dorim să evităm durerea cu orice preț. Totuși, ca orice altceva în viață, vine și durerea, pentru că face parte din existența tuturor. Vrem ca vremurile rele să nu vină niciodată. Întotdeauna dorim ca totul să funcționeze, să ne simțim fericiți și să ne bucurăm de viață în mod constant. Cu toate acestea, uneori durerea apare și nu știm cum să ne descurcăm. "Nu înspăimântați durerea; se va termina sau se va termina cu tine „
-. Seneca - învăța să trăiești cu durerea, știind că va veni și va trebui să se confrunte cu aceasta este o modalitate de a se maturizeze și să educe emoțiile noastre. Cu toate acestea, adesea emotiile vin să se așeze în noi fără să ne dorim.
Uneori este dificil să le controlați, chiar dacă le-am antrenat, pentru că ele apar în inconștientul nostru.
Tehnici de ameliorare a durerii în câteva minute
Nu puneți la îndoială aceste tehnici și vă întrebați dacă acestea sunt eficiente sau nu. Pur și simplu să-i practicați și să-ți vezi efectele asupra minții și corpului tău.
Căutați un loc special
Găsiți un loc liniștit și puneți un cântec de relaxare
și unele mirosuri vă place și relaxați-vă. Te simți în siguranță? Simțiți pacea și liniștea? Desenează o imagine a acestui loc. Va fi o amintire a momentului păcii și fericirii pe care l-ați trăit. Nu ezita să te întorci în colțul tău ori de câte ori ai nevoie. Vă va permite să vă deconectați de la exterior și să vă conectați cu dvs.
Fă-ți propriul colaj
Uită-te în reviste vechi imagini care reprezintă durerea pe care doriți să lăsați în urmă.
Nu gândiți prea mult; du-te tăiere și monta-ți colajul.
Când termini, întreabă-te ce vrei să reprezinți cu colajul, ce semnificație are și ce simbolizează exact.
Urmăriți, respirați și eliberați ceea ce doriți să renunțați. Respirați adânc fără să vă gândiți la nimic Căutați un timp și un loc liniștit și întindeți-vă sau stați într-o poziție confortabilă. Încercați să vă lăsați mintea goală.
Închideți ochii și concentrați-vă numai asupra respirației.
Simțiți cum stomacul se umflă și când eliberați încet aerul prin nas. Dacă apar gânduri negative, lăsați-i să treacă ca un simplu spectator.
Lasă-te să fii dus de fluxul respirației tale.
Ascultați muzica
Muzica este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune instrumente pentru a stârni emoții. Muzica trezește valurile noastre alfa, cei responsabili pentru pace și calm.
Plasați o melodie care reprezintă emoția pe care doriți să o luați de la dvs. Fără îndoială vei fi foarte ușurat.
Tăiați o hârtie
Luați o hârtie, mai bine dacă este colorată, culoarea pe care o credeți că reprezintă emoția pe care doriți să o lăsați în urmă. Încetați încet să vă simțiți pe măsură ce vă transmiteți emoțiile negative pe hârtie. Concentrați-vă.
Luați în jur de 10 minute la această activitate.
Scribble ca un copil
Scribble fără a gândi. Încercați să vă imaginați că toate emotiile negative au fost lăsate în aceste morminte. Luați timpul necesar și vedeți dacă vă simțiți ușurat sau nu. Alte sfaturi de relief de durere Dincolo de aceste tehnici curioase, nu ezitați să mergeți la metode mai convenționale:
Nu vă judeca sentimentele negative sau dureroase.
A trăi cu ei este parte a procesului de vindecare. Acceptarea este mai convenabilă decât combaterea acestora.
Descărcarea prin plâns.
Plânsul ne ușurează, ne lasă să ne eliberăm. Plânsul, fără îndoială, este ca un lanț care trage și ia ceea ce este negativ. Ne simțim mai relaxați, ca și cum am fi luat o încărcătură de pe spate.
Vorbește cu cineva pentru care simți cu adevărat empatie.
- Să vorbim sincer cu cineva care are cuvinte frumoase pentru noi, care nu ne judecă și care ne arată afecțiunea ne poate ajuta foarte mult.