Nutriția bună este crucială pentru ca creierul să se păstreze și să funcționeze corect.Din fericire, există unele alimente pentru a întări memoria și întotdeauna păstrați-o în stare ideală. Nimic altceva decât să-i includeți în dietă.
Memoria este una din zonele care poate fi răsfățată de diferiți factori. Uneori este vârsta, uneori o boală sau pur și simplu stresul care afectează această funcție. În orice caz, este întotdeauna posibil să se ia măsuri pentru ca acest lucru să nu se întâmple sau să aibă efecte mai puțin grave.
Funcția de memorie este protejată în principal prin îngrijirea creierului. Uzura normală a vârstei poate fi atenuată prin măsuri adecvate. Ca și în cazul efectelor diferitelor boli, prevenirea este cheia în aceste cazuri.
"Suntem memoria noastră, suntem acest muzeu himeric de forme neconforme, această grămadă de oglinzi sparte".
-Jorge Luis Borges-
Cele mai bune alimente pentru a consolida pește de memorie
și memoria
de pește sunt bogate în componente minunate, cum ar fi omega 3 si omega 6. Acești acizi grași sunt esențiale pentru a hrăni și proteja creierul . Omega 3 face parte din materia cenușie și membranele celulelor creierului. Sa dovedit că consumul frecvent de alcool duce la rate mai bune de învățare și o dispoziție mai bună.
Pește, în special albastru, sunt, de asemenea, sursa de fosfor, o altă componentă a membranelor neuronale. Toate acestea, împreună, protejează împotriva deficitelor cognitive și a bolilor neurodegenerative. Ele influențează memoria și inteligența în general. Idealul este de a consuma pește cel puțin de două ori pe săptămână.
Nuci
Nuci sunt printre cele mai bune alimente pentru a întări memoria, și sunt o altă sursă excelentă de omega 3 și fosfor. Ei au, de asemenea, vitamine B, magneziu și vitamina E. Toate acestea le fac aliați importanți de bună sănătate cerebrovasculară. Un adevărat tratament pentru creier.
Un punct important este că nucile sunt bogate în antioxidanți. Aceste elemente servesc la întârzierea îmbătrânirii neuronilor. Acestea acționează împotriva radicalilor liberi, care produc stres oxidativ. Nimic mai sănătos decât să mănânci o mână de nuci pe zi.
fructe roșii
fructe roșii au o mulțime de componente care sunt minunate pentru sănătate. Dintre aceștia, antioxidanții care, așa cum sa explicat mai sus, protejează organismul de procesele oxidative sunt evidențiate. În această măsură, ei previne și atenuează efectele trecerii timpului asupra creierului. De asemenea, ei mențin memoria și limitează impactul unor boli, cum ar fi Alzheimer. În plus, fructele roșii
contribuie la îmbunătățirea comunicării între neuroni. Ei au, de asemenea, un efect antiinflamator important care previne leziunile neuronale. Experții subliniază faptul că zmeura este cea mai potrivită opțiune deoarece conține o concentrație mai mare de antioxidanți. Întuneric
ciocolată Deși mulți preferă să stea departe de ciocolata, din cauza aportului caloric ridicat, adevărul este că acest aliment oferă mai multe avantaje decât dezavantaje. Una dintre ele este proprietatea stimulării circulației sângelui în anumite zone ale creierului.
Aceasta se întâmplă datorită uneia dintre componentele sale: flavonoidul. Flavonoidul este un element care sa dovedit a avea efecte excelente asupra memoriei, oboselii, insomniei și semnelor de îmbătrânire. De asemenea, întărește funcția vasculară. Cu toate acestea, idealul este de a consuma ciocolata în cele mai naturale forme. Când este procesat puternic, acesta pierde mai multe proprietăți. Integra Whole Foods
Toate alimentele integrale sunt excelente pentru sănătate și afectează pozitiv funcția creierului. Acestea conținconcentrații ridicate de acid folic și vitamina B6. Ambele elemente ajută la menținerea creierului în formă bună. Deoarece au un conținut ridicat de fibre, acest lucru ajută la reglarea nivelului de colesterol și de zahăr din sânge. Aceasta, la rândul său, afectează sănătatea creierului. Cerealele și cerealele integrale sunt printre cele mai bune alimente pentru a întări memoria și concentrarea. Ele facilitează, de asemenea, eforturile în etapele muncii intelectuale ridicate. Ca și cum acestea nu ar fi suficiente, ele reduc și stresul.
În mod ideal, alimentele zilnice ar trebui să se bazeze pe alimente întregi. Se estimează că aceste alimente ar trebui să reprezinte până la 50% din dietă.
Alimentele ar trebui să fie un act conștient și responsabil. Sănătatea noastră și modul în care îmbătrânim depinde într-o mare măsură de obiceiurile alimentare pe care le cultivăm. Și memoria, această zonă prețioasă, se păstrează mult mai bine atunci când menținem o dietă sănătoasă.