aveți tot dreptul în lume de a avea kilograme în plus, a fi slab și fără energie . Are dreptul de a acumula grăsime în jurul abdomenului sau șoldurilor, de a avea dureri de fiecare dată când încerci să faci exerciții fizice și stai gâfâind cu o plimbare de două minute.În plus, aveți tot dreptul să aveți o boală pulmonară sau cardiovasculară, să fiți trist, deprimat, supărat și stresat. Aveți toate dreptul de a rămâne acasă privindu-vă în oglindă și spunând: "Uitați-vă cum sunt, un mic exercițiu m-ar face bine" și nu faceți nimic pentru a schimba asta.
Aveți toate dreptul de a avea probleme articulare, slăbiciune osoasă, dureri cronice de spate, rigiditate, slăbiciune și lipsă de tonus muscular. Până în acel moment aveați dreptul să vă plângeți, doriți să schimbați totul și să nu știți cum să faceți acest lucru. Dar de acum încolo, din paragraful următor, veți pierde dreptul de a fi condescendent pentru voi înșivă. În continuare, vă vom arăta cum să vă motivați să vă exersați fără scuze. Cum de a găsi motivația de a exercita În majoritatea oamenilor motivația pentru exerciții fizice nu este ceva natural.
Oamenii sunt cazați, ce putem face? Dacă suntem bine acasă, pescuitul cu prietenii, dacă vremea nu este bună, este foarte dificil să lăsăm totul la o parte și să ne exercităm. Dar
spun "nu am timp", "nu mă simt așa", "am alte lucruri de făcut", nu sunt scuze valabile.
Dacă nu aveți timp acum să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră, va trebui să găsiți mai târziu timp pentru a vă îngriji de bolile și dificultățile care rezultă din lipsa de exerciții și un stil de viață sedentar. Nu ezitați și mergeți înainte
Este clar că este necesar să faceți exerciții fizice și că acestea ar trebui să facă parte din rutina zilnică.Nu ezita, nu justifica, nu mai face scuze și doar o faci. Nu contează dacă ești obosit, este rece sau nu te simți bine despre îmbrăcămintea sport. Nu contează dacă îți rupi părul cu exerciții fizice, fie că este prea devreme sau prea târziu, fie că ai lovit-o pe acea "lenevie".
Nu ezitați și mergeți în fiecare zi.
Planificați tot cu o zi înainte, astfel că atunci când vine momentul, trebuie să vă gândiți cât mai puțin posibil și să urmați planul deja stabilit. Există multe opțiuni de exerciții, atât în interiorul cât și în afara casei, sau chiar la locul de muncă. Puteți să mergeți la o sală de gimnastică, să vă înscrieți la o platformă de formare online, să căutați videoclipuri pe internet sau să urmați o carte. În orice caz, hotărâți înainte de a părăsi casa, astfel încât lenea să nu-ți ia gândurile și să sugereze că ești foarte obosit și că poți pleca mâine.
Vizualizați ceea ce veți arăta în viitor fără exercițiu Cei mai mulți spun contrariul: vizualizați cum arată corpul dvs. după câteva luni de antrenament. Problema este că acest lucru nu funcționează pentru majoritatea oamenilor deoarece sunt deja blocați în conformism și sunt epuizați doar gândindu-se la efortul pe care trebuie să-l facă. Deci, să ne gândim la următoarele:
cum este activitatea fizică curentă și cum veți fi în câțiva ani.Uită-te la tine cinci, zece sau douăzeci de ani de acum. Cum arata aspectul dvs. la șaptezeci sau optzeci (dacă puteți ajunge acolo)?
Dezamăgitor? Slăbiciune, obezitate, dizabilitate, tristețe, singurătate ...
"Cei care cred că nu au timp pentru exerciții fizice mai devreme sau mai târziu vor avea timp pentru boală".
-Edward Stanley-
Share Gândiți-vă la antrenament următoare Nu cred că pe termen lung:
una dintre cheile care te motivează să-ți exersezi este să gândești zi de zi.
Nu te gândi la lenea de a pleca de acasă, ci despre bunăstarea după antrenament.Exerciții fizice de presă o mulțime de hormoni care oferă bunăstare. Cele mai cunoscute sunt endorfinele care ne fac sa ne simtim euforic la sfarsitul activitatii. Acești hormoni sunt analgezice naturale care reduc durerea, anxietatea și stresul.În plus,
exercițiu de presă al serotoninei, o substanță care influențează starea de spirit, anxietate și depresie , în special în exerciții în aer liber. În acest sens, serotonina ne ajută să găsim calm și să dormim liniștiți. De asemenea, ne ajută să controlam consumul de alimente, în special alimentele junk. În cele din urmă, exercitarea
, de asemenea, eliberează dopamina, hormonul legat de dependențe și dependențe. Dopamina ne permite să experimentăm un sentiment de bunăstare după formare, ceea ce creează o legătură între plăcere și activitatea fizică. Aceasta înseamnă că nu trebuie să recurgem la alte surse de plăcere mai puțin sănătoase.