Gândurile noastre condiționează în mare măsură starea noastră de sănătate mintală. Practica anumitor obiceiuri de gândire și rezistență la schimbare își are originea în realitatea noastră. Există o realitate în afara noastră și de fapt nu interacționăm cu ea. Singura realitate cu care trăim în realitate este o simulare creată de creierul nostru prin propriile noastre gânduri, care pot aborda mai mult sau mai puțin realitatea externă.
În teorie, cu cât sunt mai puțin influențate gândurile noastre, cu atât ne apropiem de precizie. Problema apare atunci când am fost educați cu generalizări, prejudecăți și dihotomii care ne îndepărtează de real. Gândirea este ca și respirația, facem acest lucru fără să ne dăm seama, dar nu putem să credem tot ce credem. Se estimează că doar 20% din gândurile noastre devin realitate.
Ființele umane au gânduri care nu corespund realității momentului sau situației; aceste gânduri se numesc gânduri deformate sau iraționale. Sunt idei care vin în minte și care ne împiedică să vedem realitatea exactă a lucrurilor; ele ne conduc de multe ori la eroare, iar acest lucru ne influențează propria stare emoțională.
Interpretările despre realitate sunt cele care ne determină să fim oameni stabili sau instabili emoțional, mai degrabă decât realitatea noastră. Ceea ce ne gândim la noi înșine și la experiența noastră este ceea ce creează cu adevărat problemele de anxietate și / sau depresie atît de comune în prima lume, nu de situația în sine. Două persoane, confruntate cu aceeași situație, o pot experimenta și o pot înțelege diferit, arătând că realitatea este în cele din urmă creată de gândurile noastre. Realitatea este ceea ce, când nu mai crezi în ea, nu dispare. Spune-le prietenilor
Dacă doriți să schimbați realitatea, schimba gândurile
Psihologie parte pe baza de terapii lor pentru a înlocui gândurile iraționale cu care se potrivesc cel mai bine la fapte reale.
Învățarea de a transforma gândurile iraționale în gânduri raționale este axa principală a gândirii potrivite realității. Oamenii care sunt capabili să modifice aceste gânduri pot avea mult control asupra emotiilor lor și pot lua decizii mai adecvate.
Una dintre tehnicile cele mai frecvent utilizate in ingrijirea clinice pentru a schimba gândurile nepotrivite este dezbaterea în cazul în care pacientul este învățat să modifice convingerile lor prin intermediul întrebărilor formulate de parametri raționale, până când este capabil să meargă generatoare alternative de gândire mult mai adaptabile. Scopul, la urma urmei, este acela ca pacientul să-și poată înlocui sau să-și poată tăia gândurile în mod autonom. Deși circumstanțele sunt complexe, cum ar fi cele care se pot întâmpla în jurul unei demisii sau al unei relații iubitoare care se încheie, aceste situații nu se vor îmbunătăți la fel de mult cum ne gândim la ele. În multe situații dificile, domeniul de acțiune este mult mai mult o chestiune de intervenție asupra gândurilor proprii decât despre propria realitate.
"Oricine poate avea cunoștințe, dar arta gândirii este darul mai rar al naturii."
Împărtășește Cum să gândim într-un mod sănătos și rațional?
Evenimentele nu provoacă probleme emoționale și comportamentale, dar acestea sunt cauzate de credințele care se află în interpretarea acestor probleme. Unul dintre aspectele de bază care trebuie subliniat este diferența dintre credințele raționale și credințele iraționale.Să gândim rațional este să gândim relativizarea, exprimându-se în termeni de dorințe și gusturi (aș dori, aș prefera, aș dori ...). Când oamenii gândesc sănătoși, chiar și atunci când nu obțin ceea ce vor, sentimentele negative pe care aceste situații le provoacă nu le împiedică să atingă noi scopuri sau scopuri.
Mai degrabă, cred că
dogmatică, mod absolutistă ne conduce să ne exprimăm în termeni de obligații, sau are nevoie de cerințe (trebuie, trebuie, trebuie sa). Ei nerealizarea provoacă emoții negative inadecvate (depresie, vinovăție, furie, anxietate, frică) care interferează cu realizarea obiectivelor și pentru a genera schimbări de comportament, cum ar fi izolarea, comportamentul de evitare sau de evacuare și a abuzului de substanțe toxice.
Totul depinde de modul în care vedem lucrurile, nu cum sunt ele.
Share Nici o schimbare de obiceiuri, nici o schimbare de viață.