Plimbarea, pe lângă efectul plăcut pe care îl oferă, are beneficii excelente. Știința a studiat această practică de mai multe ori și este, de obicei, unanimă: are mari avantaje, atât psihologice, cât și fizice.
Beneficiile științifice și psihologice ale obiectivelor turistice pornesc de la faptul că este o practică foarte plăcută. O plimbare poate face să vă simțiți mai bine, deoarece este un exercițiu de intensitate scăzută, aerobic, și ne aduce un moment de pace pe fondul tensiunii zilei.
Printre beneficiile unei plimbări plăcute se numără faptul că ne putem bucura de un frumos peisaj. Sau îmbunătățim starea noastră fizică, ceea ce duce la o stare mentală mai bună. O Universitatea din Tennessee din Statele Unite, a constatat ca femeile care merg pe jos în fiecare zi au mai puțin de grăsime corporală decât mai sedentar. Acest detaliu îmbunătățește calitatea vieții, pe lângă reducerea riscului bolilor cardiovasculare.
Plimbare vă ajută să dormiți mai bine
Plimbarea vă ajută organismul să elibereze serotonina. Acesta este un neurotransmitator derivat din aminoacidul cunoscut sub numele de triptofan, care stimulează producția de melatonină. Melatonina reglează ciclurile de somn, deci plimbarea este excelentă pentru a prinde mai ușor somnul și a dormi cu mai multă calitate.
În plus, serotonina este un controler de stres mare. Nu este străin, nici o idee proastă, să facem o plimbare când simțim agitație sau neliniște. De fapt, Universitatea din São Paulo a demonstrat că mersul pe jos și exercițiile aerobice au sporit considerabil calitatea somnului unui grup de persoane cu insomnie.
Îmbunătățirea dispoziție
Vrei să fii fericit și într-o stare bună toată ziua? Potrivit Universității de Stat din California, în Statele Unite, mersul pe jos nu numai că eliberează serotonină, dar și endorfine. Combinația dintre ambele este un amestec ideal pentru a vă simți mult mai bine pe măsură ce se referă la chimia populară a fericirii. Am învățat două căi de a lega pantofii. Una dintre ele servește doar să cadă. Cealaltă este de a merge. „-Robert Heinlein-
Îmbunătățește speranța de viață
Scoala de Medicina, Universitatea din Michigan, in Statele Unite, spune ca persoanele între 50 și 60 de ani reduce probabilitatea de a muri în următorii 8 35% doar mersul pe jos. Acesta este un detaliu care îmi dă pace și liniște mintea și pentru tine?
reduce si previne
tulburari cognitive Conform de cercetare de la Universitatea din San Francisco, în Statele Unite,
am mers mai mult, mai lent este deteriorarea unora dintre abilitatile noastre mentale cu varsta.
În mod specific, într-un eșantion de peste 5000 de persoane în vârstă de 65 de ani și peste, mersul cu 3 mile pe zi a redus pierderile de memorie cu 17%. Prevenirea dezvoltării Alzheimer Alzheimer este o boală foarte temut astăzi. Din păcate, traiectoria sa este încă ireparabilă, dar se pare că am reușit să identificăm anumiți factori de prevenire. Printre aceste variabile de protecție se numără exercitarea fizică. În special, de cercetare de la Universitatea din Virginia susține că persoanele în vârstă de 70 care merg pe jos cel puțin o jumătate de kilometru pe zi reduce riscul de a suferi de această demență cu 50%.
Ajută la scăderea în greutate și la păstrarea ei
Îmi place sau nu, trăim într-o lume în care aspectul fizic este important. Pentru mulți oameni, a fi în formă și de a menține linia este necesar să se simtă mai încrezători și încrezători în posibilitățile lor. Nu pentru alții, ci pentru a vedea și a te simți mai bine.
Evident, mersul pe jos sau mersul pe jos, cum ar fi exercițiul aerobic care este, îmbunătățește forma fizică și fitness. În plus, deoarece este un exercițiu foarte moderat, acesta reduce impactul asupra corpului și riscul de rănire. Deci esteperfect pentru persoanele cu dureri articulare
, de exemplu.
În plus, mersul pe jos, de asemenea, ajută să ardă grăsimi. De fapt, Jurnalul American Dietetic Association subliniaza faptul ca femeile care merg mai mult de 5 ore pe saptamana au niveluri foarte reduse de grasime corporala.Reduce stresul în mod natural
Am spus deja că mersul pe jos eliberează endorfinele și serotonina, producând chimia fericirii. Desigur, acesta este un mare reductor de stres. Conform Jurnalului de Antropologie, fiziologice, reduce nivelurile de cortizol, hormonul care rezultă de stres și anxietate state. "Când am ajuns în țară, nu am mers; așa cum am spus mereu, a fost foarte frumos să învețe să meargă pe acest teren pe care nu mi-a luat. „ -Alicia Moreau Justo-Puteți dovedi că știința confirmă beneficiile științifice și psihologice enorme de obiceiul de a obiectivelor turistice.
