Cine nu a avut niciodată o zi dificilă? Una dintre acele zile când te ridici și totul pare să conspire pentru a te scoate din ea? Există ceva ce putem face pentru a face o zi proastă mai bună? ◊ Săpunul a dispărut, toastul de mic dejun a ars. Părăsește casa și începe să plouă neașteptat. Oamenii se uită la tine ca și cum ai făcut ceva greșit. Spui ceva și înțelegi altfel. Și totul, absolut totul, merge prost.
Vă pregătiți o sarcină de la locul de muncă
cu dedicație și, în cele din urmă, rezultatele sunt dezamăgitoare. Sau o întâlnire cu cineva specială este anulată după ce sunteți gata.Nimeni nu este salvat dintr-o zi proastă. Adevărul este că pur și simplu nu trebuie să o accepți.
Puteți face întotdeauna ceva pentru a îmbunătăți o zi proastă și a salva acele perioade care par a fi un coșmar. La urma urmei, este o altă zi de viață. Și de fiecare dată când există viață, vor exista și modalități de a repara ceea ce nu este corect. "Succesul nu este acela de a câștiga mereu, ci de a nu fi descurajat niciodată".
- Napoleon Bonaparte -
1. O pauză pentru a îmbunătăți o zi proastă
Situații stresante, uneori, să profite. Ei încep cu disconfort, continuă să crească neliniște și, cel puțin, se așteaptă să se fi transformat într-o grămadă de nervi care urmează să explodeze.
Dacă opriți stresul în timp, ziua proastă se va îmbunătăți. Ori de câte ori apar situații stresante, faceți o scurtă pauză. Și dacă poți, o pauză mai lungă. Bucurați-vă de respirație, de a asculta un cântec frumos sau de a citi ceva vesel. Sau pur și simplu să faceți o scurtă plimbare. Acest lucru va ajuta la sfârșitul stresului și, de asemenea, să gândiți mai clar.
2. Refuzați să vă realizați propriile profeții
Faptul că într-o zi cu un început prost nu înseamnă că restul va fi același.
Nici un moment rău nu înseamnă că începe un pas rău. Cu toate acestea, uneori ne confruntăm cu greșeala de a ne gândi că ceea ce este rău este bine pentru o perioadă mai rea. Deci, fără să ne dăm seama, începem să ne formăm profețiile negative proprii. Spunem expresii precum "era mai bine să nu ieși din pat". Sau "nu am noroc astăzi", și fraze de genul ăsta. Când ne așteptăm cel mai puțin, facem aceste programe mintale o realitate.
Cheia este aceea de a transfera atenția de la atenția negativă la cea pozitivă sau cel puțin să găsească alternative posibile.
Căutând soluții ne ajută să îmbunătățim o zi proastă, în loc să nu facem nimic și să ne plângem. 3. Modificați chimia corpului
Starea proastă și stresul determină modificări chimice în organism, în special în creier.
Acționează unii hormoni, dar inhibă și ceilalți. Ei bine, cu toate acestea, nu puteți ieși din această stare oricum. Este necesar, deci, să facem ceva pentru ca această chimie să fie modificată. O modalitate de a realiza acest lucru este prin a face un mic exercițiu. Ar putea fi o plimbare plină de viață sau o activitate ușoară. De asemenea, de ce nu, un fel de dans. Jogging-ul vă ajută să vă recâștigi echilibrul chimic pierdut. O altă opțiune este consumarea unor alimente sănătoase, în special fructe proaspete sau legume.
4. Concentrați-vă asupra a ceea ce este constructiv
Puteți învăța mereu ceva din tot ceea ce se întâmplă.
Doar adoptați atitudinea corectă. Trebuie doar să vă deschideți mintea și să întrebați dacă există vreo învățătură în ceea ce sa întâmplat. Ce îți spun toate astea? De asemenea, este important să țineți minte ideile pozitive. Gândiți-vă, de exemplu, în acele zile în care totul funcționează. Amintiți-vă amintirile plăcute. Priviți cu atenție și bucurați-vă de lucrurile bune din jurul vostru. Mulțumesc pentru toate astea.
5. Depășiți-vă
O zi proastă este, de asemenea, o ocazie excelentă de a cere mai mult. Da, cereți și mai mult. Dacă faceți o jumătate de oră de exercițiu în fiecare zi, faceți o oră. Dacă îți faci bine meseria, fă bine. Petreceți mai mult timp și efort. De asemenea, puteți face ceva special pentru o persoană pe care nu ați ascultat-o niciodată.
Șederea pe canapea și întreruperea activităților dvs. nu este o opțiune. De asemenea, nu puteți petrece restul zilei plângându-se. Dimpotrivă:
răutatea pe care o simțiți ar trebui să fie canalizată într-un efort suplimentar. Asta probabil te va face să te simți mai bine despre tine. Veți vedea cum vă îmbunătățește starea de spirit. Amintiți-vă, indiferent ce se poate întâmpla, o zi proastă se termină. Mâine soarele va crește din nou.
Dacă ați reușit să faceți față tuturor acestor circumstanțe, mâine va fi mult mai bună decât azi. Este în mâinile voastre ca așa să fie.