Acceptarea de terapii si Angajamentul, cunoscut sub numele de ACT, ne aduce un aspect interesant din care să vedem viața, să găsim noi căi care să ne reorienteze mai bine realitatea personală. Este o tendință eclectică care pune accentul pe persoană, pe realitatea sa unică și particulară, acceptându-și valorile și momentul prezent ; o terapie cognitiv-comportamentală și umaniste, care sprijină, de asemenea, tendințele de mindfulness (mindfulness), pentru a demonstra eficacitatea și Agresivitatea în situații personale infinit al căror succes este reevaluat în ultimul timp mai ales în situații clinice.Care este scopul ACT?
Scopul ei este de a ne permite să trăim o viață plină și semnificativă în conformitate cu propriile noastre principii. Nu intenționăm să ne schimbăm modul de a fi sau personalitatea noastră, ci de aprofundarea conștiinței proprii pentru a ne ajuta să acceptăm ceea ce suntem, cu suferințele și defectele noastre.
Dacă ne angajăm, acceptând tot ceea ce facem, tot ceea ce trăim și se simt, vom găsi cheia de conducere viața noastră pentru acele căi mai aliniate cu propriile noastre nevoi și dorințe. Accept proprii demoni Conform acestei tendințe, restul de terapii se concentrează pentru a vedea suferința psihologică ca fiind ceva anormal, cum ar fi o boală. ACT presupune că "durerea psihologică este proprie minții umane" este o realitate pe care fiecare persoană o simte la un moment dat în viață; „Nu este o anomalie“ sau sunt oameni cu defecte să se simtă frica, anxietate, stres, anxietate, durere ...
Secretul este în propria noastră limbă. Cuvântul ne ajută să creăm și să ne imaginăm lucruri, să creăm hărți și modele. Uneori serveste si pentru a "retrăi momentele noastre întunecate", pentru a ne critica pe noi înșine și chiar pentru a ne condamna. Trebuie să învățăm să ne schimbăm limba pentru a pregăti această luptă pentru îmbunătățiri și depășiri.
Valoarea ta începe cu cuvântul. Cele șase principii ale ACTScopul principal al terapiilor ACT este de a ne da posibilitatea de a dezvolta propria noastră flexibilitate psihologică de către noi acceptarea și căutarea în strategiile noastre de sensibilizare și căi de îmbunătățire.
1 - Acceptare: Trebuie să ne acceptăm emoțiile, sentimentele și experiențele fără să ne luptăm sau să le evităm.
Suferința este o parte normală a vieții, însă ființa umană are suficientă capacitate de a se suprapune și de a învăța din lucrurile trăite.
Trebuie să presupunem, să înțelegem noi înșine, să acceptăm capacitatea enormă a omului de a găsi soluții și de a depăși. Durerea ne blochează, este adevărat, dar nu trebuie să o evităm sau ne va persecuta și mai mult. ACT spune că uneori trebuie să îmbrățișăm demonii noștri pentru ai lăsa să plece.
Disfuncție cognitivă: Trebuie să învățăm să vedem gânduri, amintiri și imagini ca parte a limbii noastre. Gândurile sau amintirile nu sunt reguli de ascultat, ci mai degrabă căile ființei noastre pe care le putem folosi în folosul nostru. 3 Contactați-vă cu prezentul: Trebuie să apreciem "aici și acum". Prezentul ne determină, ne oferă angajamentul și responsabilitatea. 4 - Sinele observator: Se recomandă să dezvoltăm tehnici de ascultare a conștiinței noastre, pentru că este esența adevărată a persoanei.
Gândurile și emoțiile vin și se duc după momentul experimentat, dar în spatele lor suntem noi, propriul nostru sine. 5 - Valori: Stii ce este cel mai important pentru tine? Uitați-vă în interiorul vostru, în conștiința voastră, în inima voastră, întrebați-vă, cunoașteți-vă,
descoperi ce este valoros și indispensabil. 6 Acțiune comisă:
Este întotdeauna recomandabil să se stabilească obiective care sunt asociate cu valorile noastre , astfel încât atitudinea noastră față de realizare va avea o motivație și un sens mai mare pentru noi înșine.