Exercițiul este foarte sănătos, atât pentru corpulși pentru mintea ta. În plus, pentru a vă ajuta să rămână sănătoși și în formă, exercitarea, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai bine despre tine, au mai multa energie, stres regulate și a combate stările de anxietate și depresie.
Cu toate acestea, puterea exercițiului asupra corpului și minții tale depășește. Studiile recente au arătat că activitatea fizică este, de asemenea, benefică pentru creier,și că îmbunătățește capacitatea de a-și aminti și de a învăța.
"Cu cât este mai mare nivelul de energie, cu atât mai eficient va fi corpul. Cu cât este mai eficient corpul, cu atât mai bine te vei simti si mai mult vei folosi talentul pentru a produce rezultate remarcabile „-. Anthony Robbins -Spune-le prietenilorExercitiile aerobice poate promova diverse studii
au legat îmbunătățiri în sala de fitness fizice la evoluțiile importante memorie și capacități de învățare. De exemplu,un studiu a constatat căcopiii care au avut o bună aerobică de fitness a obținut calificări mai bune în teste de memorie decât cei cu fitness fizic scăzut.
Cercetatorii au sugerat, de asemenea, ca combinarea exercitiilor fizice si de studiu ajuta la imbunatatirea memoriei si face ca studiul sa fie mai putin dificil, mai ales cand sunt necesare sarcini complexe si provocatoare.
Exercitarea ajută la dezvoltarea de noi celule ale creierului
Potrivit experților,exercitii cardiovasculare nu numai că îmbunătățeștede învățare dar, de asemenea, provoacă schimbări reale în creier. Hormonii secretați prin exerciții fizice au efecte benefice asupra atenției sporite, nivelurilor crescute de animație și percepției.
exercitii cardiovasculare stimulează creșterea celulară, reglarea stărilor de dispoziție și eliberarea de hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina si noradrenalina. Ponderea
Pe de altă parte, studiile au arătat că activități aerobice intense, cum ar fi alergarea, poate crește neurogeneza(nașterea de noi neuroni) și îmbunătăți șansele ca aceste celule nou formate pot supravietui si a prospera.
De asemenea, sa descoperit că exercițiile fizice stimulează producerea de derivat din creier factorul neurotrofic (BDNF), care ajută la păstrarea celulele creierului și stimulează creșterea de noi neuroni.
Exercitarea si rezerva cognitiva
Diferite studii au arătat că beneficiile de exercitare suntcumulative, ceea ce înseamnă că se concentreze pe rezerva cognitiva (capacitatea de a tolera schimbari in structurile creierului legate de vârstă sau de o anumită condiție).
Rezerva crescuta cognitiva poate creste efectul protector al anumitor boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.
Spune-le prietenilor Ce fel de exercițiu este cel mai bine pentru a promova învățarea
Deși exercitarea, în general, este benefic pentru creier,unele tipuri de formare sunt cele mai bune pentru a favoriza anumite tipuri de învățaredecât altele, din moment ce fiecare ne afectează într-un anumit mod. Cercetătorii au descoperit că diferite tipuri de exerciții fizice pot afecta creierul în moduri diferite.
ShareCele mai multe studii sugerează că exercitarea cardiovasculare oferă cele mai mari beneficii pentru creșterea memoriei și îmbunătățirea procesului de învățare. Totuși, există, de asemenea, dovezi că antrenamentul de forță poate aduce beneficii creierului și că exercițiile fizice moderate pot conduce la beneficiile creierului.
Cercetatorii au descoperit ca exercitarea moderata, cum ar fi mersul pe jos si ridicarea greutatilor pentru tonifiere poate ajuta la prevenirea problemelor de memorie asociate cu procesul de imbatranire.Un alt studiu a constatat ca adultii mai in varsta care au fost diagnosticate cu insuficienta renala usoara cognitive au aratat imbunatatiri in memorie si competențe lingvistice, după ce urmează un an, un program de exercitare a două sesiuni săptămânale de 90 de minute de exercitii aerobice, puterea de formare și echilibru.