Atunci când cumpărăm un costum nou, schimbăm coafura, râdem cu prietenii, facem un sport sau practicăm meditația, schimbările noastre de atitudine, ne simțim mai pozitivi, mai inspirați și mai creativi.Sănătatea noastră emoțională se poate îmbunătăți cu lucruri mici care se întâmplă zilnic și care ne ajută să avem o perspectivă diferită și ajungem să ne simțim mai bine.
de sănătate emoțională se referă să știe cum să se ocupe în mod corespunzător emoțiile noastre, atât pozitive (iubire, bucurie, speranță, umor bun), negativ (furie, gelozie, vinovăție, invidie), pentru că se pot simți bine și să aibă o atitudine mai bine.O persoană sănătoasă din punct de vedere emoțional este cea care a învățat să înțeleagă și să se accepte și să se uite la viață cu un zâmbet. "Dacă este interesant să te gândești la asta, imaginați-vă că faceți acest lucru".- Daniela Galofre Yepes -
În mod tradițional, am fost educați să acționăm rațional, fără a acorda o importanță prea mare emotiilor în dezvoltarea noastră personală. Și chiar și în unele zone, emotiile sunt considerate un simptom al slăbiciunii.
Totuși, mai multe studii științifice arată
influența emoțiilor asupra comportamentului nostru la nivel fiziologic, psihologic și comportamental
. Din acest motiv, vă propunem câteva tehnici care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională și să vă simțiți mai bine.Amintiți-vă că aveți bun și de a face ceea ce iti placeCând pesimism ne invadează, noi nu suntem capabili să ne amintim lucrurile bune pe care le avem, dimpotrivă, trecutul nostru arata ca o pădure imensă acoperită de ceață. Din acest motiv,
vă propunem să scrieți într-o lucrare tot ceea ce aveți bine
, indiferent de ce: are mulți prieteni, este sociabil, știe să asculte, știe să deseneze, etc. De fiecare dată când gândurile negative vă invadează mintea, citiți această listă și amintiți-vă că sunteți unice și extraordinare.Confuzia de zi cu zi ne strânge în multe sarcini zilnice care ne fac să uităm ce ne bucurăm și să nu găsim timp pentru a face acest lucru. Dacă vă place să mergeți la filme o dată pe săptămână, vizionați un film, dacă doriți să faceți o plimbare cu bicicleta, dacă vă place să citiți o carte înainte de culcare, bucurați-vă de toate.Este vorba despre găsirea timpului pentru a face ceea ce ne place.
Și asta e posibil, nu-i așa?Învață să comunice și să accepteEste foarte dificil să-și exprime emoțiile noastre, în anumite circumstanțe și să spunem ceea ce credem, ci să fie adevărat să ne
este necesară pentru a comunica în mod corespunzător și cu respect pentru alții,emoții expres empatiași să învețe să spună "nu" atunci când este necesar. Opunând ceva cu argumente raționale este un mare exercițiu care trebuie să fie credincios pentru cine suntem. "Emoțiile sunt ca niște cai sălbatici. Există explicații care urmează să ne ajute înainte, dar dorința noastră de a continua „-. Paulo Coelho -ne accepta cu toate greșelile noastre este un curaj de a exercita, care ne învață să știm cum putem reacționa de anumite situații și de a ne controla emoțiile într-un mod sănătos, pentru a ne îmbunătăți sănătatea emoțională.
Acceptați ceea ce sunteți și acest lucru va fi începutul schimbării dvs.
.
Rămâneți activ și trăiți în prezent pentru o bună stare de sănătate emoționalăPăstrarea unei activități, fizice și intelectuale, ne ajută sănătatea emoțională.Oamenii care își păstrează creierul în viață și activ se simt mai bine pentru că nu lasă lenea să le invadeze. În plus față de activitatea mentală, este necesară o activitate fizică, așa că mers pe jos, alerga, bicicletă, mergi la sala de gimnastică, nu contează, dar mișcă!
Te-ai oprit vreodată să te gândești de câte ori te îngrijești de lucruri din trecut sau din viitor? Reflecția acestor gânduri este că
trecutul nu poate fi schimbat și viitorul este necunoscut, nu știm ce va aduce, , deci nu prea are sens să vă faceți griji; lucrul important este să trăim în prezent.
Relaxați-vă și înconjurați-vă cu oameni pozitiviA dormi bine și relaxați-vă este fundamental pentru sănătatea noastră, atât fizică și emoțională, și ne oferă odihnă și bunăstare. Încercați să mergeți la culcare în fiecare zi în același timp șipractici obiceiuri care favorizează somn,
, astfel încât să fie răcoritoare, și pentru a găsi un moment în timpul zilei pentru a vă relaxa sau medita.
Energia pe care oamenii pozitive o transmit în viața noastră este fundamentală. Încercați să scăpați de oameni care sunt stresați sau pesimiști și apropiați pe cei care vă plac și care știu să învățați toate lucrurile bune pe care le are viața.Căutați ajutor dacă este necesarDacă aveți nevoie de ajutor profesional, nu ezitați să îl căutați. Nu este vorba doar de emotiile tale, ci de viata ta, deci un specialist care te asculta si te sprijina poate fi critic in anumite situatii pentru a-ti incuraja dezvoltarea personala.
Nu vă fie frică să vă întoarceți la o persoană care aude și vă face să vedeți lucrurile dintr-o altă perspectivă. Este vorba despre creșterea emoțională și învățarea din greșelile noastre, astfel încât să ne putem iubi din ce în ce mai mult."Mori încet, care evită o pasiune și turbulența de emoții, tocmai acelea care fac ca strălucirea să revină la ochi și să restabilească inimile sparte".