Este imposibil să trăiască în mod constant a subliniat și în grabă, deoarece nici corpul nostru, nici mintea noastră sunt pregătiți să trăiască într-un nivel ridicat de activare pentru o lungă perioadă de timp. Ne descarcă și ne diminuează venitul ca orele și zilele trec. Cu toate acestea, lumea în care trăim este atât de competitivă încât, chiar dacă o facem, nu știm și nu ne permitem să ne oprim pentru a ne odihni. Când se întâmplă acest lucru, suntem la un pas departe de a suferi de o tulburare de anxietate.
Este inutil de a practica diferite tehnici de relaxare sau de a face yoga de trei ori pe săptămână, dacă nu sunt în măsură să pună alte pauze să se odihnească în mijlocul rutina de zi cu zi. Uneori este dificil să oprim gândurile de îngrijorare care trec prin mințile noastre, printre altele, pentru că nimeni nu ne-a învățat. Cu toate acestea, vă amintiți o zi când nu ați vorbit pe telefonul mobil? Când a fost ultima dată când ați făcut acea activitate pe care o iubiți atât de mult? Deconectarea de problemele de zi cu zi nu este un lux, este o necesitate.
Mintea ta are nevoie de odihnă
Nu aveți nevoie de o vacanță pentru a vă relaxa,
un singur week-end, o zi sau un timp vă poate ajuta să vă deconectați de agitația care-l înconjoară, sau mai degrabă, tot ceea ce privește . Problema constă în modul în care vă bucurați de aceste pauze scurte. Ești într-adevăr capabil să închizi? Destul de sigur, mintea ta sare de la un gând la altul; gândiți-vă la proiectele viitoare, ce să faceți luni, oamenii pe care îi veți numi și multe alte responsabilități. Aceste gânduri te împiedică să te bucuri de aceste două zile când trebuie să te relaxezi.
Este ca și cum ați crede că, dacă renunțeți la grijile voastre, chiar și pentru doar un moment, veți deveni iresponsabil. De fapt, nu poți face nimic până luni când ajungi la birou. În acest fel, week-end-ul devine o anticipare constantă a acestui moment, cu stresul asociat. Fiind capabil să se odihnească bine șipetrecere a timpului liber presupune o schimbare a diferitelor activități și moduri de gândire a zilelor pe care le avem responsabilitatea de a merge la locul de muncă.
Asta înseamnă că nu avem nevoie să ne ridicăm la un moment dat sau să ne grăbim să mergem la lucru. Cu toate acestea, deoarece suntem obișnuiți cu această rutină, este dificil să ne relaxăm. Prin urmare, în perioada de odihnă am făcut unele greșeli. În primul rând, încercăm să planificăm totul fără a lăsa loc pentru improvizație , ceea ce face ca orice eveniment neprevăzut să devină un conflict. Și, în plus, nu putem lăsa partea de celule, oprit sau în modul avion, nu îndrăznesc să facă lucruri noi, lucruri nebunești, iar marea întrebare este „de ce“?
Un exemplu clar al acestui lucru se găsește în zilele care duc la Crăciun, când majoritatea oamenilor au câteva zile libere. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să fie o bucurie devine un proces. Reuniunile de familie, excursii pentru a fi cu cei dragi, determină locurile pe care vrem să le vizităm pentru a profita de această "mini vacanță" ... Destul!
Simplul fapt de a avea o vacanță nu este, în sine, doar răcoritor. Împărtășește Amintiți-vă că vă aflați în perioada de odihnă. Dacă nu eliberați stresul atunci când nu trebuie să lucrați, când o veți face?
Îți supraîncărcați timpul pentru că vă este frică să nu știți cum să acționați fără a avea de făcut lucruri.Totuși, lasă-te să fii dus. Poate vrei să-ți petreci o zi la casă, să te uiți la televizor sau să faci ceva total neproductiv. Nu vă simțiți rău; meritați.Beneficiile de odihnă
Tu crezi că restul este o pierdere de timp și că „de lucru non-stop“ este ceea ce duce la o productivitate și de locuri de muncă bine făcut. Greșiți: acestîn mod constant r „la“ nu va
cele mai bune rezultate, dar va scurta timpul de a veni în prim-plan problemele menționate la început (stres, anxietate, depresie). Vreți să aflați ce beneficii sunt de fapt odihnă?
- Îmbunătățește în mod semnificativ creativitatea:Dacă munca ta necesită creativitate și imaginație, nu este inspirată, aduce multe probleme. Încercarea cu încăpățânare nu te va ajuta. Este necesar să vă relaxați, să practicați o activitate care vă place și să vă deconectați de la probleme. Nu-ți pierzi timpul, pentru că atunci când te întorci la muncă, vei fi liniștit. Totul va începe să curgă mai bine și mai rapid.-Îmbunătățește judecata și luarea deciziilor:
luarea deciziilor este foarte importantă în viața noastră; prin ele obținem tot ce vrem sau nu. Când mintea noastră este saturată, este imposibil să vedem lucrurile în mod clar, astfel încât să putem analiza toate opțiunile posibile și să ne simțim mulțumiți de rezultatul deciziei noastre.- Reduce stresul și anxietatea:
O odihnă bună scade stresul. Când sunteți stresat creșterea cortizolului, și aceasta aduce consecințe pentru corpul dumneavoastră, mai ales dacă aceste niveluri ridicate devin cronice. Dureri de cap, scăderea imunității, probleme digestive și oboseală permanentă sunt unele dintre ele. - Restul ne face mai fericit:
atunci când modelele de gânduri negative dispar din mintea noastra, se elibereaza endorfine, hormonul cunoscut fericirea. Datorită acestui fapt, putem aprecia ce se întâmplă în jurul nostru și ne simțim în echilibru, într-o stare de pace și liniște. Restul promovează creșterea productivității și concentrației în timp ce descresc blocarea intelectuală.
Share Dacă vă puteți odihni, performanța la locul de muncă va fi, de asemenea, mai bună. Vei fi plin de energie și de optimism pentru a avansa. Cu toate acestea, vă amintiți că atunci când v-ați întors la rutină, ați avut sentimentul de a fi epuizați? Acest lucru se întâmplă atunci când persoana nu se odihnește cu adevărat. Fiind obsedat de sarbatori si dorind sa facem multe lucruri in acelasi timp ne impiedica sa ne bucuram de ele. Nu planificați prea mult, permiteți-i să curgă și, mai presus de toate, să vă bucurați.
Dacă nu vă pierdeți timpul atunci când aveți de făcut lucruri, de ce să nu profitați când meritați o pauză? Nu v-ați putut bucura de weekend sau sărbătorile așa cum ați așteptat? Poate că așteptările dvs. erau foarte mari; Timpul tău liber are un început, dar are și un sfârșit.