În mod ideal, nu ar trebui să o folosim niciodată și că am putea înota în râuri întotdeauna în favoarea curentului. De obicei, nu este o idee bună să urmați angajamentul pe care unii oameni par să aibă: să-și umple agendele cu activități și angajamente care pun testul voinței lor. Poate că putem depăși provocările dificile ne dă satisfacție mare, dar și uzură mare.
Astfel, poate că prima cale de a avea o voință de fier nu trebuie să o abuzeze. Nu se încarcă toată ziua, dar încercați să folosiți majoritatea activităților noastre în gravitatea voastră. Și asta este inteligența.
Will și obiceiul
Puterea voinței devine mai puțin necesară atunci când creăm inerția. Prin inerție se înțelege în fizică mișcarea pe care un obiect o are atunci când forțele totale pe el sunt zero. Imaginați-vă o minge care se rostogolește pe o suprafață fără frecare: nu se va opri niciodată sau ar fi dificil să se oprească.
Ei bine, această inerție în oameni are de a face cu obiceiul. De exemplu, una pe care o avem cu toții este să ne ridicăm. Dacă vom adopta un program constant pentru a lăsa refugiul nostru printre foi, în cele din urmă voința necesară pentru a se trezi va fi mai mică. Într-un fel este vorba de îmblânzirea sau adaptarea comportamentului nostru cu disciplina, astfel încât rezultatul final să depindă tot mai puțin de voință și mai mult de o inerție care perpetuează mișcarea în favoarea noastră. Motivare, sufletul voinței
Pe de altă parte,
dacă există ajutor ca mulțumirea voinței este motivația. Aceasta, de exemplu, este ceva ce bibliotecile nu înțeleg. Cea mai obișnuită este că, dacă întârzieți întoarcerea unei cărți, trebuie să așteptați câteva zile înainte de a putea lua alta ca formă de amendă. Această sancțiune, după expirarea termenului de întoarcere, acționează împotriva ipotezei că utilizatorul ar trebui să meargă cât mai curând posibil la bibliotecă, deoarece elimină principala sa motivație de a vizita locul: să obțină imediat cărți noi. Da, imediat, deoarece costul de a nu le putea obține în două zile, trei sau patru zile, este perceput de către utilizator mult mai mic decât costul de a merge la bibliotecă și de a nu putea lua alte cărți imediat. Astfel, există utilizatori care, după ziua dată pentru întoarcere, decid să facă acest lucru numai atunci când biblioteca se îndreaptă spre altundeva și nu se duc la ea în mod specific.
Relația cu motivația poate fi înțeleasă și într-un alt sens. De exemplu, atunci când ne-am stabilit un obiectiv pe termen mediu sau lung,
trecerea prin obiective intermediare va scuti povara voinței cerute de sarcini cel puțin ne place. Imaginați-vă că doriți să pierdeți în greutate, 10 de kilograme, și pentru aceasta ați decis să aveți grijă de dieta dvs. și să măriți cantitatea exercițiilor zilnice. Dacă credeți că pașii pe care i-ați întreprins pentru a atinge acest obiectiv funcționează, cu atât este mai probabil ca efortul necesar pentru a le menține să fie mai mic. Realizarea obiectivelor mici intermediare este un mare ajutor pentru voința noastră.
ÎmpărtășimPuterea, eficacitatea de sine și stabilirea obiectivelor
Tăria pe care trebuie să o facem cu voința noastră depinde și de modul în care ne definim obiectivele.
Obiective stabile, precise, divizibile, măsurabile, bine delimitate , peste care avem aproape toate controlulva fi un ajutor pentru voința noastră. În acest sens, incertitudinea va fi unul dintre cei mai dăunători factori ai voinței noastre, deoarece elimină o parte din suprafața pe care se bazează. Voința este, de asemenea, sensibilă la auto-eficacitate.
Auto-eficacitatea are de a face cu sentimentul sau intuiția că vom fi eficienți în îndeplinirea unei sarcini. De exemplu, am un prieten care este un atlet care a spus că de ceva timp are doar răni și că în ultimele luni a trebuit să anuleze mai multe sesiuni de instruire din cauza acestor circumstanțe. El a spus că înainte de a face cele mai puternice antrenamente a fost dificil, dar că acum mental acest lucru este și mai complicat. El crede că nu va fi capabil să termine și a anulat deja unele înainte să înceapă.
În acest caz, lipsa eficacității percepute a afectat voința voastră. Anticiparea de a fi nevoită să vă treziti devreme, să vă deplasați la locul de antrenament, să încălziți, să începeți, trebuie să vă opriți de la formare și să vă întoarceți acasă cu acest sentiment a fost ceea ce a crescut cerința voinței voastre.
Voință și sprijin social
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că voința poate obține, de asemenea, un ajutor foarte valoros în sprijinul social.
De exemplu, împărtășirea cu alții a faptului că suntem în faza renunțării la fumat ne poate ajuta în momente de cea mai mare slăbiciune. Voința noastră, în acest caz, va trebui să fie adăugată la o motivație a tuturor, pentru a menține coerența dintre ceea ce spunem și ceea ce facem. În acest sens, sprijin social este o sabie cu două tăișuri.
Dacă nu ne amintim mereu de greșelile noastre sau nu avem anticipații care ne umple cu anxietate, putem crește și mai mult voința noastră. Pentru aceasta, când împărtășim obiectivul cu alții, le putem spune și cum ne-ar plăcea să ne sprijine. Așa cum am văzut în acest articol, o voință mai mult sau mai puțin puternică este importantă, dar adesea factorii care vă ușurează munca sunt chiar mai mult. Acestea se datorează faptului că fiecare exercițiu presupune o mare uzură, o investiție a puterii noastre interioare, a cărei utilizare ar trebui să fie inteligentă, deoarece este limitată.