Cine a simțit vreodată maltratați vreodată?care nu a fost invadat de supărat?Aceste reacții sunt relativ normale, dar știm că mânia este rău pentru sănătatea ta.
Uneori, un prieten a făcut o glumă proastă sau o critică în partea din spate. Sau ai nevoie de cineva care tocmai l pune ultima în scara lor de prioritate.
Poate că profesorul tău nu a recunoscut eforturile sale, părinții săi nu au dat seama de dificultățile de a supraviețui în lumea modernă sau partenerul tău a căzut în dragoste cu altcineva. Toată lumea, la un moment dat, trecem prin situații ca cele descrise mai sus. Emoțiile și
de sănătate ar fi frumos dacă emoțiile negative au fost însoțite de mesaje de avertizare și programe educaționale dedice o parte din secțiunile sale de a învăța cum să le controleze. Vorbim despre un material periculos. Există dovezi de netăgăduit că gestionate emoțiile negative pot fi slab considerat cel mai mare pericol cu care se confruntă sănătatea noastră.
De exemplu, depresia este asociată cu modificări măsurabile ale funcției imune. Persoanele cu depresie au un risc mai mare de a avea un atac de cord decat persoanele fara antecedente de depresie. Pe de altă parte, la femei depresia pare sa creasca riscul de osteoporoza. La barbati, depresia prezice o scadere a rezistentei musculare după o perioadă de trei ani.
Anxietatea apare, de asemenea, să fie asociată cu dezvoltarea de probleme cardiace. Mai mult decât atât, puteți întârzia procesul de recuperare după o intervenție chirurgicală. Pe de altă parte, este bine documentat faptul că ostilitate cronica poate fi un factor de risc pentru boli de inima si chiar moartea.
Ce înțelegem prin ranchiună?
Furia este un sentiment care este foarte bine starea emoțională a multor oameni. El stă, la fel ca toate stările emoționale, pentru a genera comportamente care au tendința de a menține persoana în această stare. Pe de altă parte, este adesea însoțită de un grad de obstinație și orbire, care face foarte rezistent la măsurile luate pentru a încerca să scape de ea.
Astfel, ranchiuna indică o persoană rănită. Fii la tratat nedrept, pentru a avea așteptările lor nesatisfăcute sau încrederea lor rupte, persoana poate simți mânie și resentimente. Adică, un sentiment de respingere a celor care l-au provocat disconfort.
Pe de altă parte, dacă ne exprimăm ca o tendință, am putea spune că o persoană vicios este unul care cu greu uita diferențele după o discuție un cuplu sau cu un prieten, sau au nevoie de o mulțime de timp pentru a asimila ceea ce sa întâmplat, iartă și uita.
Cât de amărăciune este rău pentru sănătate?
Pentru a analiza acest subiect, Witvliet și colab. (2002) a studiat consecințele emoționale și fiziologice ale acțiunilor motivate de ranchiuna. Ei au făcut acest lucru printr-un experiment. Colegiul de studenți au fost rugați să aleagă infracțiuni interpersonale reale au experimentat în trecut. Cele mai multe dintre aceste infracțiuni au venit de la prieteni, iubiți, frați sau părinți.
Aceste infracțiuni includ circumstanțe, cum ar fi respingerea, minciuna sau insulta. Ulterior, cercetatorii au colectat rapoarte și date psihofiziologice. Aceste date au inclus frecvența cardiacă, tensiunea arterială și tensiunea mușchilor faciali.
Datele de raport au fost colectate ca elevii imaginat un răspuns la aceste infracțiuni, cu indulgenta sau ranchiună. În stare indulgent, elevii au trebuit să se gândească la sentimentele de compasiune sau empatie pentru cei care au jignit. În ciuda stării, ei au fost rugați să rămână în rolul victimelor. Ei au fost rugați să se concentreze asupra prejudiciului și să încerce să fie răutăcios.
Modul în care credem că influențează sănătatea
Este posibil ca ambele moduri de a gândi aceeași problemă să fi schimbat stările umorului și fiziologiei participanților la studiu? Răspunsul este da. Când erau indulgenți, participanții aveau mai multe sentimente de empatie și de clemență. Cu toate acestea, atunci când au fost răi și resentimente, au raportat mai multe sentimente negative, ostile și triste și pierderea controlului. De asemenea, a fost crescută tensiunea sprancenei, creșterea frecvenței cardiace, tensiunea arterială și conductivitatea electrică a pielii. ◊ Să ne gândim că creșterea conductivității în piele indică o mai mare activare a sistemului nervos autonom, care ne pregătește să acționăm atunci când percepem o amenințare. O altă descoperire a fost chiar mai surprinzătoare. După terminarea experienței, elevii au fost invitați să se relaxeze. Cu toate acestea, persoanele care și-au imaginat sentimente de resentimente nu s-au putut relaxa. Starea unei activări fiziologice ridicate care a fost realizată prin imaginarea încălcărilor din trecut a fost foarte dificil de eliminat. Adică, au fost supărați sau neliniștiți mult mai mult.
Resentimente: o atitudine periculoasă Care sunt implicațiile rezultatelor acestui studiu? Experiența sentimentelor trecătoare de ostilitate nu este suficientă pentru a ne răni sănătatea. Cu toate acestea, oamenii care tind să rumnească ofensează pe termen nelimitat insistă asupra unui obicei foarte periculos pentru ei înșiși.
Furajarea rabiei, cu reacții fiziologice consecvente, poate avea consecințe negative asupra funcționării sistemului cardiovascular și imunitar.De aceea încurajarea resentimentelor poate fi periculoasă pentru sănătatea noastră. Deși nu este întotdeauna ușor, iertarea celor care ne ofensează poate reduce stresul nostru și ne poate mări bunăstarea. Putem compara efectele resentimentului cu o greutate care afectează chiar și sănătatea noastră fizică, deoarece ne poate face rău.