Vizualizați pentru moment cum se umple mintea, picătură cu picătură, ca o sticlă de sticlă ... iar picurarea nu se oprește până când apa nu se revarsă. Dacă imaginea este familiară, este pentru că știți sentimentul de acumulare emoțională. Poate că o numesc stres sau suferință. În acest caz, care este stresul? Este acumularea fizică? Este o acumulare emoțională?Este important să realizăm și să recunoaștem că suntem saturați pentru a scăpa de această povară.
Cum identificăm acumularea emoțională
Când ne simțim epuizați și saturați mental, trebuie să ne oprim.Este ca și cum am avea o povară mare în mintea noastră. Această neliniște și lipsă de claritate indică faptul că acumulăm gânduri, emoții și îndoieli pe care nu le știm să le eliberăm. Este necesar să vă lăsăm să restabiliți mintea și să recâștigați echilibrul.
După luni de responsabilități și îngrijorări, vacanțele sunt timpul să se oprească. Și apoi ne dăm seama că există ceva care nu ne permite să ne relaxăm. Este dovada că suferim de acumulare emoțională și, eventual, această acumulare afectează și corpul. Stresul se manifestă sub forma acumulării, atât psihic cât și oboselii și lipsei energiei fizice.
ÎmpărtășeșteCu toate acestea, acumularea
nu este ceva care se întâmplă numai cu adulții. Am tratat regulat atât pacienții de 40 de ani, cât și cei de 10 ani și, în ciuda diferenței de vârstă, ambele exprimă anxietate similară. Atât tratamentul merge în aceeași direcție: pentru a detecta acumularea și pentru a o depăși.
Limitele de acumulare mentală Dacă ne întrebăm de ce vedem mintea noastră ca o sticlă de umplere fără încetare prin picături și fără a ne da un armistițiu, ne confruntăm cu o altă întrebare logică:
această acumulare emoțională are limite? Pentru unii, limita ar fi să pună un dop în sticlă. Dar controlul
acumularea emoțională nu ne scutește de stres, cu toate acestea, manetele și poate explodaașa cum s-ar întâmpla într-o sticlă cu nici un spațiu disponibil. Nu avem mai multe minți de umplut ca niște sticle și, cel mai important, acumularea nu are nici un folos pentru noi. Deci, de ce vrem să creștem acumularea nesfârșită? Răspunsul pacientului meu la această întrebare este "Nu știu, dar m-am săturat".
Tipuri de saturație
acumulare mentală Este posibil să vă simțiți obosit, deoarece emoțiile acumulate în mai multe moduri:
- saturarea care modifică starea de spirit noastre. La care
- supraîncărcați corpul nostru : mușchii, articulațiile și organele vitale.Acumularea care ne conduce către un colaps mental și emoțional, care nu ne permite să gândim, să ne blocăm gândurile și atitudinile.
- Pe scurt, abilitățile noastre fizice și cognitive sunt afectate când suntem saturați.Este timpul să căutați calea de evacuare corespunzătoare.
Modalități de a vă relaxa mintea și de a renunța la acumulareGestionarea stresului produs de acumulare este de a găsi modalități de evadare care golește sticla. Managementul nu are legătură cu controlul.Trebuie să descărcăm treptat sarcina mentală, astfel încât să putem face față și să ne descurcăm cu motivația și relațiile personale.
Aceste căi de decompresie emoțională sunt ca niște bule. Micile murmure care înmoaie și scutesc stresul. O excelentă scăpare este să râzi cu oameni care ne împărtășesc simțul umorului.
Activitatea fizică ne ajută, de asemenea, să eliminăm acumularea emoțională.Rularea, mersul pe jos, înotul sau, în cazul copiilor, jucarea de fotbal, skateboarding sau orice altă activitate pe care o doresc și care nu este aleasă de părinți.
Pentru a face față acumulării și stresului, trebuie să alegem să facem activități care ne plac și care ne fac să ne simțim bine.
Împărtășește Compania prietenilor noștri și a prietenilor noștri, pe care le putem savura la mese, prânz sau cafea, ne conectează cu senzații plăcute. În acest sens,
crearea unui spațiu de confort mental cu familia noastră ne face să ne simțim însoțiți și apreciați.Comunicarea eficientă împotriva stresului de saturație
Într-o stare de acumulare emoțională, ajungem să ne simțim singuri și neajutorați. Dacă ne gândim la ceea ce ne-a condus la saturație mentală și stres, vom vedea că există presiune socială pentru a câștiga mai mulți bani și pentru a obține grade mai bune sau pentru a face cele mai bune lucruri.În această societate competitivă ar trebui să fim preocupați de gestionarea emoțiilor noastre și de îmbunătățirea comunicării cu ceilalți
să ne simțim iubiți și înțeleși. Acest sentiment de apartenență la un grup poate împiedica căderea noastră în acumulare emoțională.
Prevenirea stresului ne îngrijește, de asemenea, de sănătatea noastră, atât fizică, cât și psihică. Evităm boala și creăm o societate mai sănătoasă și mai fericită.