Diferitele culturi și religii au dezvoltat tehnici de meditație diferite. În prezent, acesta este un exercițiu care ajută și ajută la menținerea unei practici sănătoase pentru corpul și mintea noastră în lupta pentru a atinge echilibrul și ne găsim cu noi înșine, atât corp la corp între muncă, familie și activități suplimentare. Această practică ajută la relaxarea corpului, îmbunătățirea concentrației și reducerea stresului.
Pionierii acestor practici erau hindușii și chinezii. Cei care odată ce le-a practicat să înțeleagă starea existenței lor de-a lungul anilor au fost de adaptare orice fel și meditație tehnica, asa ca ar putea alege care este cel mai identificat. Există metode care se bazează pe conștientizarea deplină, în timp ce altele pe concentrare. Bud meditația budistă
Încearcă să
ține mintea complet concentrată asupra azi, tocmai în prezent : aici și acum. Buddha a găsit în meditație propriul său motiv pentru a fi și a fi în lume bazat pe contemplare și autocontrol. Se caută separarea a ceea ce suntem și a ceea ce mintea noastră gândește de fapt, ceea ce va influența reacțiile noastre.meditația Zen
înseamnă "starea de concentrare". Scopul este acela de a menține un anumit ritm de respirație până când veți experimenta golurile, eliminând orice tulburare mintală.
Meditația transcendentală Această practică a devenit faimoasă între anii '60 și '70, în zilele noastre este una dintre cele mai cunoscute în Occident. Se recomandă efectuarea acestuia de două ori pe zi în sesiuni scurte. Este vorba despre focalizarea pe zonele de liniște ale fiecărei persoane, favorizând creșterea creativității, fluiditatea dintre corp și minte și puterea de reflecție. Din punct de vedere medical, previne hipertensiunea arterială și problemele cardiovasculare.Mantrele și Mandalele
Mandala nu sunt forme de meditație, ci simboluri care sunt folosite pentru meditație. Ele sunt "labirinturi repetitive" de diferite forme și dimensiuni care reprezintă o zonă sacră de spiritualitate. Mantrele, pe de altă parte, sunt
simboluri de sunet compuse din cuvinte / fraze care, atunci când se repetă, ne conectează cu puteri spirituale. Ambele sunt folosite pentru înțelegerea energiei.Există, de asemenea, alte tipuri de meditație, cum ar fi Vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ...
ale căror beneficii terapeutice sunt recunoscute de către medici pentru a reduce tendința de a
bolii, deoarece acestea imbunatati obiceiurile noastre, distensionam și oxigena mușchii. Este o resursă bună pentru combaterea stărilor de anxietate și depresie. Îmbunătățește memoria și procesarea senzorială cu până la 10% față de non-practicieni.