Atacurile de anxietate sunt foarte frecvente în aceste zile, și de multe ori nu știm cum să le tratăm sau să le atenuăm. Se pare că se instalează, dar ... cum îi eliminăm?
atacuri de anxietate au fost studiate de multi psihologi, care au ajuns la concluzia că nu există nici o „bază“ de vârstă se întâmplă, și nu un „maxim“ de vârstă. Aceasta înseamnă că de când ne-am născut până în ziua când murim, suntem vulnerabili la anxietate. Dar feriți-vă: unii oameni sunt mai vulnerabili decât alții atunci când se confruntă cu această problemă și există anumite etape ale vieții care "ajută" la focul lemnului. Cu toate acestea, este o reacție a organismului la un stimul
, în majoritatea cazurilor, datorită dorinței de a schimba ceva, de a se îmbunătăți, de a se întâmpla etc., întotdeauna orientată către viitor. Am putea spune că, pentru o criză de anxietate, trebuie îndeplinite anumite cerințe legate de vulnerabilitate; atât fizice cât și psihologice. Nu este nevoie să ne căutăm mai profund în termeni tehnici.Ceea ce este bine de știut este că atunci când identificăm o situație amenințătoare sau care ne face să părăsim zona de confort, apare anxietatea.
Același lucru când ne gândim excesiv în viitor, așteptând cu nerăbdare pe cineva, nașterea unui copil, ziua căsătoriei etc.
"Teama de teamă" Cum poate interpreta această expresie? Potrivit cercetătorilor, 23% dintre oameni au suferit deja, suferă sau vor suferi de un atac de anxietate.
Aceasta nu înseamnă că este o tulburare, atâta timp cât nu duce la o deteriorare generală a persoanei sau condiția nu persistă mult timp.
Anxietatea este o "teamă pătrată", deoarece același proces de frică poate fi repetat mereu. Revenind la exemplele anterioare, teama de a nu fi capabil de a forma, teama de persoana de așteptat, nu apar niciodată, teama sosirea unui copil, se tem că ploaia in ziua nuntii tale, etc. Sentimentul de anxietate este similar cu a fi blocat într-o cușcă sau un labirint mort . Se știe că într-un anumit moment vom găsi o cale de scăpare, dar nu știm când. Și asta provoacă și mai multă teamă și anxietate. Apoi, creăm un fel de cerc vicios de care nu putem ieși din.
Următorul pas este somatize anxietate + frica:
doare stomacul, apare indigestie, vă simțiți amețit, scurt de respirație, transpirație orori, pielea este mai gras, pot exista probleme hepatice, elevii se dilata, inima bate mai repede ... Toate aceste simptome sunt împărtășite în momente când sunteți îngrijorați, pe măsură ce apare și teama. Un alt motiv pentru a înțelege de ce sunt atât de conectați unul cu celălalt.„Sunt pe cale de a merge nebun“, „îmi lipsește aerul“, „Nu pot gândi în mod clar“, „am de gând să leșin,“ nu sunt doar fraze și gândurile celor care trec printr-un atac de panica, dar de un individ anxios și înspăimântător.
Odată ce imaginea a fost determinată, pare complicată să o lași. De ce este atât de greu să nu mai simțiți anxietate? Deoarece teama este un animal feroce care așteaptă ascuns să atace
, iar atunci când se întâmplă asta, nu ne lasă să scăpăm.
Dar ce poți să faci? Există mai multe opțiuni, dar cel mai important este să înveți cum să trăiești prezentul, să nu te gândești atât de mult în viitor și să te bucuri acum. În acest fel, veți evita să vă simțiți așa de neliniștiți. O altă tehnică foarte eficientă este să învățați să vă stăpâniți emoțiile și gândurile.În momentul în care apare neliniștea și frica, trebuie să le înfruntați.
Pune-ți armura, ia-ți scutul și te apăra. Cum? Cu idei pozitive, acordând atenție la ceea ce faceți chiar acum, fără a permite inimii să înceapă să bată mai repede, etc.
Este posibil să se depășească anxietatea și, odată cu ea, teama. Este doar o chestiune de a înțelege de ce simți așa și apoi de a privi cum poți "stăpâni monstrul" care te înspăimântă.