Amânarea înseamnă amânarea, plecând mai târziu, amânând ceva ce trebuie făcut.
Procrastination implică, de asemenea, preluarea altor sarcini mai atractive pentru a amâna sarcinile care ar trebui efectiv efectuate. Mai multe cercetări arată că
actul de procrastinare este inerent pentru omul , adică este o parte a acestuia. Cu toate acestea, este un act care poate deveni un obicei și poate dăuna vă și relațiilor voastre. Procrastinarea aduce cu ea numeroase consecințe emoționale și sociale, cum ar fi vina, anxietatea, descurajarea, tristețea, dezorganizarea timpului și pot duce chiar și la conflicte familiale și profesionale.Acest obicei implică milioane de oameni. Cine nu a renunțat niciodată?
Cu toate acestea, mulți dintre ei nu își dau seama ce sa întâmplat și ce procrastinare poate genera. O modalitate de a recunoaște este să vă evaluați rutina, cum au fost orele dvs., dacă ați reușit să vă organizați și să îndepliniți sarcinile necesare în timpul planificat sau ați lăsat în ultimul moment, dacă v-ați simțit vinovat imposibilitatea de a face ceea ce ar trebui, rezultând în mai multe consecințe menționate mai sus. Cum să facem față cu amânarea?
Când vorbim despre un eveniment emoțional, nu este palpabil, nu există nicio regulă de urmat, dar există câteva modalități care vă pot ajuta. Unul dintre primii pași este de a face un program săptămânal al rutinei dvs., cu programele angajamentelor dvs. și activitățile dvs. de zi cu zi.
După ce puneți totul pe hârtie, reflectați-vă asupra modului în care ați împărțit timpul, unde ați vărsat mai multă energie, ce activități trebuie să îmbunătățiți, să adăugați la sau să micșorați programul. Deoarece rutina dvs. poate fi supraîncărcată sau prea risipită.
Organizarea este esențială în acest prim pas. Este necesar să aveți și timp liber, amintiți-vă!
Și, desigur, încercați să o puneți în practică într-un mod sănătos, aducând beneficii și nu mai este o povară în rutina dumneavoastră. Fii realist și adevărat pentru tine, nu boicotează activitățile care sunt importante, evită să lași în urmă, să păstrez gândul de a se roti astăzi, am mai mult timp să fac alte lucruri pe care le doresc. Un alt mod de a face față amânării este de a determina timpul pentru a îndeplini sarcinile de care aveți nevoie și, în cele din urmă, să aveți un moment liber pentru a face ceea ce vă place.
De exemplu: trebuie să fac un job de colegiu sau să termin un raport de serviciu. Limitez un timp rezonabil și coerent pentru a desfășura aceste activități. Când termin, voi putea să văd un spectacol, să citesc o carte sau să mă odihnesc (ceva ce vă place). Este ca o formă de recompensă pe care o determinați pentru creierul dvs.
până când vă obișnuiți cu noile rutine. Unele studii arată că, pentru a vă puteți schimba ceva în viața ta (produse alimentare, de rutină, proiecte, activitatea fizica, studii ...) este necesar pentru a practica ceea ce vrei cu cel puțin 30 de zile, astfel încât corpul tau sa se obisnuiasca cu noi, și devine o chestiune de curs .
Nu uita ce trebuie să faci astăzi. Acumularea de treburi va întări în continuare amânarea și va cauza lipsa motivației și a vinovăției. Este un cerc, un lucru duce la altul. De asemenea, dacă începeți prin modificarea minimului necesar, aceasta vă va duce și la alte modificări.