Credem că fericirea vine brusc, ca și cum nu ar depinde de noi înșine. Dar fericirea, ca și trupul nostru, trebuie să fie pregătită.Noi avem grija de noi înșine fizic, practicând sportul, având o dietă sănătoasă, dar foarte puțin mental.Formarea creierului nostru ar trebui să aibă o importanță egală în formarea corpului nostru. Modul nostru de a vedea viața este, fără îndoială, cel mai bun mod de a avea grijă de noi înșine.
Dacă ne vedem viața ca ceva extern, ne lasă bunăstarea în mâinile norocului sau a șanselor. Această părere este generalizată, ca și cum am fi putut să fim fericiți sau să ne bucurăm de situații în momente de bucurie pe care le aduce viața, ca și când nu am fi putut să le producem pentru noi înșine.
Fericirea nu este un tren care trece prin stație în timp ce așteptați, este un tren pe care îl construiți și pentru care alegeți soarta.Share
Acestea sunt gândurile care în cele din urmă duc la o viață echilibrată sau dezechilibrată. Gândurile care ne-au dezechilibrat sunt cele pe care trebuie să le pregătim pentru a avea control asupra lor, în același mod în care antrenăm corpul să alerge. Este vorba despre gândurile care ne formează obiceiurile, caracterul nostru și, prin urmare, dacă vrem să ne îngriji de noi înșine, să începem să ne ocupăm de ceea ce gândim noi.Societatea consumatoare ne-a vândut ideea că, pentru a fi fericiți, trebuie să avem o casă decorată cu ultimele tendințe, o mașină nouă și cel mai bun corp de plajă. Potrivit psihoterapeutului Russ Harris, este adevărat că, dacă avem obiecte sau obiective externe, ne vom simți fericiți, dar numai pentru un moment scurt.
De fapt, o viață axată pe valorile personale ne oferă o perspectivă mai largă asupra realității.
În acest fel, nu numai că ne bucurăm de obiectivele, ci și de lucrurile pe care le urmează. Vorbim despre valori precum recunoștința, aventura, distracția sau curiozitatea. Vorbim despre îngrijirea noastră.Atunci când crezi că e pozitiv, lucrurile se întâmplă.Share
Neurotransmițători și fericireCând ne gândim, creierul nostru secretă anumite substanțe chimice, numite neurotransmițători, care sunt responsabile de activarea sau inhibarea stărilor de stare.
Neurotransmițătorii sunt proiectați pentru ca sistemul nostru să funcționeze într-un mod sănătos și echilibrat.
Dacă gândim corect, creierul va elibera un anumit tip de neurotransmițători; dacă ne gândim într-o manieră neadaptativă, creierul va elibera alte tipuri de substanțe sau același lucru, dar în proporții diferite.Dacă închidem ochii și atragem profilul unei persoane pe care o iubim, creierul nostru va secreta dopamina, oxitocina etc. Ceea ce va simți corpul nostru va fi iubirea, iar această chimie aduce sănătate celulelor. Dar dacă ne gândim la ceva care ne provoacă anxietate, vom elibera hormoni de stres.În gândire, ne creează un obicei, iar acest obicei activează substanțele care ne fac fericiți sau trist.
Dacă gândurile noastre sunt automate sau iraționale, ne vom obișnui să activăm un anumit neurotransmițător
și vom ajunge să o facem automat. Acest lucru se întâmplă zilnic; deseori activăm neurotransmițătorul care nu se potrivește situației în care ne aflăm.De exemplu, dacă ne aflăm într-o situație negativă, gândirea corectă ne va face să ne simțim tristă, producând în creierul nostru o scădere a serotoninei. Irational ar fi să aibă gânduri pline de bucurie în situații triste, deoarece serotonina se va ridica și va produce o stare de bucurie în context greșit.Același lucru este valabil și în situațiile în care gândirea adaptivă ar trebui să fie veselă.
Având obiceiul automat de secretare a hormonilor de tristețe, ne vom simți trist, chiar dacă primim vești bune.
Nu este întotdeauna posibil să fii fericit, dar este încă posibil să fii fericit.Fericirea este un concept mai larg decât bucuria.Aceasta implică găsirea unui mod și a unei semnificații în viața noastră. A fi fericit este o modalitate de a avea grijă de creierul nostru, de ao menține activ, echilibrat și pentru a vă menține celulele sănătoase.
Responsabilitatea fericirii noastre este în noi, așa că nu putem da vina pe nimeni dacă nu ajungem la ea.Împărtășim
Îngrijindu-ne pentru noi înșine prin gândireOamenii folosesc procese comune în tratarea informațiilor care își modelează gândurile. Numeroase cercetări științifice au constatat că
ființele umane, în gândire, comit adesea o serie de defecte sau abateri de care nu știu. Aceste abateri ne împiedică să analizăm informațiile dintr-o perspectivă corectă și echilibrată.
Gândurile prejudecate și distorsionate ne fac să ne confruntăm cu noi înșine, cu alții și cu societatea în general. Acest lucru le face să crească nivelul neurotransmițătorului de stres, lăsându-ne mai negativi, neîncrezători și iritați. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este întotdeauna o idee bună să ne antrenăm creierul să gândească corect, cu judecăți exacte și raționale și să utilizeze toate informațiile disponibile. Ai grijă de tine, să acorde o atenție la ceea ce ne gândim și cum ne simțim este adevărata cale de a fericire, ca și în cazul în care a considerat pe bună dreptate, fără a ne lăsa duși de distorsiuni, secretaremos în creierul nostru un număr de hormoni și neurotransmițători care ne va conduce la bunăstare. Serotonina, noradrenalida și oxitocina sunt "vinovații" fericirii noastre. Singurul mod în care trebuie să le eliberăm în mod natural este prin grija gândurilor noastre.
Motivul a construit lumea modernă care poate fi coruptă de iraționalitatea aparent inofensivă. Pentru a partaja