligența emoțională prin învățarea interpretării semnalelor corpului dvs. care indică tipul emoției pe care o simțiți.Evitați să vă judeca propriile emoții.Toate emoțiile noastre sunt valide, inclusiv cele negative. Dacă judecăm emoțiile noastre, ne vom împiedica să ne simțim pe deplin, ceea ce va face mai greu să ne bucurăm emoțiile în mod pozitiv. Toate emoțiile noastre sunt o nouă informație utilă care este legată de unele întâmplări în lumea personală. Fără aceste informații, nu am avea idee cum să reacționăm corect.
  • A fi deschisă și plăcută merge mână în mână cu inteligența emoțională. O minte închisă este adesea un indicator al inteligenței emoționale minore. Atunci când cineva are o minte deschisă prin înțelegere și reflecție internă, este mai ușor să se facă față dificultăților într-un mod mai pașnic și mai sigur.Observați efectul pe care îl aveți asupra altora.
  • Pentru a îmbunătăți inteligența emoțională, înțelegerea emoțiilor altor oameni este jumătate din cale. Vom trebui, de asemenea, să înțelegem efectul pe care îl avem asupra celorlalți.Reduceți nivelul de stres prin creșterea inteligenței noastre emoționale.

  • Stresul este un termen larg care se referă la durerea pe care o simți din cauza unei largi varietăți de emoții. Există o mulțime de motive de declanșare a stresului, care pot transforma orice problemă zilnică în ceva mult mai provocator decât este cu adevărat. Dacă suntem foarte stresați, este dificil să ne comportăm așa cum am fi. Empatie.
  • A fi un ascultător mai activ și a acorda o atenție reală ceea ce spun ceilalți ne va ajuta să înțelegem mai bine sentimentele. Când putem folosi aceste informații pentru a lua decizii și pentru a ne îmbunătăți relațiile, acesta va fi un semn inconfundabil că inteligența noastră emoțională este în formă bună.Inteligența emoțională înseamnă mai mult decât controlul sentimentelor și emoțiilor de lucru.
  • De asemenea, înseamnă capacitatea de a vă controla."Prietenii mei sunt eroii unei vieți, dulce emoție care depășește realitatea crudă."
  • -Miguel Abuelo- Referințe bibliografice:

Antunes, C. (2004). Jocuri pentru stimularea inteligențelor multiple

(Vol.5). Narcea Ediciones.
Art Therapy, A.P., și pentru incluziunea socială, E.A. (2016). Să fiu, să povestesc, să-mi imaginez. Experiențe Arteterapéuticas în intervenția cu minorii și contribuții din perspectivă interdisciplinară.

Terapia prin artă

,11, 221-222.

Bassols, M. (2006). Terapia artistică, un acompaniament în creație și transformare.Terapia prin artă. Arte terapeutice și acte de educație artistică pentru incluziunea socială,1, 19-25.

Duncan, N. (2007). Lucrul cu emoțiile în terapia artistică și arta și emoțiile.Art Terapie,2, 39-49.

Fernández, E. R. (2007). Aplicaciones del Art Terapie en clasa ca Prevención de măsurare para el Desarrollo de la sine și el promovarea de las relaciones Sociales pozitive: „Me siento vivo y Eu trăiesc“, „aplicații / terapia prin artă în clasă, ca măsură preventivă, folosind manifestări artistice pentru stima de sine dezvoltarea și încurajarea relațiilor sociale pozitive: "Mă simt viu și coechipier".Terapia prin artă,2, 275-291.

Gardner, H. (1998). Múltiples Multiple Intelligences. Barcelona: Paidos.Goleman, D. (1999).Practica inteligenței emoționale. Editorial Kairós.

Greenberg, L. (2000). Emoții: un ghid interior.Ed. Desclee de Brouwer.